ไล่ความรู้สึกสบายของความรักใหม่อย่างต่อเนื่อง? คุณอาจเป็น "ติดยาเสพติด"
เนื้อหา
- แนวคิดของการติดความสัมพันธ์นั้นค่อนข้างขัดแย้ง
- ถึงกระนั้นก็ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าความสัมพันธ์สามารถเสพติดได้
- มันอาจมาจากไหน
- สัญญาณที่จะมองหา
- คุณต้องตกหลุมรักต่อไป
- คุณยังคง“ อยาก” คนที่ไม่รู้สึกแบบเดียวกัน
- คุณทำให้แนวคิดของความรักในอุดมคติ
- คุณไม่สนใจว่าคุณจะเดทกับใครตราบใดที่คุณมีความสัมพันธ์
- ความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปตามรูปแบบที่คล้ายกัน
- เคล็ดลับในการเอาชนะ
- ลองตรวจสอบความเป็นจริง
- หยุดพักจากความสัมพันธ์
- ฝึกรักตัวเอง
- ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
- บรรทัดล่างสุด
เมื่อผู้คนพูดว่าพวกเขา“ ติดยาเสพติด” พวกเขามักพูดถึงความชื่นชอบในบางสิ่ง แน่นอนว่าคุณอาจรักสโนว์บอร์ดฟังพอดแคสต์หรือดูวิดีโอแมว แต่โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นการเสพติดจริงๆ
ติดยาเสพติดเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่มีผลต่อสมอง การเสพติดที่แท้จริงทำให้มันยากที่จะคิดเรื่องอื่น คุณถูกบังคับให้ค้นหาสิ่งนั้นต่อไปแม้ในยามที่ความต้องการของคุณส่งผลเสียต่อคุณหรือคนที่คุณรัก
คำอธิบายนี้สามารถทำให้ง่ายต่อการแปลพฤติกรรมความสัมพันธ์บางอย่างเป็น "การติดความสัมพันธ์"
พฤติกรรมเหล่านี้อาจรวมถึง:
- รู้สึกไม่สมบูรณ์โดยไม่มีพันธมิตร
- พูดถึงการตกหลุมรักอยู่ตลอดเวลา
- มีความสนใจในการอยู่ในความรักมากกว่าในการรักษาความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี
แต่คุณสามารถติดความรักได้จริงหรือ มันซับซ้อน.
แนวคิดของการติดความสัมพันธ์นั้นค่อนข้างขัดแย้ง
โดยทั่วไปแล้วการเสพติดหมายถึงการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือสาร แต่ผู้เชี่ยวชาญให้การสนับสนุนการมีพฤติกรรมเสพติดมากขึ้น เหล่านี้รวมถึงการเสพติดสิ่งต่าง ๆ เช่นการพนันและการช็อปปิ้ง การติดความสัมพันธ์บางคนโต้แย้งอาจเข้ากับหมวดหมู่นี้ได้
แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น
ตามที่วิคกี้บอตนิกนักบำบัดโรคแต่งงานและครอบครัวในทาร์ซานาแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า“ การใช้คำว่าติดยาเสพติดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรักและเพศเป็นการโต้เถียงกัน” ความรักและเพศเป็นทั้งส่วนที่เป็นธรรมชาติของชีวิตมนุษย์ซึ่งแตกต่างจากการพูดการใช้สารเสพติดหรือการพนัน
การขาดเกณฑ์การวินิจฉัยยังทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้น “ คุณติดเมื่อคุณข้ามจากความสัมพันธ์สู่ความสัมพันธ์หรือไม่? 'ความรักมากเกินไป' จริงๆแล้วหมายถึงอะไร?” เธอถาม.
กล่าวอีกนัยหนึ่งเพียงแค่ย้ายจากความสัมพันธ์ไปยังความสัมพันธ์หรือต้องการมีความสัมพันธ์หลายอย่างพร้อมกันไม่ได้หมายความว่าคุณกำลัง“ ติด” ทั้งคู่ไม่ตกหลุมรักกันอย่างรวดเร็วอยากหาคู่ใหม่ทันทีหลังจากเลิกกันหรือเพลิดเพลินกับความรู้สึกที่มีความสัมพันธ์
ถึงกระนั้นบอตนิคก็ยอมรับว่า“ เช่นเดียวกับเงื่อนไขใด ๆ มันเกี่ยวข้องกับเวลาที่ความคิดและพฤติกรรมของใครบางคนทำให้เกิดความทุกข์ที่สำคัญและต่อเนื่อง”
ถึงกระนั้นก็ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าความสัมพันธ์สามารถเสพติดได้
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้สำรวจว่าลักษณะของการเสพติดสามารถปรากฏในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
การศึกษาปี 2559 อธิบายถึงความรักที่โรแมนติกว่าเป็นการเสพติดตามธรรมชาติ คนที่อยู่ในความรักมักจะรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจความอยากพึ่งพาการถอนตัวและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด สิ่งนี้เกิดขึ้นนักวิจัยอธิบายเพราะระบบการให้รางวัลโดปามีนในสมองของคุณนั้นถูกกระตุ้นด้วยความรักที่โรแมนติกเช่นเดียวกับที่มันถูกกระตุ้นจากสารและพฤติกรรมเสพติด อย่างไรก็ตามผู้แต่งสร้างความแตกต่างว่าความรักโรแมนติกไม่ได้มีลักษณะเป็นการติดพฤติกรรมหรือสารเคมี
บทวิจารณ์ปี 2018 และกรณีศึกษาสะท้อนความเชื่อมโยงระหว่างความรักและโดปามีน อย่างไรก็ตามผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าความอยากและความปรารถนามีแนวโน้มที่จะกลมกล่อมเมื่อเวลาผ่านไปในความรักที่มั่นคงและยั่งยืน นั่นคือเมื่อความรักเป็นสิ่งร่วมกัน รักข้างเดียวหรือไม่สมหวังอาจรู้สึกเสพติดมากขึ้น
คุณสมบัติที่น่าติดตามของความรักยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเลิกรา การศึกษาในปี 2010 ตรวจสอบการทำงานของสมองใน 15 คนที่เพิ่งมีประสบการณ์ปฏิเสธความสัมพันธ์ จากการศึกษาพบว่าพื้นที่ที่คล้ายกันของสมองที่ถูกกระตุ้นโดยความอยากโคเคนก็ถูกกระตุ้นหลังจากถูกปฏิเสธ
มันอาจมาจากไหน
เช่นเดียวกับการเสพติดประเภทอื่น ๆ พฤติกรรมคล้ายการเสพติดรอบ ๆ ความสัมพันธ์เป็นผลมาจากการปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยต่างๆ เหล่านี้รวมถึงเคมีสมอง, พันธุศาสตร์, การศึกษาและความสัมพันธ์ที่คุณเห็นรอบตัวคุณ
บางคนแย้งว่าความรักเป็นเพียงแค่การตอบสนองต่อการอยู่รอดเท่านั้น
Botnick ยังชี้ให้เห็นว่าความนับถือตนเองต่ำเป็นผู้สนับสนุนหลัก “ เมื่อเราไม่ทราบวิธีที่จะได้รับการตอบรับเชิงบวกจากภายในตัวเราเราต้องการมันจากแหล่งภายนอก การตกหลุมรักหรือเพียงแค่ได้รับความสนใจจากพันธมิตรที่มีศักยภาพสามารถกลายเป็นวิธีที่เราไว้วางใจได้”
นอกจากนี้เธอยังกล่าวเพิ่มเติมว่าปัญหาของไฟล์แนบสามารถเติมรูปแบบนี้ได้
สัญญาณที่จะมองหา
แม้ว่าการติดความสัมพันธ์จะไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการวิจัยที่มีอยู่โดยทั่วไปเห็นด้วยกับสัญญาณสำคัญบางอย่างที่แนะนำให้เกิดข้อกังวล
คุณต้องตกหลุมรักต่อไป
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงความรู้สึกร่าเริง (เปิดใช้งานโดยการปล่อยโดปามีนและฮอร์โมน "ความสุข" อื่น ๆ ) ที่พบได้ทั่วไปในระยะแรกของความรักกับพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ติดหนึบ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าใครบางคนที่ประสบกับรูปแบบนี้จะกระหายความรู้สึกนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก
“ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในประตูแห่งความสัมพันธ์ที่หมุนรอบตัวโดยไม่เสียเวลา” Melissa Stringer นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในซันนีเวลเท็กซัสอธิบาย
คุณต้องการความตื่นเต้นของความรัก แต่คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ด้วยกันเพื่อความสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจทำร้ายทั้งคุณและพันธมิตรที่โรแมนติกเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะเมื่อคุณไม่สื่อสาร (หรือตระหนักถึง) เป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณ
คุณยังคง“ อยาก” คนที่ไม่รู้สึกแบบเดียวกัน
“ ด้วยการเสพติดทั้งหมดหรือพฤติกรรมการแสวงหาความสะดวกสบายประเภทของการมุ่งเน้นครอบงำสามารถเริ่มที่จะใช้เวลามากกว่า” Stringer พูดว่า
บางทีคุณอาจพยายามเลิกความสัมพันธ์หลังจากที่มันจบลง หรือคุณอาจจมปลักกับคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะไม่กลับมารู้สึกอีกต่อไป แม้หลังจากที่พวกเขาขอพื้นที่คุณอาจรู้สึกถูกบังคับให้เห็นพวกเขาต่อไปพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาให้โอกาสอีกครั้งกับความสัมพันธ์
ความต้องการอย่างท่วมท้นสำหรับคู่ของคุณสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์เมื่อคุณต้องการ บริษัท ของคุณมากจนคุณละเลยงานโรงเรียนและส่วนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อใช้เวลาร่วมกัน
คุณทำให้แนวคิดของความรักในอุดมคติ
อ้างอิงจากบอตนิกความคิดทางวัฒนธรรมที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความรักสามารถมีส่วนร่วมได้
“ จากเทพนิยายไปจนถึงภาพยนตร์ตลอดชีวิตไปจนถึงฟีด Facebook เราถูกโจมตีด้วยภาพของพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบและความรักที่“ สมบูรณ์” กับเรา” เธอกล่าว
ด้วยอุดมคติเหล่านี้ในใจคุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องค้นหาเนื้อคู่นั้นความรักที่สมบูรณ์แบบโดยไม่คำนึงถึงงานที่แท้จริงที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จ
คุณไม่สนใจว่าคุณจะเดทกับใครตราบใดที่คุณมีความสัมพันธ์
หลายคนที่ต้องดิ้นรนกับพฤติกรรมความสัมพันธ์แบบบังคับจำเป็นต้องให้คนอื่น ๆ สร้างมูลค่าของตนเอง หากคุณพบว่ามันยากที่จะรักตัวเองหรือทำให้ตัวเองมีความสุขคุณอาจมองหาคนที่จะเติมเต็มความต้องการนั้น
ความต้องการความสัมพันธ์ที่สิ้นเปลืองนี้จะช่วยให้คุณสามารถท้ายที่สุดกับคนที่ไม่ใช่คู่ที่ดีที่สุด มันอาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นพิษเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโสด
ความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปตามรูปแบบที่คล้ายกัน
การติดความสัมพันธ์อาจเกี่ยวข้องกับการเลิกกันและกลับมาอยู่ด้วยกันเป็นจำนวนมาก
“ การเริ่มต้นของความสัมพันธ์ปล่อยเอ็นโดรฟินและโดปามีนซึ่งรู้สึกมหัศจรรย์ในขณะที่การเลิกราสามารถขัดขวางภาวะซึมเศร้าได้ ผู้ที่มีบุคลิกภาพบางประเภทอาจรู้สึกดึงดูดใจกับรถไฟเหาะนี้และรู้สึกลำบากใจหากไม่มีมัน” Botnick อธิบาย
Stringer ขยายตัวในเรื่องนี้โดยชี้ให้เห็นว่าความกระตือรือร้นในการเชื่อว่าคุณได้ค้นพบ "สิ่ง" และความซึมเศร้าเมื่อความสัมพันธ์ระยะสั้นสิ้นสุดลงสามารถก่อให้เกิดวงจรได้ รอบนี้สามารถนำไปสู่การตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นและส่งผลต่อความสามารถในการทำงานตามที่คุณต้องการ
เคล็ดลับในการเอาชนะ
หากคุณกำลังทำงานเพื่อจัดการกับความรักหรือพฤติกรรมความสัมพันธ์ซึ่งต้องรับรู้การรู้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้มีผลต่อคุณอย่างไรเป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็น
แต่ Stringer เน้นความรู้มักจะไม่เพียงพอ “ การเรียนรู้ทักษะและเครื่องมือใหม่ ๆ ในการเผชิญปัญหาเป็นทั้งส่วนที่จำเป็นในการเปลี่ยนพฤติกรรม” เธออธิบาย
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นสร้างการเปลี่ยนแปลงนั้น
ลองตรวจสอบความเป็นจริง
หากคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้ความรักในอุดมคติลองมองความสัมพันธ์ของคุณผ่านเลนส์ที่สมจริงยิ่งขึ้น
ความรักนั้นยอดเยี่ยมมันเป็นเรื่องจริง พันธมิตรที่มุ่งมั่นสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์ความรู้สึกของการเชื่อมต่อและเป็นของและช่วยตอบสนองความต้องการอื่น ๆ แต่พันธมิตรไม่สามารถพบกันได้ ทั้งหมด จากความต้องการของคุณ
ความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรืองนั้นพึ่งพาซึ่งกันและกัน นั่นหมายความว่าคุณมีเอกลักษณ์ที่เป็นที่ยอมรับและ อย่า สูญเสียมันในความสัมพันธ์ คุณสามารถทำงานเพื่อให้ได้ตามความต้องการของคุณเอง แต่ต้องรู้ว่าเมื่อใดควรมองหาคู่ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือและสนับสนุน
โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะได้ผล ในการเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ มักจะดูเหมือนง่าย: คุณมีเคมีที่ยอดเยี่ยมแบ่งปันความสนใจและไม่เคยเถียง แต่เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นความแตกต่างของคุณอาจเริ่มโดดเด่น
นี่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ล้มเหลว มันหมายความว่าคุณต้องทำงานร่วมกันเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกันและค้นหาพื้นกลาง
หยุดพักจากความสัมพันธ์
เมื่อรูปแบบที่มีปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณการถอยถอยหลังและพิจารณาว่าเหตุใดสิ่งเดียวกันจึงเกิดขึ้น
ความไม่พอใจมักหมายความว่าคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ แต่บางทีคุณอาจไม่แน่ใจ อะไร คุณต้องการหรือต้องการ หรือบางทีคุณอาจกำลังค้นหาสิ่งที่คุณไม่น่าจะพบ (เช่นความรักโรแมนติกที่ส่วนใหญ่มีอยู่ในสื่อเท่านั้น)
โปรดจำไว้ว่าการสร้างและสิ้นสุดความสัมพันธ์นั้นจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อพันธมิตรที่คุณทิ้งไว้
หากคุณไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์คุณไม่ควรรู้สึกถูกบังคับหรือต้องทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามคุณเป็นหนี้กับพันธมิตรที่มีศักยภาพ (และตัวคุณเอง) ที่จะซื่อสัตย์และชัดเจนเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณมากที่สุดถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดอันตราย
การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งอื่น ๆ พันธะที่คุณมีกับคนที่คุณรักสามารถเติมเต็มความต้องการการเชื่อมต่อทางสังคมที่สำคัญอื่น ๆ นอกเหนือจากความรัก
ฝึกรักตัวเอง
ความรักตนเองนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและการขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจส่งผลต่อการพึ่งพาความสัมพันธ์และพฤติกรรมที่เหมือนเสพติด
การทำงานเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ Botnick แนะนำ:
- ถามตัวเองว่าคุณมีมาตรฐานที่เป็นจริงหรือไม่ ถ้าไม่ลองพยายามระบุเป้าหมายที่สามารถทำได้ปานกลาง เป้าหมายที่ไม่สมจริงสามารถนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและตำหนิตนเองเมื่อคุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย
- ระบุการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเอง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดอะไรบางอย่าง“ ฉันไม่เคยมีความรักที่ฉันต้องการ” ลองแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นจริงมากขึ้นเช่น“ การสำรวจสิ่งที่ฉันต้องการจากความสัมพันธ์สามารถช่วยฉันค้นหาสิ่งที่ฉันกำลังมองหา”
การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกยังช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้น
ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
พฤติกรรมเสพติดที่เกี่ยวกับความรักเพศและความสัมพันธ์นั้นยากที่จะเอาชนะได้ด้วยตัวเอง
จากข้อมูลของ Stringer มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสำเร็จในการก้าวผ่านพฤติกรรมเหล่านี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ “ เมื่อการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขผลักดันพฤติกรรมเหล่านี้” เธอกล่าว“ โอกาสต่ำกว่าที่คุณจะสามารถหยุดพวกเขาได้”
หากคุณมีปัญหานักบำบัดสามารถช่วยได้ แนะนำการบำบัดเสมอเมื่อใดก็ตามที่พฤติกรรมความสัมพันธ์ทำให้คุณ (หรือใครก็ตาม) ทุกข์
เป็นการดีที่สุดที่จะคุยกับใครสักคนเร็วกว่าหากคุณ:
- ขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ
- เชื่อว่าชีวิตของคุณขาดความหมายโดยไม่มีความสัมพันธ์
- รู้สึกไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- ไม่สามารถหยุดโทรหรือส่งข้อความเกี่ยวกับความรักหรืออดีตหุ้นส่วนที่ขอให้คุณไม่ติดต่อพวกเขา
- มีความคิดที่ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น
- ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่สำคัญยาวนานเช่นภาวะซึมเศร้าหรือหงุดหงิด
นักบำบัดโรคสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุและระบุรูปแบบความคิดหรือปัญหาพื้นฐานที่เอื้อต่อความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้
การบำบัดยังช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้น หากความปรารถนาในความรักครั้งใหม่ของคุณกำลังทำให้คุณไม่รู้สึกถึงความสัมพันธ์ระยะยาวที่คุณปรารถนานักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณวางแผนการผลิตเพื่อสร้างความรักที่คุณกำลังมองหา
บรรทัดล่างสุด
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าเราทุกคนหลงรัก ท้ายที่สุดเราจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับผู้อื่นเพื่อดำรงอยู่ของเราต่อไปดังนั้นเราจึงต้องการแม้กระทั่ง - อยาก - พันธบัตรเหล่านี้ตลอดชีวิตของเรา
ความต้องการความรักหรือความสัมพันธ์ไม่มีผลกระทบต่อทุกคนในทางลบ เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่ต้องการความสัมพันธ์และหากการค้นหาความรักไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือคนอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องกังวล
แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องพึ่งพาความสัมพันธ์หรือรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับคุณในรูปแบบอื่นนักบำบัดโรคสามารถให้การสนับสนุนได้โดยไม่ต้องตัดสินใจ
Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต
เราขอแนะนำให้คุณ
การศึกษาชื่อแผนอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน