ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับระยะเวลาการทนไฟ

เนื้อหา

• ระยะเวลาการทนไฟคืออะไร?
• ทุกคนมีหรือไม่?
• เพศชายและหญิงแตกต่างกันหรือไม่?
• ระยะเวลาการทนไฟโดยเฉลี่ยตามเพศและอายุคืออะไร?
• ความแตกต่างระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนหรือไม่
• มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำให้สั้นลง?
• เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
• บรรทัดล่างสุด

ระยะเวลาการทนไฟคืออะไร?

ระยะเวลาทนไฟเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณถึงจุดสุดยอดทางเพศ หมายถึงช่วงเวลาระหว่างการสำเร็จความใคร่และเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง

เรียกอีกอย่างว่าขั้นตอน "ความละเอียด"

ทุกคนมีหรือไม่?

ใช่ ไม่ได้ จำกัด เฉพาะคนที่มีอวัยวะเพศชายเท่านั้น ทุกคนมีประสบการณ์ในการทนไฟเป็นขั้นตอนสุดท้ายของวงจรการตอบสนองทางเพศสี่ส่วนที่เรียกว่า Masters and Johnson’s Four-Phase Model

วิธีการทำงานมีดังนี้

• ความตื่นเต้น. อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นการหายใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อตึง เลือดเริ่มมุ่งไปที่อวัยวะเพศของคุณ
• ที่ราบสูง. กล้ามเนื้อของคุณยังคงตึง หากคุณมีอวัยวะเพศลูกอัณฑะของคุณจะดึงเข้าหาตัว หากคุณมีช่องคลอดคลิตอริสของคุณจะหดกลับใต้กระโปรงคลิโตรัล
• สำเร็จความใคร่. กล้ามเนื้อของคุณหดตัวและคลายความตึงเครียดร่างกายของคุณจะแดงและแดง หากคุณมีอวัยวะเพศชายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะหดตัวเพื่อช่วยในการหลั่ง
• ความละเอียด. กล้ามเนื้อของคุณเริ่มผ่อนคลายความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการกระตุ้นทางเพศน้อยลง นี่คือจุดเริ่มต้นของระยะเวลาการทนไฟ

เพศชายและหญิงแตกต่างกันหรือไม่?

บทวิจารณ์หนึ่งในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าระบบประสาทส่วนปลายของผู้ชาย (PNS) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการสำเร็จความใคร่มากขึ้น

คิดว่าสารประกอบที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินมีผลต่อการตอบสนองของเส้นประสาทโดยรวมส่งผลให้ระยะเวลาการทนไฟนานขึ้น

นอกจากนี้ยังมีการคิดว่าเปปไทด์ที่เรียกว่าช่วยลดความเร้าอารมณ์ทางเพศได้ทันทีหลังการหลั่ง

สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้ชายมักมีระยะเวลาการทนไฟนานกว่า

ระยะเวลาการทนไฟโดยเฉลี่ยตามเพศและอายุคืออะไร?

ไม่มีตัวเลขยากที่นี่ แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลโดยขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สุขภาพโดยรวมความใคร่และอาหาร

ตัวเลขโดยเฉลี่ยชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้หญิงอาจผ่านไปเพียงไม่กี่วินาทีก่อนที่จะมีอารมณ์ทางเพศและถึงจุดสุดยอดอีกครั้ง

สำหรับผู้ชายมีความแปรปรวนมากกว่านี้มาก อาจใช้เวลาสองสามนาทีหนึ่งชั่วโมงหลายชั่วโมงต่อวันหรือนานกว่านั้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้น 12 ถึง 24 ชั่วโมงอาจผ่านไปก่อนที่ร่างกายของคุณจะกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง

การวิเคราะห์ในปี 2548 ชี้ให้เห็นว่าสมรรถภาพทางเพศเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดที่สุด - สำหรับทั้งสองเพศ - เมื่ออายุ 40 ปี

ความแตกต่างระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนหรือไม่

ใช่ไม่น้อย

การทบทวนในปี 2549 หนึ่งได้ดูข้อมูลจากการศึกษาที่แตกต่างกันสามเรื่องของชายและหญิงที่มีส่วนร่วมในการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองหรือการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด (PVI) ไปจนถึงการสำเร็จความใคร่

นักวิจัยพบว่าโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในช่วงทนไฟมีระดับสูงกว่า 400 เปอร์เซ็นต์หลังจาก PVI มากกว่าหลังการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาทนไฟของคุณอาจนานขึ้นหลังจากมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนมากกว่าหลังการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพียงคนเดียว

มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำให้สั้นลง?

คุณสามารถ. มีปัจจัยหลักสามประการที่ส่งผลต่อระยะเวลาทนไฟที่คุณอาจควบคุมได้ ได้แก่ การกระตุ้นอารมณ์การทำงานทางเพศและสุขภาพโดยรวม

เพื่อเพิ่มความเร้าอารมณ์

• รู้สึกว่าการช่วยตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ หากคุณมีช่วงเวลาทนไฟนานขึ้นการช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์อาจรบกวนความสามารถในการเลิกรากับคู่ของคุณ ฟังร่างกายของคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ - หากใช้เวลาสักครู่กว่าจะถูกกระตุ้นอีกครั้งให้ข้ามเซสชั่นเดี่ยวและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
• เปลี่ยนความถี่ในการมีเซ็กส์. หากคุณลงวันเว้นวันอยู่แล้วให้ลองเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละครั้ง และถ้าคุณกำลังจะขึ้นสัปดาห์ละครั้งให้ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรอจนถึงสัปดาห์เว้นสัปดาห์ ตารางเวลาการมีเพศสัมพันธ์ที่แตกต่างกันอาจส่งผลให้ระยะเวลาการทนไฟแตกต่างกัน
• ลองตำแหน่งใหม่ ตำแหน่งที่แตกต่างกันหมายถึงความรู้สึกที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณควบคุมอารมณ์และการหลั่งที่กำลังจะเกิดขึ้นได้มากขึ้นหากคุณอยู่เหนือคู่ของคุณหรือถ้าพวกเขาอยู่เหนือคุณ
• ทดลองกับโซนที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ ให้คู่ของคุณดึงบิดหรือบีบหูคอหัวนมริมฝีปากอัณฑะและบริเวณที่บอบบางและมีเส้นประสาทหนาแน่น
• เพ้อฝันหรือสวมบทบาท คิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องเผชิญและแบ่งปันกับคนรักของคุณ ลองแสดง "ฉากเซ็กซ์" กับคุณและคู่ของคุณเป็นตัวละคร

เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

• ฝึก Kegel แบบฝึกหัด การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอาจทำให้คุณควบคุมได้มากขึ้นเมื่อคุณอุทาน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนมีเพศสัมพันธ์สิ่งนี้สามารถรบกวนการทำงานของหัวใจที่จำเป็นต่อการกระตุ้นอารมณ์
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยารักษาสมรรถภาพทางเพศ (ED) ยาที่ชอบสามารถช่วยให้คุณกลับเข้ากระสอบได้เร็วขึ้นโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออวัยวะเพศและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปและในบางกรณียา ED สามารถต่อต้านได้ ขอแนะนำให้ปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ

เพื่อเพิ่มสุขภาพโดยรวม

• ใช้งานอยู่เสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 ถึง 30 นาทีเพื่อลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
• ทานอาหารที่มีประโยชน์. เติมอาหารด้วยอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเช่นปลาแซลมอนส้มและถั่ว

บรรทัดล่างสุด

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีช่วงเวลาการทนไฟที่แตกต่างกัน คุณอาจสังเกตเห็นว่าระยะเวลาการทนไฟของคุณแตกต่างกันไปในแต่ละเซสชัน

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะหลายประการ บางอย่างคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นปริมาณแอลกอฮอล์และอาหารโดยรวม และบางอย่างเช่นโรคเรื้อรังและอายุคุณไม่สามารถทำได้

หากคุณกังวลว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงจุดสุดยอดหรือหายจากจุดสุดยอดให้ไปพบนักบำบัดทางเพศหรือแพทย์ที่มีความรู้ในเรื่องเพศของมนุษย์

พวกเขาสามารถตอบคำถามที่คุณมีและหากจำเป็นให้วินิจฉัยหรือปฏิบัติต่อเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ