กระหายน้ำมากเกินไป: 6 สาเหตุหลักและสิ่งที่ต้องทำ

เนื้อหา

• 1. อาหารรสเค็ม
• 2. ออกกำลังกายมาก
• 3. โรคเบาหวาน
• 4. อาเจียนและท้องเสีย
• 5. ยา
• 6. การขาดน้ำ

ความกระหายน้ำมากเกินไปทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า polydipsia เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุง่ายๆเช่นหลังอาหารที่กินเกลือมากเกินไปหรือหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจเป็นตัวบ่งชี้ของโรคหรือสถานการณ์บางอย่างที่ต้องควบคุมและในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นความเหนื่อยล้าปวดศีรษะอาเจียนหรือท้องร่วงสำหรับ ตัวอย่าง.

สาเหตุส่วนใหญ่ของความกระหายน้ำมากเกินไป ได้แก่ :

1. อาหารรสเค็ม

โดยทั่วไปการกินอาหารที่มีเกลือมากจะทำให้กระหายน้ำมากซึ่งเป็นการตอบสนองของร่างกายซึ่งต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อขจัดเกลือส่วนเกิน

สิ่งที่ต้องทำ: วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปเพราะนอกจากจะทำให้กระหายน้ำมากขึ้นแล้วยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคความดันโลหิตสูง ดูวิธีที่ดีในการเปลี่ยนเกลือในอาหารของคุณ

2. ออกกำลังกายมาก

การออกกำลังกายอย่างหนักจะนำไปสู่การสูญเสียของเหลวทางเหงื่อทำให้ร่างกายเพิ่มความต้องการในการบริโภคของเหลวทำให้รู้สึกกระหายน้ำ

สิ่งที่ต้องทำ: การดื่มของเหลวระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากนี้บุคคลนั้นสามารถเลือกใช้เครื่องดื่มไอโซโทนิกซึ่งมีน้ำและเกลือแร่ได้เช่นเดียวกับเครื่องดื่มเกเตอเรดเป็นต้น

3. โรคเบาหวาน

หนึ่งในอาการแรกที่มักปรากฏในผู้ป่วยเบาหวานคือกระหายน้ำมากเกินไป เนื่องจากร่างกายไม่มีประสิทธิภาพในการใช้หรือผลิตอินซูลินซึ่งจำเป็นในการขนส่งน้ำตาลไปยังเซลล์ในที่สุดจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะทำให้สูญเสียน้ำมากขึ้น

เรียนรู้วิธีระบุอาการแรกของโรคเบาหวาน

สิ่งที่ต้องทำ: หากมีอาการกระหายน้ำมากร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่นหิวมากน้ำหนักลดเหนื่อยง่ายปากแห้งหรือปัสสาวะบ่อยควรไปพบแพทย์ทั่วไปซึ่งจะทำการตรวจเพื่อดูว่าบุคคลนั้นเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ ระบุว่าเบาหวานชนิดใดและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

4. อาเจียนและท้องเสีย

เมื่อเกิดอาการอาเจียนและท้องร่วงบุคคลนั้นจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากดังนั้นความกระหายที่เกิดขึ้นมากเกินไปจึงเป็นเกราะป้องกันของร่างกายเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานน้ำยาคืนสภาพทางปากทุกครั้งที่อาเจียนหรือมีอาการท้องเสีย

5. ยา

ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะลิเทียมและยารักษาโรคจิตอาจทำให้กระหายน้ำมากเป็นผลข้างเคียง

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อลดผลข้างเคียงของยาผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ในบางกรณีที่บุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายตัวมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาทางเลือกอื่น

6. การขาดน้ำ

การขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อน้ำที่มีอยู่ในร่างกายไม่เพียงพอสำหรับการทำงานที่เหมาะสมทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นกระหายน้ำมากปากแห้งปวดศีรษะอย่างรุนแรงและเหนื่อยล้า

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำคุณควรดื่มของเหลวประมาณ 2 ลิตรต่อวันซึ่งสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำชาน้ำผลไม้นมและซุปเป็นต้น นอกจากนี้การบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยน้ำ: