สะโพกกุหลาบคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

เนื้อหา

• โภชนาการโรสฮิป
• ประโยชน์ของกุหลาบสะโพก
• คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย
• อาจลดอาการปวดข้ออักเสบ
• อาจช่วยด้วยการลดไขมัน
• อาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• การใช้งานทั่วไปสำหรับสะโพกกุหลาบ
• สะโพกกุหลาบมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

หากคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้ผล

จากกลีบดอกอ่อนไปจนถึงหนามเต็มไปด้วยหนามกุหลาบเป็นสัญลักษณ์ของความงามและสุขภาพ

พวกเขาเป็นของ Rosa สกุลของตระกูล Rosaceae ซึ่งมีมากกว่า 100 สปีชีส์ (1)

อย่างไรก็ตามส่วนหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของดอกกุหลาบคือหลอดกลมที่เต็มไปด้วยเมล็ดที่เรียกว่าสะโพกกุหลาบซึ่งพบได้ใต้กลีบกุหลาบ

เรียกอีกอย่างว่าผลไม้ของกุหลาบสะโพกกุหลาบมักเป็นสีส้มแดงถึงแม้ว่าพันธุ์สีเหลืองและสีดำสามารถพบได้ (2)

ซึ่งแตกต่างจากดอกกุหลาบที่บานในเดือนฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนสะโพกกุหลาบมักเติบโตหลังจากกลีบดอกเริ่มบานและร่วงหล่นซึ่งมักจะอยู่ในช่วงต้นถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง ในความเป็นจริงพวกเขาถือว่ามีความหวานมากขึ้นเมื่อเลือกหลังจากน้ำค้างแข็งครั้งแรกของฤดูกาล (3)

อุดมไปด้วยสารอาหารและคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคสะโพกเพิ่มขึ้นได้รับความสนใจสำหรับบทบาทในสุขภาพและความงาม

บทความนี้จะบอกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสะโพกกุหลาบรวมถึงประโยชน์การใช้และผลข้างเคียง

โภชนาการโรสฮิป

ภายในสะโพกกุหลาบมีเมล็ดขนาดเล็กกินได้ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารมากมาย การให้บริการสะโพกกุหลาบป่า 2 ช้อนโต๊ะ (16 กรัม) ให้ (4):

• แคลอรี่: 26
• คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม
• ไฟเบอร์: 4 กรัม
• วิตามินเอ: 4% ของมูลค่ารายวัน (DV)
• วิตามิน B5: 3% ของ DV
• วิตามินซี: 76% ของ DV
• วิตามินอี: 6% ของ DV

สะโพกกุหลาบมีสีส้มแดงจากสารแคโรทีนอยด์ที่รู้จักกันในชื่อไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน เม็ดสีเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงการส่งเสริมสุขภาพผิวและดวงตา (2, 5, 6)

พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคเช่นวิตามิน C, catechins, quercetin และกรด ellagic อาหารที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกายของคุณ (2, 6)

นอกจากนี้วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนและภูมิคุ้มกันสุขภาพ (7, 8)

อย่างไรก็ตามปริมาณสารอาหารของสะโพกเพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับดินและสภาพการเจริญเติบโตเทคนิคการแปรรูปและชนิดเฉพาะ ตัวอย่างเช่นโรสฮิปหลายสายพันธุ์ถูกประมวลผลด้วยความร้อนและน้ำซึ่งช่วยลดระดับวิตามินซี (6, 9) อย่างมีนัยสำคัญ

สะโพกกุหลาบมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะวิตามินซีสารประกอบเหล่านี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์ของกุหลาบสะโพก

กุหลาบสะโพกถูกใช้มานานนับศตวรรษในยาแผนโบราณและยาพื้นบ้านเพื่อต่อต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

น้ำมันโรสฮิปเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับความนิยมในชุมชนความงาม แต่งานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์มี จำกัด มันทำจากสะโพกกุหลาบเย็นกดและสกัดน้ำมันธรรมชาติของพวกเขา (10, 11)

เมล็ดโรสฮิปมีไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งรองรับเยื่อหุ้มเซลล์ผิวที่แข็งแรงและปกป้องผิวของคุณจากสารประกอบที่มีการอักเสบเช่นรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ควันบุหรี่และมลพิษ (12, 13)

จากการศึกษาขนาดเล็ก 8 สัปดาห์หนึ่งครั้งการทานผงโรสฮิป 3 มก. ต่อวันนำไปสู่การลดลงของริ้วรอยบนผิวหนังและการเพิ่มขึ้นของความชื้นและความยืดหยุ่นของผิว (13)

นักวิจัยอ้างว่าผลลัพธ์เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งสะโพกวิตามินซีและกรดไขมันที่เพิ่มขึ้นซึ่งทั้งหมดปกป้องและเติมเต็มเกราะป้องกันผิวของคุณ (13)

นอกจากนี้การใช้วิตามินซีโดยตรงบนผิวของคุณได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนและการหมุนเวียนของเซลล์อย่างมีนัยสำคัญ - อัตราที่เซลล์ผิวเติมเต็ม

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีสูงตามธรรมชาติเช่นน้ำมันโรสฮิปอาจมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย (14)

น้ำมันโรสฮิปอาจช่วยรักษาแผล ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้หนูที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำมันนี้มีแผลหายเร็วขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและมีแผลเป็นน้อยกว่ากลุ่มควบคุม อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยของมนุษย์ (15)

อาจลดอาการปวดข้ออักเสบ

สะโพกกุหลาบได้รับการศึกษาอย่างดีสำหรับผลกระทบต่ออาการปวดข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีผลต่อ 10% และ 13% ของชายและหญิงอายุ 60 ปีขึ้นไปตามลำดับ มันถูกกำหนดให้เป็นกระดูกอ่อนที่ข้อต่อของคุณลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการอักเสบอย่างรุนแรง (16, 17)

การศึกษาล่าสุดของการศึกษา 24 ครั้งพบว่าการเสริมด้วยสะโพกกุหลาบอาจช่วยบรรเทาอาการโรคข้อเข่าเสื่อมโดยการต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบในข้อต่อของคุณ (17)

นอกจากนี้การทบทวนงานวิจัยสามชิ้นระบุว่าผู้ที่ทานผงโรสฮิปนั้นมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในการรายงานอาการปวดข้อเสื่อม ถึงกระนั้นข้อแม้ที่สำคัญคือการศึกษาจำนวน จำกัด (18)

ในที่สุดการตรวจสอบล่าสุดพบว่าสะโพกเพิ่มขึ้นลดความเจ็บปวดและความแข็งในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ไม่ได้ปรับปรุงการเคลื่อนไหว (19)

ในขณะที่สะโพกกุหลาบปรากฏขึ้นเพื่อปรับปรุงอาการปวดข้อเข่าเสื่อม แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจปริมาณที่เหมาะสม

อาจช่วยด้วยการลดไขมัน

สะโพกโรสได้รับการศึกษาเป็นเครื่องช่วยลดไขมันที่มีศักยภาพ

ในการศึกษา 12 สัปดาห์ใน 32 คนการทานยาโรสฮิป 100 มิลลิกรัมต่อวันลดไขมันหน้าท้องลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้เขียนอ้างถึงผลกระทบนี้กับ tiliroside สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่อาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (20)

ผลกระทบนี้ยังแสดงให้เห็นในการศึกษาหนูจำนวนมาก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยอย่างกว้างขวางมากขึ้น (21, 22)

อาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

การบริโภคสะโพกกุหลาบอาจเพิ่มสุขภาพหัวใจด้วยการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต

ในการศึกษา 6 สัปดาห์ใน 31 คนการดื่มเครื่องดื่มโรสฮิปที่มีผงโรสฮิป 40 กรัมต่อวันทำให้ความดันโลหิตลดลงรวมคอเลสเตอรอลและ LDL (ไม่ดี) อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (23)

เครื่องดื่มยังบรรจุเส้นใย 31 กรัม ไม่เพียง แต่มีปริมาณเส้นใยสูงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น แต่ระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้นของสะโพกก็อาจมีบทบาท (23)

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สะโพกโรสอาจช่วยป้องกันริ้วรอยผิวลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อมและช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพหัวใจ ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การใช้งานทั่วไปสำหรับสะโพกกุหลาบ

กุหลาบสะโพกสามารถใช้ในอาหารและผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์

หลายวัฒนธรรมเพิ่มเข้าไปในซุปชาและขนมหวาน ตัวอย่างเช่นชาโรสฮิปเป็นเครื่องดื่มสไตล์ยุโรปที่นิยมและ nyponsoppa เป็นซุปโรสฮิปของสวีเดนคลาสสิก ในที่สุดแยมและแยมผิวส้มที่ทำจากผลไม้นี้ได้รับความนิยมในตะวันออกกลาง (10)

นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังสามารถบดเป็นผงละเอียดและใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพข้อต่อ

น้ำมันโรสฮิปมีจำหน่ายอย่างกว้างขวางในผลิตภัณฑ์ความงามต่อต้านริ้วรอยที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าหรือออนไลน์

สะโพกโรสสามารถเพิ่มลงในจานเพื่อเพิ่มรสชาติหรือแปรรูปเป็นน้ำมันหรือผงเพื่อใช้เป็นอาหารเสริม

สะโพกกุหลาบมีผลข้างเคียงหรือไม่?

สะโพกกุหลาบถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่ทราบว่าปลอดภัยหรือไม่ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (24)

แม้ว่าการวิจัยกำลังขาดผลข้างเคียงของการกินโรสฮินจำนวนมากการบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องผูกและอิจฉาริษยา (6, 25)

ในที่สุดเนื่องจากวิตามินซีของพวกเขาปริมาณสะโพกที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีนิ่วในไต, โรคโลหิตจางเซลล์เคียวและ hemochromatosis - โรคเหล็ก (25)

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

หากรับประทานมากเกินไปผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของสะโพกโรสอาจรวมถึงปัญหากระเพาะอาหารคลื่นไส้และอิจฉาริษยา อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมโรสฮิป

บรรทัดล่างสุด

ในอดีตมีการใช้สะโพกกุหลาบเป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคและอาการเจ็บป่วยต่างๆ

พวกเขาอาจช่วยลดสัญญาณของริ้วรอยและลดความดันโลหิต, คอเลสเตอรอลและอาการปวดข้อเข่าเสื่อม

ในขณะที่สะโพกกุหลาบปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์ Rosehip มีจำหน่ายอย่างแพร่หลายในร้านค้าพิเศษและออนไลน์:

• ชา
• น้ำมัน
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร