4 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อคลายลำไส้ที่ติดอยู่
เนื้อหา
การเยียวยาที่บ้านอาจเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีในการช่วยคลายลำไส้ที่ติดอยู่ ตัวเลือกที่ดีคือวิตามินของมะละกอที่มีเมล็ดแฟลกซ์ซีดหรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีพลัมสีดำเนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้มีเส้นใยจำนวนมากที่ช่วยคลายลำไส้และกำจัดอุจจาระที่สะสมออกไป
ลำไส้ที่ติดอยู่มีลักษณะของอุจจาระและก๊าซสะสมในลำไส้ทำให้เกิดอาการแน่นท้องและปวดท้องและในสถานการณ์ที่ร้ายแรงอาจทำให้เบื่ออาหาร ในกรณีที่มีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือมีอุจจาระเป็นเลือดสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อประเมินอาการและสามารถปรับเปลี่ยนการรักษาได้
อย่างไรก็ตามกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการควบคุมลำไส้คือการกินไฟเบอร์ในทุกมื้อดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงทำให้ง่ายต่อการปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติและรักษาชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ดูสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับอาการท้องผูก
1. วิตามินจากมะละกอผสมเมล็ดแฟลกซ์
วิธีการรักษาที่ดีสำหรับลำไส้ที่ติดอยู่ในบ้านคือวิตามินมะละกอที่มีเมล็ดแฟลกซ์เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้อุจจาระชุ่มชื้นและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ช่วยลดพุงที่บวม
ส่วนผสม
- 1/2 มะละกอไม่มีเมล็ด
- น้ำ 1 แก้วหรือโยเกิร์ตธรรมดา 1 โถ
- 1 ช้อนโต๊ะเต็มไปด้วยเมล็ดแฟลกซ์ที่เมล็ดหรือบด
- น้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
ตีมะละกอกับน้ำ (หรือโยเกิร์ต) ในเครื่องปั่นใส่เมล็ดแฟลกซ์และรสหวานลงไป วิธีการรักษาที่บ้านนี้สามารถใช้ได้กับเด็กเล็กที่มีลำไส้ติดอยู่
2. โยเกิร์ตผสมพลัมดำ
ยาสามัญประจำบ้านที่มีลูกพลัมดำช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากผลไม้มีคุณสมบัติเป็นยาระบายและทำให้บริสุทธิ์และนอกจากนี้กราโนล่ายังเป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยคลายลำไส้ที่ติดอยู่
ส่วนผสม
- 1 โยเกิร์ตธรรมดา
- 3 พลัมสีดำแห้ง
- 2 ช้อนโต๊ะกราโนล่า
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โหมดการเตรียม
บดลูกพลัมผสมกับโยเกิร์ตธรรมดาใส่กราโนล่าและเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส รับประทานเป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่าง
3. ยาระบายน้ำผลไม้
นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วน้ำผลไม้นี้ยังช่วยรักษาลำไส้ที่ติดอยู่เนื่องจากผลไม้เช่นสับปะรดและมะม่วงเป็นยาระบายตามธรรมชาติ ลูกพีชปอกเปลือกช่วยคลายลำไส้ที่ติดอยู่เนื่องจากเปลือกมีไฟเบอร์ในปริมาณสูง
ส่วนผสม
- สับปะรด 2 ชิ้น
- มะม่วง 2 ชิ้น
- 1 ลูกพีชพร้อมเปลือก
- น้ำน้ำแข็ง 300 มล.
โหมดการเตรียม
หั่นสับปะรดเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่เครื่องปั่น ล้างหั่นมะม่วงและลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่สับปะรด สุดท้ายใส่น้ำลงในเครื่องปั่นและผสมทุกอย่างจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน เสิร์ฟในแก้วและดื่มไอศกรีม
4. วิตามินสีเขียว
ผักโขมเป็นผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ช่วยลดอาการไม่สบายตัวและอาการบวมที่เกิดจากลำไส้ที่ติดอยู่ นอกจากนี้ส้มยังเป็นยาระบายตามธรรมชาติและกีวียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตและเจียซึ่งช่วยในการควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่
ส่วนผสม
- ผักโขม 8 ใบ
- น้ำผลไม้ 2 ส้ม
- 2 กีวี;
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนชาไฮเดรต
โหมดการเตรียม
ล้างผักโขมแล้วใส่เครื่องปั่น เอาน้ำส้มมาใส่ผักโขม จากนั้นบดกีวีฟรุตและใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในเครื่องปั่น สุดท้ายใส่ข้าวโอ๊ตและผสมจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใส่ส่วนผสมลงในแก้วแล้วเติมเชียไฮเดรต
ในการทำ Chia ที่ให้น้ำให้ใส่เมล็ดเจียลงในน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงจนเกิดเจลขึ้น การบริโภคเชียที่ไม่ได้รับน้ำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้ได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกโฮมเมดอื่น ๆ ที่ช่วยคลายลำไส้:
บทความยอดนิยม
จังหวะทางชีวภาพคืออะไร?
