ถุงเท้าสำหรับวิ่งคืออะไรและทำงานอย่างไร
เนื้อหา
ถุงเท้าการบีบอัดสำหรับการวิ่งมักจะมีความสูงถึงเข่าและทำการบีบอัดแบบก้าวหน้าส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้าเป็นต้น ถุงเท้าประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมเป็นเวลานานและการทดสอบที่หนักกว่าอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสลับการใช้งานเนื่องจากสามารถลดความสามารถของกล้ามเนื้อในการปรับตัวให้เข้ากับผลกระทบ
แนะนำให้ใช้ถุงน่องแบบบีบอัดในกรณีของโรคที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของออกซิเจน ดังนั้นนอกจากจะใช้ในการแข่งรถแล้วยังสามารถใช้ในการป้องกันและรักษาโรคได้อีกด้วย ดูว่ามีไว้เพื่ออะไรและเมื่อใดควรใช้ถุงน่องแบบบีบอัด
มีไว้ทำอะไรและทำงานอย่างไร
ถุงเท้าบีบอัดสามารถใช้สำหรับการวิ่งที่ยาวนานและเข้มข้นโดยมีประโยชน์หลายประการหลัก ๆ ได้แก่ :
- เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ
- ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของออกซิเจน
- เร่งกระบวนการย่อยสลายแลคเตทป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเจ็บมากหลังการฝึก
ข้อดีของถุงเท้าเกิดจากตำแหน่งของเส้นใยยางยืดซึ่งเรียงตามยาวและขวางซึ่งทำให้การบีบอัดเป็นเนื้อเดียวกันและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสั่นหรือสั่นมากในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากการสั่นสะเทือนจะถูกส่งไปตามกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเกินและสึกหรอซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
เมื่อไม่ควรใช้
แม้จะมีประโยชน์มากมายและปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา แต่การใช้ถุงน่องแบบบีบอัดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียความสามารถในการปรับตัวและการสั่นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมอื่นหรือบุคคลนั้นไม่ใช้ถุงเท้า , ตัวอย่างเช่น.
นอกจากนี้ถุงน่องแบบบีบอัดยังมีราคาแพงกว่าถุงน่องทั่วไปและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือร้อนตามความสูงของคุณ สิ่งสำคัญคือถุงเท้าจะต้องมีการบีบอัดแบบก้าวหน้าโดยรัดที่ข้อเท้าให้แน่นขึ้นและคลายที่หัวเข่าเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผล
ดังนั้นควรใช้ถุงน่องแบบบีบอัดสำหรับการวิ่งสลับกันในวันที่อากาศหนาวเย็นและควรใช้ในการฝึกซ้อมหรือวิ่งระยะยาวและเมื่อร่างกายอ่อนล้าหรือไม่สบาย
ดู
ความไม่หยุดยั้งสำหรับผู้ใหญ่: สิ่งที่คุณควรรู้
