วิธีการเปลี่ยนวิตามินดี

เนื้อหา

• วิธีการรับประทานยาเสริม
• ใครควรเปลี่ยนวิตามินดี
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

วิตามินดีมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกเนื่องจากช่วยป้องกันและรักษาโรคกระดูกอ่อนและมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสเฟตและการทำงานที่เหมาะสมของการเผาผลาญของกระดูก วิตามินนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจระบบประสาทส่วนกลางระบบภูมิคุ้มกันการสร้างความแตกต่างและการเจริญเติบโตของเซลล์และการควบคุมระบบฮอร์โมน

นอกจากนี้การขาดวิตามินดียังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการพัฒนาโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคแพ้ภูมิตัวเองการติดเชื้อและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับวิตามินนี้ให้แข็งแรง

แม้ว่าการสัมผัสแสงแดดจะถือเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของการได้รับวิตามินดีจากธรรมชาติ แต่ในบางกรณีก็ไม่สามารถทำได้หรือเพียงพอที่จะรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพเสมอไปและในกรณีเหล่านี้อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาทดแทนด้วยยา วิตามินดีสามารถรับประทานได้ทุกวันรายสัปดาห์รายเดือนรายไตรมาสหรือรายครึ่งปีซึ่งจะขึ้นอยู่กับปริมาณของยา

วิธีการรับประทานยาเสริม

สำหรับคนหนุ่มสาวการได้รับแสงแดดที่แขนและขาเป็นเวลาประมาณ 5 ถึง 30 นาทีอาจเท่ากับการรับประทานวิตามินดีประมาณ 10,000 ถึง 25,000 IU อย่างไรก็ตามปัจจัยต่างๆเช่นสีผิวอายุการใช้ครีมกันแดดละติจูด และฤดูกาลอาจลดการผลิตวิตามินในผิวหนังและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนวิตามินด้วยยา

การเสริมสามารถทำได้ด้วยยาที่มีวิตามิน D3 เป็นส่วนประกอบเช่นในกรณีของ Addera D3, Depura หรือ Vitax เป็นต้นซึ่งมีให้เลือกหลายขนาด การรักษาสามารถทำได้ในสูตรที่แตกต่างกันเช่น 50,000 IU สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ 6,000 IU ต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์หรือ 3,000 ถึง 5,000 IU ต่อวันเป็นเวลา 6 ถึง 12 สัปดาห์และปริมาณควรเป็นรายบุคคล สำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับระดับวิตามินดีในเลือดประวัติทางการแพทย์และคำนึงถึงความชอบของพวกเขา

ตาม American Society of Endocrinology, ปริมาณวิตามินดีที่จำเป็นในการรักษาการทำงานของร่างกายให้เหมาะสมคือ 600 IU / วันสำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปีและคนหนุ่มสาว 600 IU / วันสำหรับผู้ใหญ่อายุ 51 ถึง 70 ปีและ 800 IU / วันสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี เก่า. อย่างไรก็ตามในการรักษาระดับ 25-hydroxyvitamin-D ในซีรัมให้สูงกว่า 30 ng / mL อยู่เสมออาจต้องใช้ปริมาณขั้นต่ำ 1,000 IU / วัน

ใครควรเปลี่ยนวิตามินดี

บางคนมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีและอาจแนะนำให้เปลี่ยนในกรณีต่อไปนี้:

• การใช้ยาที่มีผลต่อการเผาผลาญแร่เช่นยากันชักกลูโคคอร์ติคอยด์ยาต้านไวรัสหรือยาต้านเชื้อราในระบบเป็นต้น
• คนในสถาบันหรือในโรงพยาบาล
• ประวัติของโรคที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมเช่นโรค celiac หรือโรคลำไส้อักเสบ
• คนที่มีแสงแดดน้อย
• อ้วน;
• ผู้ที่มีโฟโตไทป์ V และ VI

แม้ว่าระดับวิตามินดีที่แนะนำจะยังไม่ได้รับการกำหนดอย่างแน่ชัด แต่แนวทางของ American Society of Endocrinology แนะนำว่าระดับซีรั่มระหว่าง 30 ถึง 100 ng / mL นั้นเพียงพอระดับที่อยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 ng / mL ไม่เพียงพอและระดับต่ำกว่า 20 ng / mL นั้นไม่เพียงพอ

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูว่าอาหารชนิดใดที่อุดมไปด้วยวิตามินดี:

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

โดยทั่วไปยาที่มีวิตามิน D3 สามารถทนได้ดีอย่างไรก็ตามในปริมาณที่สูงอาการต่างๆเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงความสับสนทางจิตภาวะ polyuria polydipsia เบื่ออาหารอาเจียนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง