5 วิธีในการยุติการกักเก็บของเหลวและการยุบตัว

เนื้อหา

• 1. รับประทานชาขับปัสสาวะ
• 2. ออกกำลังกาย
• 3. การดูแลประจำวัน
• 4. ทำการระบายน้ำเหลือง
• 5. รับประทานยาขับปัสสาวะ
• วิธีจัดการกับการกักเก็บของเหลวในครรภ์
• สาเหตุของการกักเก็บของเหลว

การกักเก็บของเหลวเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงและมีส่วนทำให้ท้องบวมและเซลลูไลท์ แต่ก็อาจรุนแรงขึ้นและทำให้ขาและเท้าบวมได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการไม่ออกกำลังกายการบริโภคเกลือและผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมที่มากเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

การรักษาเพื่อต่อสู้กับของเหลวส่วนเกินสามารถทำได้ตามธรรมชาติโดยการดื่มน้ำให้มากขึ้นชาขับปัสสาวะและออกกำลังกายอาจเพียงพอ แต่เมื่อการกักเก็บรุนแรงหรือเกิดจากไตหรือโรคหัวใจอาจจำเป็นต้องทานยาที่แพทย์ระบุ

การสะสมของของเหลวในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมซึ่งสังเกตได้ง่ายโดยการเพิ่มปริมาณหน้าท้องใบหน้าและโดยเฉพาะที่ขาข้อเท้าและเท้า กดนิ้วหัวแม่มือใกล้ข้อเท้าเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นสังเกตว่าบริเวณนั้นถูกทำเครื่องหมายไว้หรือไม่เป็นวิธีง่ายๆในการตรวจสอบว่ามีของเหลวอยู่หรือไม่ เครื่องหมายถุงเท้าข้อเท้าหรือเครื่องหมายเสื้อผ้ารัดรูปที่เอวยังทำหน้าที่เป็นพารามิเตอร์ในการประเมินว่าบุคคลนั้นมีการกักเก็บของเหลวหรือไม่

วิธีหลัก ๆ ในการยุติการกักเก็บของเหลวและการยุบตัว ได้แก่ :

1. รับประทานชาขับปัสสาวะ

ชาขับปัสสาวะเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและตัวเลือกที่ดีที่สุด ได้แก่ :

• หางม้า
• ชบา;
• อบเชยกับขิง
• ชาเขียว;
• แปะก๊วย biloba;
• พาสลีย์;
• จุดประกายแห่งเอเชีย
• เกาลัดม้า

ชาใด ๆ ก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้วเพราะโดยพื้นฐานแล้วยิ่งคนเราดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งผลิตปัสสาวะได้มากเท่านั้น ปัสสาวะนี้จะเต็มไปด้วยสารพิษและยังนำพาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามพืชบางชนิดเพิ่มฤทธิ์ขับปัสสาวะของชาเช่นเดียวกับชาเขียวปลาทูชบาขิงและผักชีฝรั่ง ดูตัวอย่างอื่น ๆ และวิธีเตรียมสูตรชาขับปัสสาวะที่ดีที่สุด

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายยวบโดยมีผลอย่างรวดเร็วซึ่งมีส่วนในการลดน้ำหนัก การหดตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นแขนขาและก้นบังคับให้ของเหลวส่วนเกินถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอยากปัสสาวะหลังจากออกกำลังกายที่ยิมไปแล้ว 1 ชั่วโมง

การออกกำลังกายบางอย่างที่บ่งบอกได้คือการเดินเร็ววิ่งปั่นจักรยานโดยเดินอย่างหนักเพื่อให้เมื่อยขามากขึ้นและกระโดดเชือกเป็นต้น การออกกำลังกายที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นไม่เป็นประโยชน์เช่นนี้ แต่สามารถเป็นทางเลือกได้หลังจากทำกิจกรรมแอโรบิกประมาณ 20 นาที

3. การดูแลประจำวัน

ข้อควรระวังที่สำคัญในการกำจัดการกักเก็บของเหลว ได้แก่

• ดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรหรือชาเช่นชาหางม้า
• แทนเกลือเพื่อเตรียมหรือปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นผักชีฝรั่งหรือออริกาโนเป็นต้น การลดปริมาณเกลือต่อวันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันดังนั้นควรรู้ปริมาณเกลือที่คุณควรบริโภคต่อวัน
• เพิ่มการบริโภคอาหารขับปัสสาวะเช่นแตงโมแตงกวาหรือมะเขือเทศ
• หลีกเลี่ยงอาหารเช่นอาหารกระป๋องไส้กรอกหรืออื่น ๆ ที่มีเกลือมาก
• หลีกเลี่ยงการยืนนั่งหรือไขว้ขาเป็นเวลานาน
• กินอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นหัวไชเท้าหัวผักกาดกะหล่ำดอกแตงโมสตรอเบอร์รี่แตงโมสับปะรดแอปเปิ้ลหรือแครอท
• ทำการระบายน้ำเหลืองซึ่งเป็นการนวดเฉพาะเพื่อลดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
• กินอาหารเช่นใบบีทรูทปรุงสุกอะโวคาโดโยเกิร์ตไขมันต่ำน้ำส้มหรือกล้วยเพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดเกลือในร่างกาย
• ยกขาขึ้นในตอนท้ายของวัน

การบีบมะนาว 1 ลูกในน้ำ 1 ลิตรแล้วทานตลอดทั้งวันโดยไม่ใส่น้ำตาลก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการทำให้เลือดออกเร็วขึ้นซึ่งจะช่วยลดปริมาณหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว

4. ทำการระบายน้ำเหลือง

การระบายน้ำเหลืองเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสามารถทำได้ด้วยตนเองเช่นเดียวกับการนวดเบา ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวที่ทำเครื่องหมายไว้อย่างดีเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวัง แต่ก็สามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สำหรับการระบายน้ำเหลืองเชิงกลเรียกว่า pressotherapy

การรักษาเหล่านี้สามารถทำได้ในคลินิกความงามเฉพาะทางโดยมีช่วงเวลาตั้งแต่ 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน แต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 45 ถึง 60 นาทีและหลังจากนั้นบุคคลนั้นจะต้องรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะทันทีซึ่งบ่งชี้ว่าการรักษาได้ผลตามที่คาดหวัง การระบายน้ำเหลืองเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรักษาเซลลูไลท์ซึ่งมีการระบุไว้หลังการรักษาเช่นความถี่วิทยุและการดูดไขมันเป็นต้น ดูว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองสามารถทำได้อย่างไร

5. รับประทานยาขับปัสสาวะ

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาขับปัสสาวะเช่น Furosemide, Hydrochlorothiazide หรือ Aldactone เพื่อรักษาอาการคันซึ่งควรใช้เมื่อแพทย์สั่งเท่านั้น สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากมียาขับปัสสาวะหลายประเภทที่ระบุไว้มากหรือน้อยตามสาเหตุของการกักเก็บ บางชนิดมีการระบุไว้ที่หัวใจและใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเท่านั้น ตรวจสอบตัวอย่างอื่น ๆ ของการรักษาด้วยยาขับปัสสาวะที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการยุบในวิดีโอนี้:

วิธีจัดการกับการกักเก็บของเหลวในครรภ์

อาการบวมเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในระยะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกระยะ แต่ส่วนใหญ่จะเกิดในช่วงที่ 2 และปลายของการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและไม่ค่อยเต็มใจ เพื่อเดินหรือออกกำลังกาย

สิ่งที่ต้องทำ: การสวมถุงน่องยางยืดที่ขาและเท้าเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ควรใส่ก่อนลุกจากเตียง หญิงตั้งครรภ์ต้องลดการบริโภคเกลือและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่อุดมไปด้วยโซเดียมและดื่มน้ำและชามาก ๆ ที่ได้รับการรับรองจากสูติแพทย์ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อในปัสสาวะซึ่งพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ เดิน 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงทุกวันและออกกำลังกายเป็นประจำ ดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

สาเหตุของการกักเก็บของเหลว

สาเหตุของการกักเก็บน้ำสามารถ:

• อาหารที่อุดมด้วยเกลือและโซเดียม
• การดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยหรือของเหลวใสเช่นชา
• การตั้งครรภ์;
• ยืนอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานนั่งหรือยืน
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นหัวใจล้มเหลวหรือคาร์ดิโอไมโอแพที
• การใช้ยาบางชนิดเช่นยาคุมกำเนิดยารักษาโรคหัวใจหรือความดัน
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคไต;
• โรคตับแข็ง;
• การเปลี่ยนแปลงการทำงานของต่อมไทรอยด์

การกักเก็บน้ำเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปถึงขา แต่กลับเข้าสู่หัวใจได้ยากผลที่ได้คือของเหลวจำนวนมากไหลออกจากเลือดไปยังตัวกลางคั่นกลางซึ่งเป็นช่องว่างระหว่างเซลล์ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากน้ำหนักของคุณ 2 กิโลกรัมขึ้นไปใน 4 วัน