นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

เนื้อหา

• วิธีการนวดกดจุดแก้อาการท้องผูก
• เรียนรู้วิธีใช้การนวดกดจุดเพื่อรักษาปัญหาอื่น ๆ ได้ที่:

การนวดกดจุดเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นการใช้แรงกดไปยังจุดต่างๆบนเท้าซึ่งสอดคล้องกับบางส่วนของร่างกายเช่นลำไส้ใหญ่เช่นการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดอุจจาระที่ติดอยู่ใน ลำไส้.

นอกจากนี้การนวดกดจุดสำหรับอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นการออกของอุจจาระยังช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดท้องและท้องบวม

วิธีการนวดกดจุดแก้อาการท้องผูก

หากต้องการนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ขั้นตอนที่ 1: จับเท้าขวาด้วยมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างหนึ่งเลื่อนจากส้นเท้าไปตรงกลางพื้นรองเท้าทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ
• ขั้นตอนที่ 2: วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ฝ่าเท้าซ้ายตามที่แสดงในภาพและเลื่อนในแนวนอนโดยทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง
• ขั้นตอนที่ 3: จับเท้าซ้ายด้วยมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างหนึ่งเลื่อนจากส้นเท้าไปตรงกลางพื้นรองเท้าทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ

• ขั้นตอนที่ 4: ดันนิ้วเท้ากลับด้วยมือข้างหนึ่งและใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งเลื่อนจากส่วนที่ยื่นออกมาของพื้นรองเท้าไปที่ฐานของนิ้วเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 7 ครั้ง;
• ขั้นตอนที่ 5: วางนิ้ว 3 นิ้วใต้ส่วนที่ยื่นออกมาของพื้นรองเท้าแล้วกดจุดนี้เบา ๆ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 15 วินาที
• ขั้นตอนที่ 6: จับเท้าด้วยมือข้างหนึ่งและวางนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างไว้ที่ด้านข้างของเท้าใต้ข้อเท้าดังที่แสดงในภาพ จากนั้นเลื่อนนิ้วหัวแม่มือของคุณจากจุดนั้นไปยังจุดกดที่ด้านหน้าของกระดูกข้อเท้ากดและอธิบายวงกลมเป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง

นอกจากการนวดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกแล้วสิ่งสำคัญคือต้องฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเช่นธัญพืชเสาวรสจมูกข้าวสาลีผลไม้แห้งและ ผักเช่น

ดูสูตรยาสามัญประจำบ้านเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้ในวิดีโอ:

เรียนรู้วิธีใช้การนวดกดจุดเพื่อรักษาปัญหาอื่น ๆ ได้ที่:

• นวดกดจุด
• นวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง
• นวดแก้ปวดประจำเดือน