วิธีระบุและรักษากลุ่มอาการทางความคิดแบบเร่ง

เนื้อหา

• อาการหลัก
• วิธีการวินิจฉัยโรค
• วิธีรักษาอาการเร่งคิด
• วิธีแก้ไขที่แนะนำมากที่สุด
• เคล็ดลับในการต่อสู้กับโรคนี้
• โรคนี้มีผลต่อสุขภาพอย่างไร

กลุ่มอาการของการคิดแบบเร่งคือการเปลี่ยนแปลงที่ระบุโดย Augusto Cury ซึ่งจิตใจเต็มไปด้วยความคิดเต็มไปด้วยความสมบูรณ์ตลอดเวลาที่บุคคลนั้นตื่นขึ้นมาซึ่งทำให้มีสมาธิยากเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้สุขภาพกายและจิตใจแย่ลง .

ดังนั้นปัญหาของโรคนี้จึงไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของความคิดซึ่งโดยทั่วไปน่าสนใจมีการเพาะเลี้ยงและเป็นบวก แต่เป็นปริมาณและความเร็วที่เกิดขึ้นภายในสมอง

กลุ่มอาการนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องเอาใจใส่ทำงานอย่างต่อเนื่องมีประสิทธิผลและอยู่ภายใต้แรงกดดันดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติในผู้บริหารผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพนักเขียนครูและนักข่าว อย่างไรก็ตามมีการสังเกตว่าแม้แต่เด็กก็แสดงให้เห็นถึงกลุ่มอาการนี้

อาการหลัก

ลักษณะสำคัญของบุคคลที่เป็นโรคความคิดเร่ง ได้แก่ :

• ความวิตกกังวล;
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;
• มีหน่วยความจำเล็ก ๆ บ่อยครั้ง
• ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
• ความยากลำบากในการนอนหลับ
• หงุดหงิดง่าย
• พักผ่อนไม่เพียงพอและตื่นมาเหนื่อย
• ความร้อนรน;
• การไม่ยอมรับการถูกขัดขวาง
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหัน
• ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง
• อาการทางจิตเช่นปวดศีรษะกล้ามเนื้อผมร่วงและโรคกระเพาะเป็นต้น

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกว่า 24 ชั่วโมงต่อวันไม่เพียงพอที่จะทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในนักเรียนที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงทั้งวันในห้องเรียนและคนงานที่ต้องอยู่ภายใต้แรงกดดันเสมอเพื่อค้นหาผลลัพธ์ที่ดีกว่าและได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดในสาขาการทำงาน

กลุ่มอาการนี้กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเนื่องจากจำนวนสิ่งเร้าและข้อมูลที่มีอยู่ในหนังสือพิมพ์นิตยสารโทรทัศน์โซเชียลเน็ตเวิร์กและสมาร์ทโฟนมีจำนวนมากและส่งข้อมูลไปยังสมองตลอดเวลา ผลที่ตามมาคือนอกจากจะมีข้อมูลจำนวนมากอยู่ในใจแล้วการคิดยังเร่งมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้จัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละสถานการณ์ได้ยากขึ้น

ดูเคล็ดลับ 7 ประการในการควบคุมความวิตกกังวลและมีชีวิตที่ดีขึ้น

วิธีการวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยโรคนี้ทำโดยนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์โดยอาศัยอาการและรายงานประวัติที่บุคคลนั้นนำเสนอ แต่บุคคลนั้นยังสามารถตอบแบบสอบถามเพื่อช่วยระบุกลุ่มอาการนี้ได้เร็วขึ้น

วิธีรักษาอาการเร่งคิด

การรักษาโรค Accelerated Thinking Syndrome ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เป็นต้น แต่โดยปกติแล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตควรพยายามรวมช่วงพักหลาย ๆ ครั้งในระหว่างวันทำกิจกรรมทางกายบ่อย ๆ หรือรวมช่วงเวลาเล็ก ๆ เพื่อฟังเพลงหรืออ่านหนังสือโดยไม่คิดถึงกิจกรรมอื่น ๆ

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานทำงานที่เกี่ยวข้องกับงานเฉพาะในช่วงเวลาทำงานและพักผ่อนในช่วงเวลาสั้น ๆ บ่อยขึ้น เคล็ดลับที่ดีคือแทนที่จะหยุดพักร้อนหนึ่งเดือนบุคคลนั้นสามารถลาพักร้อนได้ 4 หรือ 5 วันทุกๆ 4 เดือนเพราะวิธีนี้จะทำให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและตัดความคิดจากงานและการเรียน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการต่อสู้กับความเครียดและผ่อนคลายหลังเลิกงาน

วิธีแก้ไขที่แนะนำมากที่สุด

ยาที่จิตแพทย์สามารถระบุได้เพื่อช่วยในการจัดการกลุ่มอาการทางความคิดแบบเร่งคือความวิตกกังวลซึ่งต่อสู้กับความวิตกกังวลและยาซึมเศร้าหากมีภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย

แต่การใช้ยาเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอและนั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับนักจิตอายุรเวชเป็นประจำเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถรู้วิธีจัดการอารมณ์และควบคุมความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีหลายกลยุทธ์ที่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์สามารถนำมาใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ แต่เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้บุคคลควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ดีขึ้นมีดังต่อไปนี้

เคล็ดลับในการต่อสู้กับโรคนี้

• เรียนหรือทำงานกับดนตรีประกอบที่ผ่อนคลายในระดับเสียงที่เบา แต่เพียงพอที่จะฟังและเพลิดเพลิน เสียงของธรรมชาติและดนตรีคลาสสิกเป็นตัวอย่างที่ดีของรูปแบบดนตรีที่เพิ่มสมาธิและนำความสงบและความสงบมาสู่จิตใจ
• แยกได้สูงสุด 3 ครั้งของวันเพื่อเข้าสู่โซเชียลเน็ตเวิร์กและไม่ออนไลน์ตลอดเวลาหรือเข้าสู่โซเชียลเน็ตเวิร์กทุกๆ 5 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงข้อมูลที่มากเกินไปและการกระตุ้นจิตใจในระหว่างวัน
• เมื่อพูดคุยกับเพื่อนโดยเปิดเผยความรู้สึก และบอกเกี่ยวกับชัยชนะและความพ่ายแพ้ของคุณเพราะมันทำให้ความสัมพันธ์เป็นมนุษย์และทำให้พวกเขาแข็งแกร่งและต้านทานมากขึ้นได้รับการชื่นชมมากกว่าความเป็นจริงเสมือนซึ่งสามารถกักขังจิตใจได้

โรคนี้มีผลต่อสุขภาพอย่างไร

กลุ่มอาการของการคิดแบบเร่งเป็นอันตรายต่อจิตใจอย่างมากเนื่องจากขัดขวางการพัฒนาทักษะที่จำเป็นเช่นความคิดสร้างสรรค์นวัตกรรมการไตร่ตรองและแม้แต่ความตั้งใจที่จะพยายามต่อไปโดยไม่ยอมแพ้สร้างความวิตกกังวลเรื้อรังและความไม่พอใจเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ในกลุ่มอาการนี้สมองมักจะปิดกั้นหน่วยความจำเพื่อให้สามารถคิดน้อยลงและประหยัดพลังงานได้มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ความจำเสื่อมบ่อยเกิดขึ้นซึ่งเกิดจากการที่สมองใช้พลังงานที่สำรองไว้สำหรับกล้ามเนื้อทำให้ ความรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์มากเกินไป

บุคคลที่เป็นโรคความคิดแบบเร่งมีปัญหาในการวางตัวของผู้อื่นและไม่ยอมรับข้อเสนอแนะการกำหนดความคิดของเขาอยู่ตลอดเวลานอกจากจะมีปัญหาในการไตร่ตรองก่อนลงมือทำ นอกจากนี้เธอยังมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการรับมือกับความสูญเสียและตระหนักถึงความผิดพลาดของเธอโดยไตร่ตรองถึงสิ่งนั้น