วิธีหยุดนอนกรนระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• จะทำอย่างไรไม่ให้กรนขณะตั้งครรภ์

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะเริ่มนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติและมักจะเริ่มในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์โดยจะหายไปหลังจากทารกคลอดออกมา

ผู้หญิงอาจเริ่มกรนระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจบวมซึ่งบางส่วนปิดกั้นทางเดินของอากาศ การบวมของทางเดินหายใจนี้อาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งมีลักษณะของการกรนเสียงดังและการหยุดหายใจในช่วงสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ แต่ถึงแม้ว่าการกรนจะส่งผลกระทบต่อสตรีมีครรภ์เกือบครึ่งหนึ่ง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะหายไปหลังคลอด

จะทำอย่างไรไม่ให้กรนขณะตั้งครรภ์

แนวทางบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการนอนกรนในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

• การนอนตะแคงและไม่หงายเพราะจะช่วยให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกและยังช่วยเพิ่มออกซิเจนของทารก
• ใช้แถบจมูกหรือตัวขยายหรือป้องกันการกรนเพื่อขยายจมูกและช่วยในการหายใจ
• ใช้หมอนป้องกันการกรนซึ่งรองรับศีรษะได้ดีกว่าทำให้ทางเดินหายใจมีอิสระมากขึ้น
• ห้ามบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และห้ามสูบบุหรี่

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อการนอนกรนรบกวนการนอนหลับของผู้หญิงหรือคู่รักคุณสามารถใช้ CPAP ทางจมูกซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่พ่นอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในรูจมูกของบุคคลและผ่านความดันอากาศที่สร้างขึ้นจะสามารถปลดบล็อกทางเดินหายใจได้ การปรับปรุงทางเดินของอากาศจึงลดเสียงระหว่างการนอนหลับ เป็นไปได้ที่จะเช่าอุปกรณ์นี้ในร้านค้าเฉพาะบางแห่งหากคุณต้องการปรึกษาแพทย์