ความนับถือตนเอง

เนื้อหา

• ความนับถือตนเองคืออะไร?
• ความนับถือตนเองในเด็ก
• ส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ
• ความนับถือตนเองในผู้ใหญ่
• การพัฒนาการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพในฐานะผู้ใหญ่
• Outlook สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคืออะไร?
• การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีการวินิจฉัยอย่างไร
• การเห็นคุณค่าในตนเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

ความนับถือตนเองคืออะไร?

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความเห็นทั่วไปที่บุคคลมีเกี่ยวกับตัวเอง การมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง แต่มีเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี

ประสบการณ์ในวัยเด็กของคน ๆ หนึ่งมักทำให้เขาเห็นคุณค่าในตนเอง ผู้ปกครองครูและเพื่อนในวัยเด็กล้วนมีผลกระทบอย่างมากต่อการพัฒนาความนับถือตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองมักถูกกล่าวถึงในบริบทของการพัฒนาวัยเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็จำเป็นต้องมีและรักษาความภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองในเด็ก

ประสบการณ์ของเด็กเป็นตัวกำหนดความภาคภูมิใจในตนเองของเขาหรือเธอ เด็กจะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความรักความเคารพและความเมตตาเพื่อพัฒนาความนับถือตนเองในเชิงบวก หากเด็กได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีถูกล้อเลียนมากเกินไปหรือทำให้รู้สึกว่าคู่ควรกับคนอื่นน้อยกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กคนนั้นอาจได้รับความเสียหายในระยะยาว

เด็ก ๆ ให้ความสำคัญกับการรับรู้ของพวกเขาเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น

ส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ๆ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเด็กมีแนวโน้มต่ำที่สุดในชั้นประถมศึกษาปีที่หก (Rhodes, et al., 2004) วิธีในการเสริมสร้างความนับถือตนเองของเด็ก ๆ ได้แก่ :

• สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาทำได้ดี อย่าโต้ตอบกับเด็กเฉพาะเมื่อพวกเขาทำอะไรผิด
• ถามพวกเขาสำหรับความคิดเห็นของพวกเขา พวกเขาต้องการรู้สึกราวกับว่าพวกเขามีบางสิ่งที่จะนำเสนอเมื่อมันมาถึงการตัดสินใจที่สำคัญ
• ปล่อยให้พวกเขามีส่วนร่วมในสิ่งดีๆที่พวกเขาสนใจ ให้พวกเขากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่พวกเขาหลงใหล (American Academy of Pediatrics, 2013)
• เด็กผู้หญิงมักมีความนับถือตนเองต่ำกว่าเด็กผู้ชายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงปีที่ผ่านมา (สมาคมจิตวิทยาอเมริกันปี 2556)

เด็กที่โตมากับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาด้านจิตใจรวมถึงเด็กที่ขาดทรัพยากรสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเอง เด็กที่มีความพิการทางร่างกายหรือความท้าทายอื่น ๆ อาจต่อสู้กับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง

ความนับถือตนเองในผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่มีความนับถือตนเองต่ำจำเป็นต้องมีการยืนยันอย่างต่อเนื่องเช่นความสำเร็จในการทำงานหรือคำชมจากเพื่อน แม้กระนั้นการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาก็มักจะมีอายุสั้น

การพัฒนาการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพในฐานะผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถช่วยตัวเองได้โดยการจำเคล็ดลับ:

• อย่าเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเอง พยายามหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปหรือสมมติว่าแย่ที่สุด
• ยึดติดกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความพ่ายแพ้ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักข้ามไปสู่ข้อสรุปเชิงลบมากเกินไป
• ให้เครดิตตัวเองและยอมรับคำชม หากมีคนชมคุณยอมรับคำพูดและรู้สึกดีกับมัน อย่าใช้ความอ่อนน้อมถ่อมตนจนถึงจุดที่ไม่เชื่อในจุดแข็งของคุณ
• ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณทำผิดพลาด - มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ยังเข้าใจด้วยว่าบางสิ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
• ติดต่อผู้อื่นเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ

Outlook สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคืออะไร?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความภาคภูมิใจต่ำเป็นครั้งคราวความนับถือตนเองที่อยู่ในระดับต่ำที่ยืดเยื้ออาจทำให้คุณภาพชีวิตของคน ๆ นั้นแย่ลง มันสามารถนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นภาวะซึมเศร้าการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความรู้สึกสิ้นหวัง

ความนับถือตนเองที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตในเด็กและผู้ใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้นมันอาจนำไปสู่การคิดฆ่าตัวตาย (Kleirnan, E. et al., 2013)

ขอการรักษาพยาบาลฉุกเฉินหากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังคิดฆ่าตัวตาย

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมีการวินิจฉัยอย่างไร

การทดสอบจำนวนมากถูกใช้เพื่อกำหนดระดับความนับถือตนเองของเด็ก การทดสอบเหล่านี้สามารถนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการกระทำของเด็กและสามารถช่วยแก้ไขปัญหาการรักษาอย่างมืออาชีพ

ผู้ปกครองและนักการศึกษาสามารถดูตัวชี้วัดต่อไปนี้ของความนับถือตนเองต่ำในเด็ก:

• ลังเลที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ
• โทษผู้อื่นสำหรับความล้มเหลว
• การโกง
• ความโกรธและความสิ้นหวัง
• ลังเลที่จะยอมรับการสรรเสริญ
• แนวโน้มที่จะชดเชยมากเกินไป
• การแสดงหรือทดลองกับยาเสพติด

ในผู้ใหญ่อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำ:

• หมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบ
• ขาดแรงจูงใจ
• ไม่รับเครดิตเพื่อความสำเร็จ

การเห็นคุณค่าในตนเองได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

หากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำรบกวนคุณภาพชีวิตของบุคคลการบำบัดอาจได้รับการแนะนำ การบำบัดสามารถหมุนรอบการพูดคุยด้วยตนเองหรือเรียนรู้เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่มีเหตุผลหรือไม่อยู่ในความคิดของผู้ป่วย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้บุคคลเข้าใจความเชื่อของตนได้ดีขึ้นและดำเนินการปรับปรุงทัศนะของตน

นักจิตวิทยาที่ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญารายงานความสำเร็จของผู้ป่วยใน 20 ครั้งหรือน้อยกว่า ผลลัพธ์มีแนวโน้มที่จะยั่งยืนเพราะผู้ป่วยเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาใหม่ (Core Doctors, 2010)