ทำไมฉันจองเวลาบนปฏิทินของฉันเพื่อช่วยตัวเอง

เนื้อหา

• ฉันเป็นนักเขียนทางเพศดังนั้นแน่นอนว่าฉันฝึกศิลปะการช่วยตัวเองใช่ไหม? ไม่อย่างนั้น
• จากนั้นเป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่ถูกขัดจังหวะฉันได้สัมผัสตัวเอง

เมื่อฉันออกจากงานของฉันเพื่อเป็นนักข่าวเพศและสุขภาพเต็มเวลาห้องนอนขนาดแมนฮัตตันของฉันกลายเป็นสำนักงาน…ห้องที่เพิ่งเกิดขึ้นมีเตียง

ฉันชอบที่จะคิดว่าพื้นที่ 300 ตารางฟุตของฉันมีความสะดวกสบายด้วยความรู้สึกบ้านไร่ที่ทันสมัยโต๊ะเขียนหนังสือขนาดใหญ่ที่สามารถมองเห็นถนนสาย 3 และชั้นหนังสือที่สูงจากพื้นจรดเพดาน แต่ความจริงก็คือสำนักงานในห้องนอนของฉันหยุดนิ่ง

การทำงานจากที่บ้านทำให้สถานพักพิงแห่งการนอนหลับของฉันกลายเป็นสถานที่ที่ทำให้ฉันนึกถึงงาน: กำหนดเวลาที่จะเกิดขึ้นอีเมลที่ยังไม่ได้รับคำตอบ

ในฐานะผู้หญิงคนเดียวที่กำลังออกเดทวันอาทิตย์ฉันไม่มีใครหยุดฉันจากการนอนหลับกับแล็ปท็อปของฉันในคืนวันศุกร์ แต่เนื่องจากฉันรักงานของฉันฉันมักจะลงเอยที่งานมอบหมายล่าสุดของฉันเสมอแม้ในขณะที่ฉันตั้งใจจะใช้เวลาทำ R & R เพียงเล็กน้อย

หลังจากหนึ่งปีของความเร่งรีบนี้เพื่อนของฉันพูดว่า - ในแบบที่เพื่อนแท้เท่านั้นที่สามารถทำได้ -“ เพื่อนครับเมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณลงจากรถ? คุณดูเหมือนจะคมจริงๆ”

ฉันเป็นนักเขียนทางเพศดังนั้นแน่นอนว่าฉันฝึกศิลปะการช่วยตัวเองใช่ไหม? ไม่อย่างนั้น

เมื่อฉันหยุดคิดเรื่องนี้ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้มีเวลาที่จะช่วยตัวเองโดยเจตนา แน่นอนว่าฉันอาจถู nub เป็นบางครั้ง แต่ฉันจะทำในขณะที่ตรวจสอบอีเมลของฉัน แม้ว่าฉันจะนำเครื่องสั่นออกมาฉันก็จะทำสิ่งนั้นในขณะที่กำลังฟังพอดคาสต์ที่เพื่อนผู้ประกอบการของฉันบอกว่าเป็น ต้อง สำหรับผู้หญิงที่เป็นอิสระ Yikes

แม้ว่ามันอาจฟังดูเหมือนแฮ็คมัลติทาสก์ที่ชาญฉลาด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น มันเป็นปัญหา ฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถออกไปทางร่างกายได้ในขณะที่ทำงาน มีใครบ้าง ฉันกำลังจะไปข้างหน้าและไม่ตอบ

เนื่องจากการที่ฉันขาดความรักตัวเองส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของฉันอย่างเห็นได้ชัดและไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันสนับสนุนในฐานะนักเขียนเรื่องเพศฉันสัญญาว่าจะช่วยตัวเองให้มากขึ้น

เพราะฉันรู้ว่าฉันจะไม่ต่อสู้เพื่อกระตุ้นให้ทำงานจริง ๆ ฉันจึงตัดสินใจที่จะกำหนดเวลาในการสะบัดออก ใช่ระหว่างกำหนดเวลาและการประชุมทางโทรศัพท์ในปฏิทิน Google ของฉันฉันมีเวลา 30 นาทีในการบล็อกเพื่อตีตัวสัปดาห์ละสองครั้ง

แนวคิดของการจัดสรรเวลาเพื่อช่วยตัวเองไม่ได้เป็น โดยสิ้นเชิง ข้างนอกนั้น. ถึงตอนนี้คุณคงเคยได้ยินว่าผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศและความสัมพันธ์แนะนำให้กำหนดเวลาสำหรับเพศในความสัมพันธ์ระยะยาว

Jill McDevitt, PhD, นักเพศศาสตร์ถิ่นของ CalExotics เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้น:“ การกำหนดเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ฉันสนับสนุนให้คนทำมานานหลายปี เมื่อผู้คนเชื่อมั่นในข้อ จำกัด ว่ากิจกรรมทางเพศต้องเกิดขึ้นเองความจริงก็คือการมีเพศสัมพันธ์มักจะไม่เกิดขึ้น”

และเธอก็แนะนำให้จัดตารางเวลาเซ็กซ์แบบไม่ จำกัด เช่นกัน “ มันมีประโยชน์เมื่อคุณรู้จริงว่าคุณจะไม่ได้จัดลำดับความสำคัญของความสุข” หากอยู่ในปฏิทินของคุณคุณก็รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นเธอพูด

Amy Boyajian ผู้สอนเรื่องเพศศึกษาซีอีโอของ Wild Flower และนักการสอนเพศศึกษากล่าวเสริมว่า“ เรากำหนดเวลาทุกอย่างในชีวิตของเราทำไมไม่กำหนดตารางเวลาในการลดความเครียดการปรับปรุงการนอนหลับการสร้างความสุขด้วยตัวเอง?”

ครั้งแรกที่สัญญาณเตือน rubba-dubba ของฉันดับลงฉันรู้สึกได้ถึงความอับอาย แน่นอนว่าการได้รับใบแจ้งหนี้ของเดือนที่แล้วนั้นสำคัญกว่าการดำเนินการ H-on-V เล็กน้อย - และฉันไม่ต้องยืนยันการรับอีเมลจากผู้เชี่ยวชาญคนนั้นหรือไม่ สองสามนาทีฉันก็ทำงานต่อไป แต่หลังจากนั้นสัญญาณเตือนครั้งที่สองก็ลง ...

หากฉันรอสายไม่กี่นาทีฉันมักจะขอโทษอย่างสุดซึ้ง และฉันไม่ค่อยเปลี่ยนกำหนดนัดประชุมอีกครั้งเมื่ออยู่ในหนังสือ เหตุใดฉันจึงไม่รักษาเวลาช่วยตัวเองด้วยวิธีเดียวกัน

มันไม่ได้จนกว่าฉันจะปรับเวลาในการนัดหมายให้ถูกต้องตามกฎหมายอีกครั้งหนึ่งมีความสำคัญเท่ากับการประชุมอื่น ๆ ทั้งหมดใน Google Cal ของฉันที่ฉันสามารถทำงานได้

ฉันปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ซ่อนนักวางแผนสามคนวางโทรศัพท์ของฉันโดยไม่รบกวนและวางลงบนเตียง

จากนั้นเป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่ถูกขัดจังหวะฉันได้สัมผัสตัวเอง

เป็นครั้งแรกที่ฉันให้ความสำคัญกับความสุขของฉันเป็นเดือน ๆ มันเป็นครั้งแรกที่ทุกคนให้ความสำคัญกับความสุขของฉันในรอบปี และรู้สึกว่ามันดี

ผลประโยชน์อื่นที่ไม่คาดคิด? เมื่อฉันกลับไปที่บทความที่ฉันกำลังเขียนบทพูดกระตุก ๆ คำพูดเหล่านั้นก็บินออกไปจากฉัน ฉันอยู่ในโซน! Boyajian ยืนยันว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถมีผลในเชิงบวกนี้:“ การช่วยตัวเองช่วยให้มีสมาธิและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง” กลับกลายเป็นว่าผลประโยชน์เหล่านี้ยังมหัศจรรย์สำหรับการเขียนของฉัน มันเป็น win-win

เมื่อการนัดหมายที่สองและสามมาถึงฉันไม่ได้ปิดเสียงเตือนเมื่อปลุกครั้งแรก ฉันก้าวออกไปจากย่อหน้าที่ฉันกำลังทำงานหรือยิงอีเมลที่ฉันพิมพ์และกระโดดขึ้นไปบนเตียง

หลังจากการประชุมสำเร็จความใคร่หลายครั้งฉันเรียนรู้บทเรียนที่ค่อนข้างเปิดเผย: การดูแลตัวเองต้องเป็นส่วนหนึ่งของงานของฉันเพราะมันทำให้ฉันทำงานของฉันดีขึ้น

ในฐานะผู้หญิงมันเป็นเครื่องเตือนใจที่ทรงพลังที่ความสุขของฉันมีความสำคัญ ในฐานะผู้หญิงคนเดียวมันช่างเซ็กซี่และมีพลังที่จะนำความสุขนั้นมาไว้ในมือของฉันเอง

ตอนนี้การนัดหมายสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของฉันเป็นสิ่งที่ฉันหวังว่าจะได้ - และตอนนี้เมื่อฉันได้รับเครื่องสั่นจากกลุ่ม PR ที่ใจดีในจดหมายฉันใช้มันจริง ๆ ! นั่นเป็นวิธีที่ฉันค้นพบว่าเครื่องกระตุ้นภายนอก Satisfyer Pro 2 และตัวสั่นกระต่าย Hop Trix นั้นยอดเยี่ยมเพียงใด

ใครจะรู้บางทีฉันอาจจะได้พบกับใครบางคนในไม่ช้าซึ่งฉันก็ต้องกำหนดเวลาด้วยในปฏิทินที่ยุ่งของฉัน ไม่ว่าบล็อกการสำเร็จความใคร่ของฉันจะอยู่ที่นี่หรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าฉันจะเป็นพันธมิตรที่ดีกว่าด้วยเช่นกัน “ สำเร็จความใคร่คือ วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้สิ่งที่มีอยู่จริงที่คุณต้องการสัมผัสด้วยแรงกดดันแบบใดที่เครื่องสั่นชนิดนี้จะช่วยให้คุณออกไปได้เร็วที่สุดคุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังจะถึงจุดสุดยอดวิธีการถึงจุดสุดยอดหลายจุดและ เป็นต้น McDevitt กล่าว

ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าคุณควรสำรองเวลาเพื่อช่วยตัวเองในปฏิทินของคุณหรือไม่ TBH ฉันไม่สามารถแนะนำได้อย่างเพียงพอ มันให้โอกาสฉันในการทดสอบกับของเล่นใหม่ ๆ คืนห้องนอนของฉันให้เป็นสวรรค์และที่สำคัญที่สุด: มันเสริมว่าการปิดกั้น 30 นาทีเพื่อความสุขของตัวเองสองครั้งต่อสัปดาห์จำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน

ฉันอาจจะไม่ได้สมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่สมบูรณ์แบบ (แต่) แต่ฉันเป็นเพียงขั้นตอนเดียวหรือฉันควรพูดให้ใกล้กว่านี้

Gabrielle Kassel เป็นนักเขียนทางเพศและสุขภาพในนิวยอร์กและเทรนเนอร์ CrossFit Level 1 เธอกลายเป็นคนในตอนเช้าลองใช้ความท้าทาย Whole30 และกินดื่มแปรงขัดถูและอาบน้ำด้วยถ่าน - ทั้งหมดนี้อยู่ในนามของวารสารศาสตร์ ในเวลาว่างของเธอเธอสามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองการกดม้านั่งหรือการเต้นเสา ติดตามเธอบน Instagram