การใส่เกลือใต้ลิ้นต่อสู้กับความดันต่ำหรือไม่?

เนื้อหา

• จะทำอย่างไรเมื่อเกิดวิกฤตความกดอากาศต่ำ
• กลยุทธ์ในการควบคุมความกดดันอย่างเป็นธรรมชาติ

ไม่แนะนำให้ใส่เกลือเล็กน้อยใต้ลิ้นเมื่อมีอาการความดันโลหิตต่ำเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะและรู้สึกเป็นลมเพราะเกลือนี้อาจใช้เวลานานกว่า 4 ชั่วโมงในการเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยโดยไม่มีผลในทันที ภายใต้ความกดดัน.

ประการแรกเกลือจะกักเก็บของเหลวในร่างกายจากนั้นเกลือชนิดเดียวกันนี้จะเพิ่มปริมาณเลือดต่อสู้กับความดันต่ำและกระบวนการทั้งหมดนี้อาจใช้เวลาถึง 2 วันจึงจะเกิดขึ้น

แม้ว่าการบริโภคเกลือจะช่วยควบคุมความดันโลหิตต่ำ แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำในการเพิ่มปริมาณเกลือในมื้ออาหารเนื่องจากปริมาณเกลือที่รับประทานในบราซิลจะอยู่ที่ประมาณ 12 กรัมต่อวันซึ่งมากกว่าสองเท่า แนะนำโดยองค์การอนามัยโลกซึ่งเพียง 5 กรัมต่อวัน

จะทำอย่างไรเมื่อเกิดวิกฤตความกดอากาศต่ำ

สิ่งที่แนะนำให้ทำเมื่อบุคคลนั้นมีความดันโลหิตต่ำและรู้สึกว่าตนเองกำลังจะเป็นลมคือวางเขาลงบนพื้นโดยให้ขาสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเลือดจะไหลเวียนไปที่หัวใจและสมองได้เร็วขึ้นและอาการไม่สบายจะหายไปในทันที

การดื่มน้ำส้ม 1 แก้วทันทีที่เตรียมไว้และการกินข้าวเกรียบหรือดื่มกาแฟหรือชาดำก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการทำให้คน ๆ นั้นอารมณ์ดีขึ้นเพราะคาเฟอีนและการกระตุ้นการย่อยอาหารจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หัวใจวายและความดัน

กลยุทธ์ในการควบคุมความกดดันอย่างเป็นธรรมชาติ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนที่มีความดันโลหิตต่ำอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคตเนื่องจากพวกเขามักจะบริโภคอาหารที่มีเกลือและโซเดียมสูงมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำรับประทานเกลือและโซเดียมเพียง 5 กรัมที่ระบุโดย WHO นั่นหมายความว่า:

• ไม่จำเป็นต้องใส่เกลือลงในอาหารสำเร็จรูปเช่นเดียวกับในสลัดและซุป
• คุณไม่ควรมีเครื่องปั่นเกลือบนโต๊ะเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไป
• กินเป็นประจำทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน
• แม้ว่าคุณจะปรุงอาหารด้วยเกลือได้ แต่ก็ควรลงทุนซื้อสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ ดูสมุนไพรที่ดีที่สุดและวิธีใช้ในการปรุงรส

นอกจากนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่ร้อนจัดและสัมผัสแสงแดดโดยตรงบนถนนบนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำเพราะจะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลให้ความดันลดลง