ทำงานด้วยอาการไอหรือไม่

เนื้อหา

• เมื่อทำงานด้วยอาการไอก็โอเค
• ไอชนิดต่าง ๆ
• อาการไอแห้ง
• ไอที่มีประสิทธิภาพ
• เกิดอะไรขึ้นถ้าอาการไอไม่หายไป?
• การหยุดเวลาจะทำให้ระดับความฟิตของฉันหรือไม่
• Takeaway

เมื่อคุณมีระบบการออกกำลังกายที่กำหนดไว้เช่นการวิ่งโดยปกติแล้วคุณไม่ต้องการขัดจังหวะกิจวัตรของคุณ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีและมีอาการไอแล้วล่ะ

บางครั้งมันก็มีสิทธิ์ที่จะทำงานด้วยอาการไอและบางครั้งก็เป็นไปเพื่อผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของคุณที่จะไม่

เมื่อทำงานด้วยอาการไอก็โอเค

คู่มือทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายและการเจ็บป่วยที่ Mayo Clinic แนะนำให้ใช้หลักเกณฑ์การตัดสินใจ“ เหนือคอ / ใต้คอ”:

• เหนือคอ การออกกำลังกายมักจะโอเคถ้าอาการและอาการแสดงของคุณอยู่เหนือคอ ซึ่งรวมถึงการคัดจมูกน้ำมูกไหลจามหรือไอแห้งเป็นครั้งคราว
• ใต้คอ หยุดพักจากการวิ่งและการออกกำลังกายอื่น ๆ หากอาการและอาการแสดงของคุณอยู่ใต้คอ ซึ่งรวมถึงอาการท้องร่วงความแออัดของหน้าอกหรือไอหรือประสิทธิผล

แม้ว่าอาการและอาการแสดงของคุณอยู่เหนือคอลองพิจารณาลดความยาวและความหนักของการออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆหรือเดินช้า ๆ อาจจะเหมาะสมกว่าการผลักเพื่อให้ทันเวลาหรือเหตุการณ์สำคัญในระยะทางที่อิงจากเมื่อคุณรู้สึกดี

ไอชนิดต่าง ๆ

เมื่อคุณทำการกำหนด "เหนือคอ / ใต้คอ" ให้ใส่ใจกับอาการไอของคุณ

อาการไอแห้ง

อาการไอแห้งไม่ทำให้เกิดเสมหะหรือเสมหะ มักเกิดจากสารระคายเคืองทางเดินหายใจ อาการไอแห้งเรียกอีกอย่างว่า หากคุณมีอาการไอแห้งเป็นครั้งคราวเป็นไปได้ว่าคุณจะออกวิ่งได้

ไอที่มีประสิทธิภาพ

ไอที่มีประสิทธิผลคือสิ่งที่ทำให้คุณมีเสมหะและน้ำมูก หากคุณมีอาการไอที่มีประสิทธิผลซึ่งรบกวนการหายใจของคุณโดยเฉพาะเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นให้ลองเลื่อนการวิ่งจนกว่าจะดีขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าอาการไอไม่หายไป?

หากมีอาการไอเป็นเวลาสามสัปดาห์หรือน้อยกว่าจะเรียกว่าเป็นอาการไอเฉียบพลัน อาการไอที่กินเวลานานกว่าแปดสัปดาห์จะเรียกว่าเป็นอาการไอเรื้อรัง

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการไอเฉียบพลัน ได้แก่ :

• ไข้หวัดใหญ่
• โรคไข้หวัด
• โรคปอดอักเสบ
• การสูดดมระคายเคือง

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการไอเรื้อรัง ได้แก่ :

• โรคหลอดลมอักเสบ
• โรคภูมิแพ้
• โรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal)
• โพสต์หยดจมูก
• โรคหอบหืด

การหยุดเวลาจะทำให้ระดับความฟิตของฉันหรือไม่

คุณอาจกังวลว่าการออกกำลังกายสักสองสามวันจะส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง นักวิ่งที่จริงจังอาจกังวลเกี่ยวกับการลด VO2 max ของพวกเขา - การวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่คุณสามารถขนส่งและใช้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก

ตามบทความ 1993 ในสมาคมสรีรวิทยาอเมริกันสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีมีเพียงการลดน้อยที่สุดที่เกิดขึ้นใน VO2 max ในช่วง 10 วันแรกที่ไม่มีกิจกรรม

Takeaway

ทุกคนและทุกสถานการณ์การทำงานไม่ซ้ำกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวการตัดสินใจว่าควรจะทำงานเป็นรายบุคคลด้วยไอหรือไม่ หากคุณตัดสินใจ - หลังจากวิเคราะห์อาการต่าง ๆ เช่นชนิดของอาการไอที่คุณมี - มันก็โอเคที่จะทำงานให้พิจารณาการปรับระยะห่างและความเข้มกลับมา

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของระบบสุขภาพในการสร้างและสนับสนุนร่างกายที่แข็งแรง ปล่อยให้ร่างกายของคุณนำทางคุณ อาการและอาการป่วยอาจเป็นวิธีบอกร่างกายของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีไข้ให้ลองออกกำลังกายสักสองสามวัน หากอาการยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์