วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าฟิตเนสอยู่ในมือคุณจริงๆ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การทำงานหนักสามารถทำให้คุณได้จนถึงอย่างน้อย นั่นคือสิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกเรามาหลายปีแล้ว ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งฟิตและมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วนักวิจัยมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในร่างกายและสมองของเรา เนื่องจากมีตัวแปรมากมาย เช่น พันธุกรรมและการเลี้ยงดู ที่ใกล้เคียงที่สุดคือการพิสูจน์ความสัมพันธ์ หรือแนวคิดที่ว่าคนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่การออกกำลังกาย สาเหตุ การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ด้วยช่องโหว่ของตัวแปร นักวิจัยชาวฟินแลนด์จึงเข้าใกล้มากขึ้นกว่าที่เคยในการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา โดยไม่รวมปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม อาหาร และพันธุกรรมทั้งหมด พบข้อยกเว้น? แฝดเหมือนกัน.

ตามคำนิยาม ฝาแฝดมี DNA เหมือนกัน และสมมติว่าพวกเขาถูกเลี้ยงดูมาด้วยกัน นิสัยเดียวกันจากการเลี้ยงดูของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Jyvaskyla มองดูฝาแฝดที่เหมือนกันในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นซึ่งมีนิสัยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างมากหลังจากออกจากบ้านในวัยเด็ก (ที่น่าสนใจคือคู่นี้หายาก - ส่วนใหญ่ในฐานข้อมูลแฝดของฟินแลนด์ยังคงใช้กิจวัตรการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันแม้จะแยกกันอยู่ก็ตาม)

ผลลัพธ์? พันธุศาสตร์เป็นปัจจัยเดียวที่เหลืออยู่ระหว่างคนทั้งสอง สำหรับผู้เริ่มต้น ฝาแฝดที่ไม่ได้ใช้งานมีความทนทานต่ำกว่า หรือความสามารถของร่างกายในการทำงานหนักเป็นเวลานาน พี่น้องที่อยู่ประจำยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่า (แม้จะรับประทานอาหารที่คล้ายกัน) และแสดงสัญญาณของการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าก่อนเป็นโรคเบาหวานอาจอยู่ในอนาคตอันใกล้ของพวกเขา (ลองดูอีก 3 นิสัยที่ไม่ดีที่จะทำลายสุขภาพในอนาคตของคุณ)

และความแตกต่างมีมากกว่าแค่ทางกายภาพ: แฝดที่ไม่ได้ใช้งานยังมีสสารสีเทา (เนื้อเยื่อสมองที่ช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูล) น้อยกว่าพี่น้องที่รักเหงื่อออกมาก สิ่งนี้โดดเด่นเป็นพิเศษในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมมอเตอร์ ซึ่งหมายความว่าการประสานงานของกล้ามเนื้อของพวกเขานั้นด้อยกว่าสมาชิกในครอบครัวที่ฟิต

เนื่องจากทั้งคู่มีพันธุกรรมและนิสัยที่คล้ายคลึงกันจนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถส่งผลต่อร่างกาย สุขภาพ และสมองของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาอันสั้น

นอกจากนี้ และอาจสำคัญกว่าสำหรับความแตกต่างบางอย่างระหว่างฝาแฝดที่กระฉับกระเฉงและไม่ได้ใช้งาน ยังชี้ให้เห็นว่ายีนไม่มีคำตอบสุดท้ายว่าคุณเหมาะสมแค่ไหน ผู้เขียนศึกษา Urho Kujala กล่าว (พ่อแม่ควรตำหนินิสัยที่ไม่ดีในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่) ใช่แล้ว วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าศักยภาพทั้งหมดอยู่ในมือคุณแล้ว ลุยเลย!

รีวิวสำหรับ