โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (โรคซึมเศร้าที่สำคัญด้วยรูปแบบตามฤดูกาล)

เนื้อหา

• อะไรคือสาเหตุของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล?
• อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?
• การวินิจฉัยโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นอย่างไร?
• โรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้รับการรักษาอย่างไร?
• ฉันควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด

โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?

โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) เป็นคำที่เก่ากว่าสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล เป็นอาการทางจิตใจที่ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งโดยปกติได้รับการกระตุ้นจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ผู้คนมักประสบกับภาวะนี้ในฤดูหนาว ภาวะนี้มักเกิดกับผู้หญิงและในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว

อะไรคือสาเหตุของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล?

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ SAD (MDD ที่มีรูปแบบตามฤดูกาล) ปัจจัยที่เอื้ออาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอย่างไรก็ตามคนที่อาศัยอยู่ในบางพื้นที่ของประเทศที่มีกลางคืนในฤดูหนาวยาวนาน (เนื่องจากมีละติจูดที่สูงขึ้น) และแสงแดดน้อยมักจะประสบกับภาวะนี้ ตัวอย่างเช่น SAD พบได้ทั่วไปในแคนาดาและอะแลสกามากกว่าในฟลอริด้าที่มีแสงแดดจัด

คิดว่าแสงมีอิทธิพลต่อ SAD ทฤษฎีหนึ่งคือการได้รับแสงแดดลดลงส่งผลต่อนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติที่ควบคุมฮอร์โมนการนอนหลับและอารมณ์ อีกทฤษฎีหนึ่งคือสารเคมีในสมองที่ขึ้นอยู่กับแสงจะได้รับผลกระทบอย่างมากในผู้ที่มี SAD

คนที่สมาชิกในครอบครัวมีประวัติของภาวะทางจิตใจก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค SAD

อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?

แม้ว่า SAD จะส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน แต่อาการส่วนใหญ่มักเริ่มในเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายนและสิ้นสุดในเดือนมีนาคมหรือเมษายน อย่างไรก็ตามอาจเกิดอาการก่อนหรือหลังเวลานี้ได้

โดยทั่วไป SAD มีสองประเภท: ฤดูหนาวและฤดูร้อน

อาการของ Wintertime SAD ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
• ความยากลำบากในการจดจ่อ
• ความรู้สึกสิ้นหวัง
• เพิ่มความหงุดหงิด
• ขาดความสนใจในกิจกรรมทางสังคม
• ความง่วง
• ลดความสนใจทางเพศ
• ความทุกข์
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

อาการของ SAD ในช่วงฤดูร้อน ได้แก่ :

• ความปั่นป่วน
• นอนหลับยาก
• เพิ่มความกระสับกระส่าย
• ขาดความกระหาย
• ลดน้ำหนัก

ในกรณีที่รุนแรงผู้ที่เป็นโรค SAD อาจมีความคิดฆ่าตัวตาย

การวินิจฉัยโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นอย่างไร?

อาการของ SAD สามารถสะท้อนเงื่อนไขอื่น ๆ ได้หลายประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคสองขั้ว
• พร่อง
• โมโนนิวคลีโอซิส

แพทย์อาจแนะนำการทดสอบหลายอย่างเพื่อแยกแยะเงื่อนไขเหล่านี้ก่อนที่จะวินิจฉัย SAD เช่นการตรวจฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย

แพทย์หรือจิตแพทย์จะถามคุณหลายคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณและเมื่อคุณสังเกตเห็นครั้งแรก ผู้ที่เป็นโรค SAD มักจะมีอาการทุกปี โดยทั่วไปแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ทางอารมณ์เช่นการยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

โรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้รับการรักษาอย่างไร?

SAD ทั้งสองรูปแบบสามารถรักษาได้ด้วยการให้คำปรึกษาและการบำบัด การรักษา SAD ในฤดูหนาวอีกวิธีหนึ่งคือการบำบัดด้วยแสง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้กล่องไฟหรือกระบังหน้าแบบพิเศษเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อจำลองแสงธรรมชาติ

อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาคือโปรแกรมจำลองรุ่งอรุณ ใช้แสงที่เปิดใช้งานตัวจับเวลาเพื่อเลียนแบบพระอาทิตย์ขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นนาฬิกาของร่างกาย

ควรใช้การบำบัดด้วยแสงภายใต้การดูแลของแพทย์และอุปกรณ์ที่ได้รับการรับรองเท่านั้น แหล่งกำเนิดแสงอื่น ๆ เช่นเตียงฟอกหนังไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้งาน

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดอาการ SAD ได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนไม่ติดมันผลไม้และผัก
• ออกกำลังกาย
• การนอนหลับปกติ

บางคนได้รับประโยชน์จากยาเช่นยาแก้ซึมเศร้า ซึ่งอาจรวมถึงยาเช่น fluoxetine (Prozac) และ bupropion (Wellbutrin) พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่น่าจะรักษาอาการของคุณได้ดีที่สุด

ฉันควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด

หากคุณพบอาการที่เกี่ยวข้องกับ SAD ให้ไปพบแพทย์ที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์

หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นหรือรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มค่าอีกต่อไปให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-TALK (8255) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม