การวิ่งช่วยให้ฉันเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ในที่สุด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันให้กำเนิดลูกสาวในปี 2555 และการตั้งครรภ์ของฉันก็ง่ายอย่างที่คิด อย่างไรก็ตาม ปีต่อมาก็ค่อนข้างตรงกันข้าม ตอนนั้นฉันไม่รู้ว่ามีชื่ออะไรบ้างที่ฉันรู้สึก แต่ฉันใช้เวลา 12 ถึง 13 เดือนแรกในชีวิตของลูกทั้งซึมเศร้าและวิตกกังวลหรือมึนงงไปหมด

ปีต่อมาฉันก็ตั้งครรภ์อีกครั้ง น่าเสียดายที่ฉันผ่านการแท้งมาก่อน ฉันไม่ได้รู้สึกซาบซึ้งกับเรื่องนี้มากเท่าที่ฉันสัมผัสได้ว่าผู้คนรอบตัวฉันเป็น อันที่จริงฉันไม่ได้รู้สึกเศร้าเลย

กรอไปข้างหน้าสองสามสัปดาห์และทันใดนั้นฉันก็ประสบกับอารมณ์ที่เร่งรีบและทุกสิ่งที่ยกย่องฉันในคราวเดียว - ความเศร้าความเหงาความซึมเศร้าและความวิตกกังวล ทั้งหมดเป็น 180 และเมื่อฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ

ฉันนัดสัมภาษณ์กับนักจิตวิทยาสองคนและพวกเขายืนยันว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันรู้ว่าเป็นเช่นนั้นมาตลอดหลังจากการตั้งครรภ์ทั้งสองครั้ง แต่ก็ยังรู้สึกเหนือจริงที่ได้ยินมันพูดออกมาดัง ๆ แน่นอนว่าฉันไม่เคยเป็นกรณีร้ายแรงอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณอ่านและไม่เคยรู้สึกว่าฉันจะทำร้ายตัวเองหรือลูกของฉัน แต่ฉันก็ยังทุกข์ใจ และไม่มีใครสมควรที่จะรู้สึกแบบนั้น (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดผู้หญิงบางคนอาจมีความอ่อนไหวทางชีวภาพมากขึ้นต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ฉันเริ่มทำงานกับตัวเองและทำงานที่นักบำบัดได้รับมอบหมาย เช่น การจดบันทึก นั่นคือตอนที่เพื่อนร่วมงานของฉันสองคนถามว่าฉันเคยลองวิ่งเพื่อบำบัดไหม ใช่ ฉันไปวิ่งที่นี่และที่นั่น แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของฉัน ฉันคิดในใจว่า "ทำไมล่ะ"

ครั้งแรกที่ฉันวิ่ง แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันรู้สึกได้ถึงความสำเร็จครั้งใหม่นี้ ที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถใช้เวลาที่เหลือของวันได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากและตั้งตารอที่จะวิ่งอีกครั้งในวันถัดไป

ในไม่ช้าการวิ่งก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของฉันในตอนเช้า และเริ่มมีบทบาทสำคัญในการฟื้นคืนสุขภาพจิตของฉัน ฉันจำได้ว่าคิดว่าแม้สิ่งที่ฉันทำในวันนั้นคือการวิ่ง ฉันก็ทำ บางสิ่งบางอย่าง- และนั่นทำให้ฉันรู้สึกว่าสามารถจัดการทุกอย่างได้อีกครั้ง การวิ่งกระตุ้นให้ฉันก้าวผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อฉันรู้สึกเหมือนกำลังตกลงไปในที่มืด (ดูเพิ่มเติมที่: 6 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด)

ตั้งแต่นั้นมาเมื่อสองปีที่แล้ว ฉันได้วิ่งฮาล์ฟมาราธอนมานับไม่ถ้วนและแม้แต่ Ragnar Relay ระยะทาง 200 ไมล์จากหาดฮันติงตันไปยังซานดิเอโก ในปี 2559 ฉันวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบครั้งแรกในออเรนจ์เคาน์ตี้ ตามด้วยหนึ่งรายการในริเวอร์ไซด์ในเดือนมกราคม และอีกหนึ่งรายการในแอล.เอ. ในเดือนมีนาคม ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็จับตาดูงาน New York Marathon (ดูเพิ่มเติมที่: 10 จุดหมายปลายทางชายหาดสำหรับการแข่งครั้งต่อไปของคุณ)

ใส่ชื่อ...แล้วไม่ผ่านการคัดเลือก (มีเพียงหนึ่งในห้าของผู้สมัครเท่านั้นที่ถูกตัดสิทธิ์) ฉันเกือบหมดความหวังจนกระทั่งการแข่งขันเรียงความออนไลน์จากแคมเปญ Clean Start ของ PowerBar ปรากฎขึ้น รักษาความคาดหวังของฉันให้ต่ำ ฉันเขียนเรียงความเกี่ยวกับสาเหตุที่ฉันคิดว่าฉันสมควรได้รับการเริ่มต้นใหม่ โดยอธิบายว่าการวิ่งช่วยให้ฉันมีสติอีกครั้งได้อย่างไร ผมเล่าว่าถ้ามีโอกาสได้วิ่งแข่งครั้งนี้ ผมจะได้แสดงให้ผู้หญิงคนอื่นเห็นว่ามัน เป็น สามารถเอาชนะความเจ็บป่วยทางจิตโดยเฉพาะ PPD และมัน เป็น เป็นไปได้ที่จะได้รับชีวิตของคุณกลับมาและเริ่มต้นใหม่

ฉันประหลาดใจมากที่ได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งใน 16 คนที่จะอยู่ในทีมของพวกเขาและจะลงแข่ง New York City Marathon ในเดือนพฤศจิกายนที่จะถึงนี้

การวิ่งสามารถช่วย PPD ได้หรือไม่? จากประสบการณ์ของผม ทำได้แน่นอน! ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งที่ฉันต้องการให้ผู้หญิงคนอื่นรู้ก็คือฉันเป็นแค่ภรรยาและแม่ธรรมดาๆ ฉันจำได้ว่ารู้สึกเหงาที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นเดียวกับความรู้สึกผิดที่ไม่มีความสุขที่จะมีลูกใหม่ที่สวยงาม ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีใครเกี่ยวข้องหรือรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความคิดของฉันด้วย ฉันหวังว่าฉันจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของฉัน

บางทีการวิ่งมาราธอนอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่ความรู้สึกของความสำเร็จที่คุณจะสัมผัสได้โดยการรัดเด็กไว้ในรถเข็นและเพียงแค่เดินขึ้นและลงโถงทางเดินของคุณ หรือแม้แต่เดินไปตามทางรถวิ่งไปยังกล่องจดหมายของคุณทุกวัน อาจทำให้คุณประหลาดใจ (ดูเพิ่มเติมที่: 13 ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย)

สักวันหนึ่ง ฉันหวังว่าฉันจะได้เป็นแบบอย่างให้ลูกสาวของฉันและดูเธอดำเนินชีวิตที่การวิ่งหรือกิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตามจะเป็นลักษณะที่สองสำหรับเธอ ใครจะรู้? บางทีมันอาจช่วยให้เธอผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตได้เช่นเดียวกับฉัน

รีวิวสำหรับ