แบรนด์รัสเซลลดคำแนะนำการทำสมาธิ Kundalini จำนวนมากบน Instagram

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถึงตอนนี้ คุณ (หวังว่า!) ตระหนักดีว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถมาพร้อมกับจิตใจได้มากมาย และ ประโยชน์ของร่างกาย (เช่น ระดับความเครียดที่ลดลง การนอนหลับที่ดีขึ้น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ลดลง เป็นต้น) และถ้ามีใครคุ้นเคยกับประโยชน์ของการทำสมาธิ นั่นก็คือรัสเซล แบรนด์ นักแสดงตลกได้ให้แรงบันดาลใจที่เกี่ยวข้องในช่อง Instagram และ YouTube ของเขามาหลายปีแล้ว ตั้งแต่การทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อความวิตกกังวล ไปจนถึงเคล็ดลับและเครื่องมือในการลองทำ Kundalini เมื่อเร็ว ๆ นี้

ICYDK แบรนด์ได้ฝึกฝนการทำสมาธิรูปแบบต่างๆ มานานหลายปี โดยให้เวลาสำหรับการหายใจและการสแกนร่างกายอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อช่วยให้มีสติสัมปชัญญะอยู่ในร่างกายของเขาและสนับสนุนความสงบเสงี่ยมของเขา เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้แบ่งปันการเดินทางสู่การทำสมาธิ Kundalini กับผู้ติดตาม 2.2 ล้านคนซึ่งเป็นกรณีที่แข็งแกร่งมากสำหรับการเพิ่มการฝึกสมาธิแบบโยคะแบบโบราณลงในกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ

ประการแรก เบื้องหลังเล็กน้อย: การทำสมาธิ Kundalini ถือกันว่าเป็นรูปแบบการทำสมาธิที่เก่าแก่ที่สุดรูปแบบหนึ่ง โดยอ้างจากความเชื่อที่ว่าทุกคนมีพลังงานขดอย่างเข้มข้นที่ฐานของกระดูกสันหลัง (จริงๆ แล้ว Kundalini หมายถึง "งูขด" ในภาษาสันสกฤต) การฝึกที่ทรงพลังคือ "การสร้างภาชนะแห่งพลังงานนี้และช่วยให้เข้าถึงตัวตนสูงสุดของคุณผ่านการหายใจ ท่าโยคะ Kundalini บทสวดมนต์ และการทำสมาธิอย่างแข็งขัน" ซึ่งสามารถช่วยคุณได้ " ทำงานเพื่อแสดงสิ่งที่คุณต้องการ” ตามที่ครูฝึกสมาธิ Kundalini Erika Polsinelli กล่าวก่อนหน้านี้ รูปร่าง.

โดยพื้นฐานแล้ว การฝึก Kundalini นั้นกระฉับกระเฉงกว่าการทำสมาธิรูปแบบอื่นเล็กน้อย (คิดว่า: ประเภทที่เน้นการนั่งเงียบ ๆ และชำระความคิดที่แล่นผ่านจิตใจของคุณ) ด้วยการใช้ท่าโยคะและการหายใจซึ่งมาพร้อมกับการยืนยัน และมนต์ที่ชี้นำการปฏิบัติ ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าสามารถช่วยให้จิตใจสงบ ปรับสมดุลของระบบประสาท ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ตลอดจนเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงหากจับคู่กับการเคลื่อนไหว (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมการทำสมาธิกลางแจ้งอาจเป็นคำตอบของ Zen Total-Body Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

สำหรับแบรนด์ เขากำลังแนะนำผู้ติดตามผ่านการทำสมาธิแบบ Kundalini อย่างรวดเร็วโดยมีเป้าหมายที่มุ่งเน้น เช่น "เพื่อจัดระเบียบการรับรู้ของคุณใหม่" "รู้สึกเป็นปัจจุบันและได้รับการปกป้องมากขึ้น" หรือ "เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน" และในขณะที่เขายอมรับว่าเขาเป็น "ไม่ใช่ครู Kundalini ที่มีคุณสมบัติ" เขาอธิบายว่าแบบฝึกหัด Kundalini ค่อนข้าง "อธิบายตนเอง" และแบ่งออกเพื่อให้การปฏิบัติง่ายขึ้นสำหรับมือใหม่และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ ยกตัวอย่างวิดีโอ Instagram วันที่ 5 มกราคม: ก่อนเริ่มการฝึก Brand อธิบายสิ่งที่คาดหวังและสาธิตประเภทของการหายใจและการเคลื่อนไหวที่จะตามมา

ผู้มีชื่อเสียงชาวอังกฤษได้รวมการสวดมนต์ Kundalini เช่น "Ong Namo Guru Dev Namo" ซึ่งหมายถึง "ฉันคำนับต่อภูมิปัญญาสร้างสรรค์ ฉันคำนับครูศักดิ์สิทธิ์ภายใน" และมักใช้เพื่อช่วยในการเริ่มต้นการปฏิบัติ ตาม 3HO ชุมชน Kundalini Yoga ระดับโลก จากนั้นเขาก็นำไปสู่การหายใจ เช่น ลมหายใจแห่งไฟ (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็วและเฉียบคมซ้ำแล้วซ้ำเล่า) และมนต์อื่นๆ ขึ้นอยู่กับโฟกัส

แบรนด์ผู้รักโยคะอธิบายว่าเขาชอบหมัด Kundalini หนึ่งหรือสองด้วยการหายใจสั้น ๆ และมนต์ที่พูดออกมาดัง ๆ หรือภายในเพราะมัน "เปลี่ยนสถานะทางจิตของคุณ" และถ้าคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับการจดจ่ออยู่กับการทำสมาธิ (และ TBH การรักษาจิตใจของคุณไม่ให้หลงทางนั้นยาก) คุณอาจเป็นแฟนของการทำสมาธิกุณฑาลินี รูปแบบการทำสมาธิที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการมีส่วนร่วมและอยู่กับปัจจุบัน ขณะเดียวกันก็ช่วยให้จิตใจที่ยุ่งเหยิงของคุณปลอดโปร่งและช่วยให้คุณปล่อยวางความชั่วร้ายที่คุณถืออยู่ได้ ดีขึ้นยัง? คุณสามารถใช้เทคนิคทั้งหมดของ Brand ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ตราบใดที่คุณมีที่ว่างเล็กๆ น้อยๆ และมีเวลาเหลือเพียงไม่กี่นาที (ต่อไป: Sarah Sapora ค้นพบ Kundalini Yoga อย่างไรหลังจากรู้สึกไม่เป็นที่พอใจในชั้นเรียนอื่น ๆ )

ยังคงสงสัยในการทำสมาธิ? การได้พบปะพูดคุยกับนักแสดงชาวอังกฤษเฮฮา เช่น Brand อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเปลี่ยนใจเลื่อมใสได้

รีวิวสำหรับ