การเยียวยาที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• 1. ชาเขียวกับขิงและอบเชย
• 2. น้ำมะเขือเทศ
• 3. ชาหมวกหนังชบา
• 4. ตะไคร้และชาปลาทู
• จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างดีเยี่ยมคือชาเขียวเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายโดยการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเช่นน้ำมะเขือเทศซึ่งช่วยต่อต้านความอยากกินของหวานเช่นเดียวกับชาหมวกหนังซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ

วิธีลดน้ำหนักที่บ้านเหล่านี้มีประโยชน์ แต่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้น

นี่คือวิธีเตรียมสูตรชาที่ยอดเยี่ยมเพื่อลดน้ำหนัก

1. ชาเขียวกับขิงและอบเชย

ยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักคือชาเขียวเพราะอุดมไปด้วยคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

ส่วนผสม

• ชาเขียว 1 ซอง
• ขิง 1 ซม
• 1 แท่งอบเชย
• น้ำเดือด 2 ถ้วย

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมลงในกระทะและต้มสักครู่จากนั้นนำออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ 3 นาที ดื่มชานี้ประมาณ 2 ลิตรต่อวันแทนน้ำ

2. น้ำมะเขือเทศ

วิธีการลดน้ำหนักที่ดีในบ้านคือการดื่มน้ำมะเขือเทศเพราะจะช่วยเอาชนะความอยากกินของหวานได้

ส่วนผสม

• มะเขือเทศ 5 ลูก
• เกลือและพริกไทยดำ 1 ช้อนชา

โหมดการเตรียม

นำมะเขือเทศ 5 ลูกผ่านเครื่องปั่นเหวี่ยงหรือตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำเล็กน้อยจากนั้นใส่เกลือและพริกไทยแล้วดื่มต่อ ทานน้ำมะเขือเทศ 250 มล. อดอาหารทุกวัน

3. ชาหมวกหนังชบา

ยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือชาหมวกหนังกับชบาเพราะมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ส่วนผสม

• หมวกหนัง 20 กรัม
• ชบา 20 กรัม
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที ปิดฝาปล่อยให้เย็นแล้วกรอง ดื่มชานี้ตลอดทั้งวัน

4. ตะไคร้และชาปลาทู

ชาตะไคร้หรือสมุนไพรเจ้าชายที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าปลาทูเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ดีและยังเร่งการเผาผลาญ

ส่วนผสม

• ตะไคร้ 1 ช้อนโต๊ะ
• หางม้า 20 กรัม
• น้ำ 1 ถ้วย

​​โหมดการเตรียม

ใส่ตะไคร้และปลาทูในน้ำเดือดแล้วปิดฝาภาชนะ ควรแช่ชาไว้ประมาณ 15 นาที ดื่มชายังอุ่น ๆ

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุดในการลดน้ำหนักคืออาหารที่ไม่ได้ป้องกันไม่ให้บุคคลรับประทานอาหารประเภทใด ๆ เพียง แต่ จำกัด ปริมาณที่รับประทานเข้าไป ในอาหารนี้แนะนำให้บริโภค:

• คาร์โบไฮเดรต 60% เช่นข้าวขนมปังหรือพาสต้า
• ไขมัน 25% (ดี) เช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดหรือปลาแซลมอน
• โปรตีนติดมัน 15% เช่นเนื้อไม่ติดมันไข่ต้มหรือปลาทูน่ากระป๋องที่ไม่มีน้ำมัน
• เส้นใย 25 ถึง 30 กรัมเช่นอาหารทั้งตัวผักและผลไม้ดิบและไม่ปรุงแต่ง

การคำนวณทำได้ด้วยตาเปล่าสังเกตจานของแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรต 60% ระบุว่าอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าข้าวและมันฝรั่งสามารถมีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของจาน ปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นควรมีขนาดเท่ากับฝ่ามือของคุณน้ำสลัดที่ดีที่สุดคือน้ำมันมะกอกผสมมะนาวตราบเท่าที่มีเพียง 1 ช้อนโต๊ะต่อวันและเส้นใยยังคงดีอยู่เสมอด้วย ทุกมื้อ

ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก: