3 วิธีแก้ไขบ้านที่พิสูจน์แล้วสำหรับความวิตกกังวล
เนื้อหา
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความวิตกกังวลเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความเครียดมากเกินไป แต่ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปเนื่องจากเป็นวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในการบรรเทาอาการ
อย่างไรก็ตามการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ไม่ควรแทนที่การรักษาที่แพทย์ระบุหรือการทำจิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความวิตกกังวลและควรเป็นเพียงการรักษาเสริมเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวลได้นานขึ้น
ดูเคล็ดลับธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวลในวิดีโอ:
1. คาวา - คาวา
Kava-kava เป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า ไพเพอร์ methysticumซึ่งมีส่วนประกอบของ kavalactones ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่แสดงฤทธิ์คล้ายกับเบนโซไดอะซีปีนซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาหลักที่ใช้ในการรักษาทางการแพทย์สำหรับความวิตกกังวล
จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า kavalactones ช่วยในการออกฤทธิ์ของ GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ลดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย นอกจากนี้คาวา - คาวายังมีส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่อื่น ๆ ซึ่งทำหน้าที่ในบางส่วนของสมองโดยเฉพาะในอะมิกดาลาและฮิปโปแคมปัสซึ่งช่วยลดอาการวิตกกังวล
แม้ว่าวิธีหนึ่งในการบริโภคคาวา - คาวาที่พบบ่อยที่สุดคือการดื่มชาจากราก แต่ทางเลือกที่ดีกว่าคือการรับประทานอาหารเสริมคาวา - คาวาซึ่งคุณซื้อตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากควบคุมปริมาณสารออกฤทธิ์ได้ง่าย ที่กินเข้าไป ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมแนะนำให้รับประทานสารสกัดบริสุทธิ์ 50 ถึง 70 มก. วันละ 3 ครั้งหรือตามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร
ส่วนผสม
- รากคาวา - คาวา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 300 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่รากคาวาคาวาต้มกับน้ำประมาณ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นปล่อยให้อุ่นและคลายตัว ดื่ม 2-3 ครั้งต่อวัน
2. วาเลเรียน
Valerian เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเนื่องจากนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ เนื่องจากวาเลอเรียนมีกรดวาเลริคอยู่ในองค์ประกอบซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำหน้าที่ในเซลล์ของระบบประสาทและมีฤทธิ์ในการระงับประสาทนอกเหนือจากการช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ
จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าพืชชนิดนี้อาจไม่มีประสิทธิภาพในการวิตกกังวลโดยทั่วไปเนื่องจากส่วนใหญ่ช่วยในการควบคุมการนอนหลับ
Valerian มักบริโภคในรูปแบบของชาอย่างไรก็ตามสามารถบริโภคเป็นอาหารเสริมได้ ในกรณีนี้วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทาน 300 ถึง 450 มก. วันละ 3 ครั้งหรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร
ส่วนผสม
- รากวาเลอเรียน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 300 มล.
โหมดการเตรียม
ใส่รากวาเลอเรียนลงในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีจากนั้นกรองและปล่อยให้อุ่น ดื่มก่อนนอน 30 ถึง 45 นาที
นอกจากรากสืบแล้วคุณยังสามารถเพิ่มสมุนไพรที่ทำให้สงบลงอีกหนึ่งช้อนชาเช่นเสาวรสหรือลาเวนเดอร์เป็นต้น
3. อัชวากันธา
Ashwagandha หรือที่เรียกว่าโสมอินเดียเป็นพืชสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีผลต่อการต่อต้านโรควิตกกังวลและความเครียดเรื้อรัง พืชชนิดนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในอินเดียเนื่องจากมีฤทธิ์ในการปรับตัวซึ่งช่วยในการควบคุมความเครียดของร่างกายลดการผลิต Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในช่วงเวลาแห่งความเครียดและส่งผลเสียต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายในปริมาณที่เพิ่มขึ้น เวลานาน.
นอกเหนือจากการกระทำที่ปรับตัวได้แล้ว Ashwagandha ยังมีสารที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลางในลักษณะเดียวกับสารสื่อประสาท GABA ซึ่งทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายมากขึ้น
Ashwagandha สามารถบริโภคได้ในรูปแบบของชาอย่างไรก็ตามพืชสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริม ในกรณีของอาหารเสริมการศึกษาระบุว่าปริมาณควรอยู่ระหว่าง 125 ถึง 300 มก. วันละสองครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรเสมอ
ส่วนผสม
- ผง Ashwagandha 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่ผง Ashwagandha ลงในถ้วยน้ำเดือดแล้วปิดไว้ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นกรองส่วนผสมปล่อยให้อุ่นแล้วดื่มวันละ 2 ถึง 3 ครั้ง
ดูแลเมื่อใช้วิธีแก้ไขบ้าน
วิธีแก้ไขบ้านที่นำเสนอเพื่อรักษาอาการวิตกกังวลมีสารออกฤทธิ์ดังนั้นควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
นอกจากนี้การแก้ไขเหล่านี้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรเด็กหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน
แนะนำสำหรับคุณ
6 สูตรอร่อยนำแสดงโดยขิง