การเยียวยา 8 สะเก็ดเงินสำหรับฤดูหนาว

เนื้อหา

• ทาครีมบำรุงผิวที่หนาขึ้น
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
• ปรับอุณหภูมิการอาบน้ำของคุณ
• ใช้รังสีแสง
• เปลี่ยนอาหารของคุณ
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น (และแอลกอฮอล์น้อยลง)
• แต่งกายสำหรับอากาศ
• จัดการความเครียดของคุณ

หากคุณอาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินฤดูหนาวมีความหมายมากกว่าการรวมตัวและคว้าร่มของคุณ ในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนานการขาดแสงแดดและอากาศแห้งมักทำให้เกิดเปลวไฟที่เจ็บปวด

หากสภาพอากาศที่หนาวเย็นทำให้เกิดอาการสะเก็ดเงินของคุณการรักษาแปดวิธีต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณผ่านฤดูหนาวได้โดยไม่รู้สึกลำบาก

ทาครีมบำรุงผิวที่หนาขึ้น

ในช่วงฤดูหนาวคุณอาจต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์หนักมากกว่าตอนที่ร่างกายอบอุ่น ครีมหนาและโลชั่นเฉพาะที่สามารถช่วยทำให้ผิวอ่อนนุ่มและลด“ ฮอตสปอต” ที่อาจแห้งและไวเป็นพิเศษ หากเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำหอมและสารเคมีเพิ่มเนื่องจากอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคือง

โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้เพิ่มความชุ่มชื้นเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความอิ่มตัวมากเกินไป แต่คุณอาจต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บ่อยขึ้นหากอากาศเย็นเป็นพิเศษ

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

การขาดความชื้นในช่วงฤดูหนาวบางครั้งอาจนำไปสู่ผิวแห้งแตกและสะเก็ดเงินสะเก็ดไฟ รับเครื่องเพิ่มความชื้นเล็ก ๆ สำหรับบ้านของคุณเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศในห้องนอนหรือพื้นที่นั่งเล่น การรักษาความชุ่มชื้นในห้องนอนของคุณข้ามคืนสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกแห้งและตื่นเช้าในฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้านแบบเต็มรูปแบบที่ติดกับระบบทำความร้อนของคุณก็มีให้เช่นกัน แต่อาจมีราคาแพงกว่า

ปรับอุณหภูมิการอาบน้ำของคุณ

สภาพอากาศหนาวจัดอาจทำให้คุณต้องอาบน้ำอุ่นนาน ๆ แต่การอาบน้ำในน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้อาการสะเก็ดเงินของคุณแย่ลง น้ำร้อนจะทำให้ผิวหนังแห้งและอาจทำให้เกิดความระคายเคืองได้ง่ายเมื่อสัมผัส พยายามอาบน้ำหรืออาบน้ำที่อุ่นพอที่จะทำให้ผิวอ่อนนุ่ม แต่ไม่ร้อนจนทำให้รู้สึกไม่สบาย เพื่อหลีกเลี่ยงการ chafing เช็ดตัวเองให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ เมื่อคุณออกจากอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวแทนที่จะถูผ้าขนหนูแนบลำตัว

ใช้รังสีแสง

การได้รับแสง UV จากดวงอาทิตย์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการอาการสะเก็ดเงินของคุณ แต่ในช่วงฤดูหนาวแสงอาทิตย์ก็ขาดแคลน แพทย์ของคุณอาจให้สิ่งที่ดีที่สุดกับคุณต่อไป: การรักษาด้วยการส่องไฟ

ด้วยการใช้รังสีแสงชนิดพิเศษคุณสามารถทำให้ผิวของคุณได้รับแสง UV เป็นระยะซึ่งจะช่วยลดอาการสะเก็ดเงินและป้องกันการลุกเป็นไฟ มันอาจจะดึงดูดให้ไปที่ร้านทำผิวสีแทนสำหรับการรักษาด้วยแสง แต่เตียงฟอกหนังไม่ได้เป็นตัวแทนที่ดีที่สุดสำหรับแสงแดดจริงหรือการรักษาด้วยแสงทางการแพทย์ภายใต้การดูแลเนื่องจากมีความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

เปลี่ยนอาหารของคุณ

แม้ว่าจะไม่มีการควบคุมอาหารเป็นพิเศษเพื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงินสะเก็ดเงิน แต่คุณยังสามารถพยายามกินกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้มากขึ้นเช่นน้ำมันมะกอกวอลนัทและ flaxseeds รวมถึงผักที่มีสีสันเช่นผักคะน้าแครอทและบลูเบอร์รี่ อาหารเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่คิดว่าทำให้เกิดการอักเสบเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์นมและกาแฟ

ดื่มน้ำให้มากขึ้น (และแอลกอฮอล์น้อยลง)

เรามักจะดื่มน้ำน้อยลงในช่วงฤดูหนาวซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การขาดน้ำและทำให้เกิดสะเก็ดเงินสะเก็ดเงิน อย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำเป็นพิเศษ เรามีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเมื่อมันเย็นเพื่อช่วยให้เราอบอุ่นขึ้นและรับมือกับความรู้สึกผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล การดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสาเหตุให้ร่างกายขาดน้ำและเชื่อมโยงกับโอกาสที่จะลุกเป็นไฟมากขึ้น มันเป็นเรื่องดีที่จะมีเครื่องดื่มสักครู่แล้ว แต่การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ

แต่งกายสำหรับอากาศ

ในช่วงฤดูหนาวเสื้อกันหนาวขนสัตว์หนาและถุงเท้ามักออกมาเต็มกำลัง ในขณะที่พวกเขาอาจอบอุ่นและอบอุ่น แต่วัสดุเช่นขนสัตว์มักจะเป็นรอยขีดข่วนและอาจทำให้ระคายเคืองผิวหนังที่บอบบางได้ วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการแต่งกายเป็นเลเยอร์และสวมเส้นใยที่อ่อนนุ่มอย่างธรรมชาติเช่นฝ้ายหรือไม้ไผ่กับพื้นที่ที่มีปัญหาโรคสะเก็ดเงินของคุณ

จัดการความเครียดของคุณ

ฤดูหนาวมักเป็นเดือนที่เครียดที่สุดของปีโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับโรคสะเก็ดเงิน คุณสามารถจัดการความเครียดที่บ้านด้วยการทำสมาธิหรือเทคนิคการหายใจลึก ๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการนำกิจวัตรการจัดการความเครียดของคุณออกไปจากบ้านเป็นครั้งคราว การลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนโยคะหรือการออกกำลังกายนั้นไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจ แต่ยังจะบังคับให้คุณเข้าสังคมมากขึ้น สิ่งนี้สามารถปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ