วิธีการแบ่งรูปแบบของการขี่จักรยานกลับ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เกิดอะไรขึ้นระหว่างการขี่จักรยานกลับ
• ตารางการทำงาน
• หลีกเลี่ยงการนอนดึก
• ความคาดหวังการนอนหลับ
• หลีกเลี่ยงการพยาบาลแบบ scheudled
• เมื่อต้องกังวล
• Takeaway

ภาพรวม

การขี่จักรยานแบบย้อนกลับเป็นรูปแบบการพยาบาลแบบหนึ่งที่พยาบาลทารกที่เลี้ยงด้วยนมแม่อยู่ที่บ้าน บ่อยที่สุดรูปแบบนี้เกิดขึ้นประมาณ 4 หรือ 5 เดือนอายุ มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อแม่กลับไปทำงานและทารกเริ่มตารางการพยาบาลใหม่

ทั้งคุณและลูกของคุณอ่อนล้าจากการเปลี่ยนแปลงตารางประจำวันของคุณ การขี่จักรยานแบบย้อนกลับสามารถทำให้เรื่องที่ท้าทายมากขึ้น

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการขี่จักรยานกลับ

การขี่จักรยานย้อนกลับคำว่ามีความเข้าใจผิดบางอย่าง เมื่อลูกน้อยของคุณเข้าสู่รูปแบบนี้การป้อนนมจำนวนมากจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ในทางกลับกันลูกน้อยของคุณจะนอนมากขึ้นในระหว่างวันเมื่อคุณทำงาน สิ่งนี้สามารถสลัดกำหนดการนอนหลับของคุณทั้งสองได้ คุณอาจตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและลูกของคุณอาจต้องการให้อาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อคืน

การขี่จักรยานแบบย้อนกลับเกี่ยวข้องกับทารกที่กินนมแม่เท่านั้น ทารกที่ดื่มสูตรไม่ผ่านวัฏจักรนี้

ตารางการทำงาน

หลังจากที่คุณให้กำเนิดร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการผลิตน้ำนมในบางช่วงเวลาของวัน ลูกน้อยของคุณจะคุ้นเคยกับการพยาบาลทุกครั้งที่พวกเขาหิว

เมื่อคุณเริ่มทำงานอีกครั้งเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันก็สามารถทิ้งรูปแบบการพยาบาลของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่คุณอยู่บ้านกับลูกของคุณช่วงเวลาการกินอาหารส่วนใหญ่ของคุณน่าจะเกิดขึ้นในระหว่างวัน หากคุณไม่อยู่ในช่วงกลางวันอีกต่อไปลูกน้อยของคุณอาจไม่ได้กินอะไรมาก พวกเขาอาจรอจนกว่าพวกเขาจะดูแลคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

หากต้องการสร้างงานทั่วไปแปดชั่วโมงต่อวันคุณอาจพิจารณาอย่างช้าๆว่าตารางงานของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถลอง:

• กลับไปทำงานพาร์ทไทม์
• เริ่มต้นทำงานเร็วขึ้นในวันพฤหัสบดีหรือวันศุกร์ (ถ้าคุณหยุดในวันหยุดสุดสัปดาห์)
• การสื่อสารโทรคมนาคมเป็นส่วนหนึ่งของสัปดาห์การทำงาน
• พาลูกไปทำงาน (ถ้างานของคุณอนุญาต)
• ศูนย์ดูแลเด็กในสถานที่หรือใกล้เคียงซึ่งคุณสามารถใช้เวลากับลูกน้อยของคุณเมื่อเป็นไปได้

หลีกเลี่ยงการนอนดึก

การขี่จักรยานย้อนกลับสามารถทำให้ลูกน้อยนอนหลับมากขึ้นในระหว่างวันดังนั้นคุณจะต้องการทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่นอนทั้งคืน เมื่อคุณเห็นลูกของคุณหลังเลิกงานสิ่งแรกที่พวกเขาน่าจะทำคือดูแลคุณ

ลูกของคุณอาจต้องการที่จะนอนหลับ แต่เพื่อประโยชน์ของคุณทั้งคู่พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้มากที่สุด รูปแบบการปั่นจักรยานแบบย้อนกลับที่ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับนโยบายการไม่งีบหลับอย่างเข้มงวดในช่วงบ่ายและเย็น

ความคาดหวังการนอนหลับ

ทารกที่กินนมแม่มักจะกินแคลอรี่น้อยลงในมื้ออาหารบ่อยขึ้นดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ลูกน้อยของคุณยังหิวอยู่กลางดึกในความเป็นจริงในขณะที่ลูกน้อยของคุณยังคงผ่านขั้นตอนการขี่จักรยานกลับคุณควรคาดหวังว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อคืน

แม้ว่าสิ่งนี้อาจหมายถึงการหยุดชะงักในที่สุดการนอนหลับก็เป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณ ตามที่ดร. Eglash กับโรงพยาบาลและคลินิกของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินฮอร์โมนโปรแลคตินลดลงเมื่อคุณไม่ได้พยาบาลมานานกว่าแปดชั่วโมง

โปรแลคตินมีหน้าที่บอกร่างกายว่าผลิตนมได้มากแค่ไหน การขาดดุลอย่างรวดเร็วสามารถแปลไปสู่การขาดแคลนนมสำหรับลูกน้อยของคุณ

หลีกเลี่ยงการพยาบาลแบบ scheudled

กฎนี้อาจดูน่าหัวเราะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณต้องปรับรูปแบบของตารางในระหว่างวันเพื่อช่วยแบ่งรูปแบบของการปั่นจักรยานแบบย้อนกลับ

แต่ถึงกระนั้นคุณไม่ควรคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะสอดคล้องกับตารางการพยาบาลที่เข้มงวดเมื่อคุณทั้งสองอยู่บ้านด้วยกัน ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตทารกเฉลี่ยกินนมระหว่าง 25 และ 35 ออนซ์ทุก 24 ชั่วโมง

หากลูกน้อยของคุณไม่ได้รับนมเพียงพอในขณะที่คุณไม่อยู่มันเป็นที่เข้าใจได้ว่าพวกเขากำลังหิวและอยากกิน

เมื่อต้องกังวล

การเอาชนะรูปแบบของการขี่จักรยานแบบย้อนกลับอาจต้องใช้เวลา คุณอาจพบว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้กินอะไรมากในตอนกลางวันแล้วทำมันตอนกลางคืนเมื่อคุณอยู่บ้าน

อย่างไรก็ตามรูปแบบนี้เป็นแบบชั่วคราวและไม่ควรมีผลกระทบระยะยาว เรียกหมอของคุณถ้าลูกของคุณมีอาการต่อไปนี้:

• เมื่อยล้ามาก
• ความง่วง
• ลดน้ำหนัก
• ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม
• ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนของผ้าอ้อมสกปรกต่อวัน
• นอนทั้งคืนแม้จะมีการให้นมที่ไม่ได้รับ

Takeaway

ในตอนแรกการทำลายรูปแบบการขี่จักรยานกลับอาจเป็นการต่อสู้ การอดทนกับตัวเองและลูกน้อยเป็นสิ่งสำคัญ โปรดจำไว้ว่าในระยะนี้การเปลี่ยนแปลงจำนวนมากกำลังเกิดขึ้นกับคุณทั้งคู่

หากคุณกำลังจะกลับไปทำงานการเปลี่ยนแปลงในตารางประจำวันสามารถเพิ่มความเครียดเป็นพิเศษ ทำทุกอย่างทีละขั้นตอนและอย่าทำให้ตัวเองหย่อนบ้าง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและการบริโภคนมของทารกให้คุยกับกุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร