ครีมกันแดด: วิธีเลือก SPF ที่ดีที่สุดและวิธีใช้
เนื้อหา
- ครีมกันแดดชนิดใดให้เลือก
- วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
- ผลิตภัณฑ์เสริมความงามป้องกันแสงแดด
- อาหารที่ช่วยปกป้องผิว
ปัจจัยการป้องกันแสงแดดควรอยู่ที่ 50 อย่างไรก็ตามคนผิวสีน้ำตาลจำนวนมากสามารถใช้ดัชนีที่ต่ำกว่าได้เนื่องจากผิวที่มีสีเข้มให้การปกป้องมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีผิวสีอ่อน
เพื่อให้แน่ใจว่าผิวจะได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตจึงควรทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเช่นกันโดยทาชั้นที่สม่ำเสมอซึ่งจะต้องทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงของการออกแดดหรือหลังจากสัมผัสกับน้ำทะเลหรือสระว่ายน้ำเป็นต้น นอกจากนี้เพื่อการปกป้องผิวที่ดียิ่งขึ้นคุณยังสามารถใช้ครีมกันแดดที่ดื่มได้หรือทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีนและสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยร่วมกับครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด
ผิวสีน้ำตาล: SPF ระหว่าง 20 ถึง 30
แม้จะปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดด แต่ครีมกันแดดก็ลดความสามารถในการผลิตวิตามินดีดังนั้นเพื่อการผลิตวิตามินดีอย่างเพียงพอแนะนำให้อาบแดดอย่างน้อย 15 นาทีก่อน 10.00 น. และหลัง 16.00 น. โดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดด นี่คือวิธีการตรวจสอบวิตามินดีในร่างกาย
ครีมกันแดดชนิดใดให้เลือก
แม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าดัชนีการป้องกัน 50 แต่สกินสีเข้มก็สามารถใช้ระดับที่ต่ำกว่าได้อย่างปลอดภัยดังที่ระบุไว้ในตาราง:
| ปัจจัยกันแดด | ประเภทผิว | คำอธิบายประเภทผิว |
| SPF 50 | ผู้ใหญ่ที่มีผิวใสและแพ้ง่าย เด็ก ๆ | เขามีฝ้ากระบนใบหน้าผิวหนังของเขาไหม้ง่ายมากและเขาไม่เคยผิวสีแทนเปลี่ยนเป็นสีแดง |
| SPF 30 | ผู้ใหญ่ที่มีผิวสีน้ำตาล | ผิวเป็นสีน้ำตาลอ่อนขนสีน้ำตาลเข้มหรือดำซึ่งบางครั้งก็ไหม้ แต่ก็เป็นสีแทน |
| SPF 20 | ผู้ใหญ่ที่มีผิวดำ | ผิวจะคล้ำมากไม่ค่อยมีรอยไหม้และสีแทนมากแม้ว่าจะมองไม่เห็นสีแทนมากก็ตาม |
ข้อมูลสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามบนฉลากของครีมกันแดดคือการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตชนิด A และ B (UVA และ UVB) การป้องกันรังสี UVB ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการป้องกันผิวไหม้ในขณะที่การป้องกัน UVA ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง
วิธีการทาครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
ในการใช้ครีมกันแดดต้องใช้ความระมัดระวังเช่นการใช้ผลิตภัณฑ์แม้ในวันที่มีเมฆมากและอากาศร้อนน้อยสิ่งสำคัญ:
- ทาครีมกันแดดกับผิวแห้งก่อนออกแดดอย่างน้อย 15 นาที
- ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมง
- เลือกครีมกันแดดเฉพาะสำหรับสีผิวของคุณ
- ใช้ลิปบาล์มและครีมกันแดดที่เหมาะกับผิวหน้าด้วย
- ผ่านเครื่องป้องกันทั่วร่างกายอย่างเท่าเทียมกันครอบคลุมเท้าและหู
- หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปในแสงแดดโดยตรงและในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด
ก่อนใช้ครีมกันแดดเป็นครั้งแรกควรทำการทดสอบเล็กน้อยเพื่อดูว่าร่างกายแพ้ผลิตภัณฑ์หรือไม่ สำหรับวิธีนั้นคุณสามารถใช้หลังใบหูเล็กน้อยทิ้งไว้ประมาณ 12 ชั่วโมงเพื่อดูว่าผิวหนังตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์หรือไม่ หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ แสดงว่าสามารถทาได้ทั่วร่างกาย
ดูว่าอาการแพ้ครีมกันแดดมีอะไรบ้างและต้องทำอย่างไร
ดูวิดีโอต่อไปนี้เกี่ยวกับการป้องกันแสงแดดและดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ :
เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ ในการป้องกันตัวเองจากแสงแดดคือการอยู่ใต้ร่มกันแดดสวมแว่นกันแดดและหมวกที่มีปีกกว้างและหลีกเลี่ยงการตากแดดในช่วงที่อากาศร้อนกว่าระหว่างเวลา 10.00-16.00 น.
ผลิตภัณฑ์เสริมความงามป้องกันแสงแดด
ผลิตภัณฑ์เสริมความงามหลายชนิดเช่นครีมและเมคอัพมีส่วนประกอบของสารป้องกันแสงแดดช่วยในการดูแลผิว นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารที่ป้องกันการเกิดริ้วรอยและจุดต่างๆบนผิวหนังเช่นวิตามิน A, C, D และคอลลาเจน
หากผลิตภัณฑ์ไม่มีการป้องกันแสงแดดหรือมีดัชนีต่ำคุณควรทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้าแม้ว่าจะมีการป้องกันประเภทนี้ด้วยก็ตาม
อาหารที่ช่วยปกป้องผิว
อาหารที่ช่วยปกป้องผิวคืออาหารที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์เนื่องจากกระตุ้นการสร้างเมลานินซึ่งเป็นสารที่ให้สีแก่ผิวหนังและป้องกันรังสีจากดวงอาทิตย์ นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วแคโรทีนอยด์ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งอีกด้วย
อาหารหลักที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ได้แก่ อะเซโรลามะม่วงแตงโมมะเขือเทศซอสมะเขือเทศฝรั่งฟักทองคะน้าและมะละกอ ต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวันเพื่อให้ผิวสีแทนและปกป้องผิวยาวนานขึ้น ดูอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนมากขึ้น
วิดีโอต่อไปนี้ให้คำแนะนำในการยืดเวลาการฟอกหนัง:
แนะนำสำหรับคุณ
การทดสอบที่ใช้เพื่อยืนยันการตั้งครรภ์
