วิธีบรรเทาความดันไซนัส

เนื้อหา

• 7 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันไซนัส
• 1. อบไอน้ำ
• 2. น้ำเกลือล้าง
• 3. พักผ่อน
• 4. ระดับความสูง
• 5. ความชุ่มชื้น
• 6. เทคนิคการผ่อนคลาย
• 7. ออกกำลังกาย
• Outlook

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ความดันไซนัส

หลายคนมีอาการกดดันจากไซนัสจากโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลหรือโรคไข้หวัด ความดันไซนัสเป็นผลมาจากการอุดกั้นทางเดินจมูก เมื่อไซนัสของคุณไม่สามารถระบายออกได้คุณอาจมีอาการอักเสบและปวดที่ศีรษะจมูกและใบหน้า

รูจมูกของคุณจับคู่เป็นสองส่วนและพบได้ในสี่ส่วนหลักของใบหน้า:

• หน้าผากที่หน้าผากของคุณ
• ethmoid ระหว่างตาและข้ามจมูก
• ขากรรไกรบนแก้มของคุณ
• สฟินอยด์หลังตาและด้านหลังศีรษะ

7 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันไซนัส

ในขณะที่การรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางอย่างสามารถช่วยลดอาการได้ แต่ก็มีวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากมาย

1. อบไอน้ำ

อากาศแห้งและไซนัสแห้งสามารถเพิ่มความดันไซนัสและทำให้ปวดหัวและปวดตุบๆ ไอน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศช่วยทำให้ทางเดินไซนัสของคุณชุ่มชื้นและขจัดเมือกที่อาจข้นเมื่อเวลาผ่านไป

อาบน้ำอุ่นและสูดไอน้ำเพื่อลดแรงกด คุณยังสามารถใช้เครื่องทำให้ชื้นเพื่อบรรเทาในระยะยาวได้มากขึ้น

ซื้อเครื่องทำความชื้นเดี๋ยวนี้

เพิ่มน้ำมันยูคาลิปตัสลงในอ่างเพื่อเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัว ยูคาลิปตัสมี cineole ซึ่งเป็นส่วนผสมที่รู้จักกันในการรักษาไซนัสอักเสบเฉียบพลันให้หายเร็วขึ้น น้ำมันอาจช่วยลดอาการคัดจมูกและทำให้ทางเดินของคุณโล่งขึ้น

2. น้ำเกลือล้าง

การรักษาความดันและความแออัดของไซนัสโดยทั่วไปคือการล้างน้ำเกลือ สเปรย์น้ำเกลือประกอบด้วยเกลือที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในจมูกและลดความดันไซนัสคุณสามารถซื้อสเปรย์น้ำเกลือได้ตามร้านขายยาหรือจะทำเองด้วยเบกกิ้งโซดาน้ำกลั่นและเกลือที่ไม่มีไอโอดีน

3. พักผ่อน

การนอนหลับฝันดีสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับการบำบัด การนอนหลับช่วยกระตุ้นให้สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโต นอกจากนี้ในเวลาที่คุณพักผ่อนร่างกายของคุณยังสามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่จำเป็นสำหรับการโจมตีไวรัสและแบคทีเรียอื่น ๆ ได้มากขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือเครื่องดื่มที่กระตุ้นอารมณ์มากเกินไปก่อนนอน การให้ร่างกายได้พักผ่อนจะช่วยลดความดันไซนัสเร่งเวลาในการฟื้นตัวและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น ตรวจสอบอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

4. ระดับความสูง

เช่นเดียวกับการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาวิธีที่คุณนอนหลับสามารถบรรเทาอาการไซนัสได้ การนอนราบสามารถเพิ่มการสะสมของน้ำมูกในทางเดินจมูกเพิ่มความดันไซนัสและขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณ

หนุนหมอนในตอนกลางคืนเพื่อให้ศีรษะอยู่เหนือหัวใจ การนอนท่านี้จะป้องกันไม่ให้ไซนัสสะสมและช่วยให้หายใจได้สบายขึ้น

5. ความชุ่มชื้น

การขาดน้ำอาจส่งผลให้ทางเดินของไซนัสของคุณแห้งและเพิ่มแรงกดบนใบหน้า เพิ่มการดื่มน้ำตลอดทั้งวันหากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศ ของเหลวจะลดการอุดตันในรูจมูกของคุณ

แม้ว่าน้ำอาจเป็นตัวเลือกแรกของคุณในการคงความชุ่มชื้น แต่คุณยังสามารถกักเก็บของเหลวผ่านอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้แก่ :

• ซุปน้ำซุป
• ก้อนน้ำแข็ง
• ชา
• ผักและผลไม้ที่ใช้น้ำ

6. เทคนิคการผ่อนคลาย

แรงกดของไซนัสอาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดที่ศีรษะใบหน้าและลำคอ การบำบัดทางชีวภาพซึ่งเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่สอนวิธีควบคุมการทำงานของร่างกายสามารถบรรเทาความกดดันนี้ได้

วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการปวดหัวโดยผสมผสานการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการทำสมาธิเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด โยคะการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความกดดันจากการติดเชื้อไซนัสได้

7. ออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับโยคะการออกกำลังกายสามารถลดความดันไซนัสได้ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความแออัดชั่วคราวเพื่อให้หายใจสะดวก แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายที่จะปฏิบัติในขณะที่ป่วย แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงเวลาในการฟื้นตัวและการรักษาความเร็ว

Outlook

อาการกดทับไซนัสอาจเจ็บปวดและไม่สบายตัว นอกเหนือจากการใช้วิธีการรักษาแบบดั้งเดิมเช่นยาลดน้ำมูกและยาแก้ปวดแล้วการเยียวยาที่บ้านทางเลือกยังช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของคุณ

หากคุณยังคงมีอาการกดทับไซนัสหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือหากอาการเริ่มแย่ลงให้ไปพบแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อที่รุนแรงขึ้นซึ่งอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์