ทำงานด้วยอาการไอหรือไม่
เนื้อหา
- เมื่อทำงานด้วยอาการไอก็โอเค
- ไอชนิดต่าง ๆ
- อาการไอแห้ง
- ไอที่มีประสิทธิภาพ
- เกิดอะไรขึ้นถ้าอาการไอไม่หายไป?
- การหยุดเวลาจะทำให้ระดับความฟิตของฉันหรือไม่
- Takeaway
เมื่อคุณมีระบบการออกกำลังกายที่กำหนดไว้เช่นการวิ่งโดยปกติแล้วคุณไม่ต้องการขัดจังหวะกิจวัตรของคุณ แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีและมีอาการไอแล้วล่ะ
บางครั้งมันก็มีสิทธิ์ที่จะทำงานด้วยอาการไอและบางครั้งก็เป็นไปเพื่อผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของคุณที่จะไม่
เมื่อทำงานด้วยอาการไอก็โอเค
คู่มือทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายและการเจ็บป่วยที่ Mayo Clinic แนะนำให้ใช้หลักเกณฑ์การตัดสินใจ“ เหนือคอ / ใต้คอ”:
- เหนือคอ การออกกำลังกายมักจะโอเคถ้าอาการและอาการแสดงของคุณอยู่เหนือคอ ซึ่งรวมถึงการคัดจมูกน้ำมูกไหลจามหรือไอแห้งเป็นครั้งคราว
- ใต้คอ หยุดพักจากการวิ่งและการออกกำลังกายอื่น ๆ หากอาการและอาการแสดงของคุณอยู่ใต้คอ ซึ่งรวมถึงอาการท้องร่วงความแออัดของหน้าอกหรือไอหรือประสิทธิผล
แม้ว่าอาการและอาการแสดงของคุณอยู่เหนือคอลองพิจารณาลดความยาวและความหนักของการออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆหรือเดินช้า ๆ อาจจะเหมาะสมกว่าการผลักเพื่อให้ทันเวลาหรือเหตุการณ์สำคัญในระยะทางที่อิงจากเมื่อคุณรู้สึกดี
ไอชนิดต่าง ๆ
เมื่อคุณทำการกำหนด "เหนือคอ / ใต้คอ" ให้ใส่ใจกับอาการไอของคุณ
อาการไอแห้ง
อาการไอแห้งไม่ทำให้เกิดเสมหะหรือเสมหะ มักเกิดจากสารระคายเคืองทางเดินหายใจ อาการไอแห้งเรียกอีกอย่างว่า หากคุณมีอาการไอแห้งเป็นครั้งคราวเป็นไปได้ว่าคุณจะออกวิ่งได้
ไอที่มีประสิทธิภาพ
ไอที่มีประสิทธิผลคือสิ่งที่ทำให้คุณมีเสมหะและน้ำมูก หากคุณมีอาการไอที่มีประสิทธิผลซึ่งรบกวนการหายใจของคุณโดยเฉพาะเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นให้ลองเลื่อนการวิ่งจนกว่าจะดีขึ้น
เกิดอะไรขึ้นถ้าอาการไอไม่หายไป?
หากมีอาการไอเป็นเวลาสามสัปดาห์หรือน้อยกว่าจะเรียกว่าเป็นอาการไอเฉียบพลัน อาการไอที่กินเวลานานกว่าแปดสัปดาห์จะเรียกว่าเป็นอาการไอเรื้อรัง
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการไอเฉียบพลัน ได้แก่ :
- ไข้หวัดใหญ่
- โรคไข้หวัด
- โรคปอดอักเสบ
- การสูดดมระคายเคือง
สาเหตุที่พบบ่อยของอาการไอเรื้อรัง ได้แก่ :
- โรคหลอดลมอักเสบ
- โรคภูมิแพ้
- โรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal)
- โพสต์หยดจมูก
- โรคหอบหืด
การหยุดเวลาจะทำให้ระดับความฟิตของฉันหรือไม่
คุณอาจกังวลว่าการออกกำลังกายสักสองสามวันจะส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง นักวิ่งที่จริงจังอาจกังวลเกี่ยวกับการลด VO2 max ของพวกเขา - การวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่คุณสามารถขนส่งและใช้ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก
ตามบทความ 1993 ในสมาคมสรีรวิทยาอเมริกันสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีมีเพียงการลดน้อยที่สุดที่เกิดขึ้นใน VO2 max ในช่วง 10 วันแรกที่ไม่มีกิจกรรม
Takeaway
ทุกคนและทุกสถานการณ์การทำงานไม่ซ้ำกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวการตัดสินใจว่าควรจะทำงานเป็นรายบุคคลด้วยไอหรือไม่ หากคุณตัดสินใจ - หลังจากวิเคราะห์อาการต่าง ๆ เช่นชนิดของอาการไอที่คุณมี - มันก็โอเคที่จะทำงานให้พิจารณาการปรับระยะห่างและความเข้มกลับมา
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของระบบสุขภาพในการสร้างและสนับสนุนร่างกายที่แข็งแรง ปล่อยให้ร่างกายของคุณนำทางคุณ อาการและอาการป่วยอาจเป็นวิธีบอกร่างกายของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ
หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีไข้ให้ลองออกกำลังกายสักสองสามวัน หากอาการยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์
คำแนะนำของเรา
พิซซ่าเพื่อสุขภาพเป็นของจริง และทำง่าย!