4 สูตรโกจิเบอร์รี่แสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• 1. น้ำโกจิเบอร์รี่ผสมสตรอเบอร์รี่
• 2. โกจิเบอร์รี่มูส
• 3. สลัดผลไม้กับโกจิเบอร์รี่
• 4. โกจิเยลลี่เบอร์รี่กับผลไม้ชนิดหนึ่ง

โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้จากต้นกำเนิดของจีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันรักษาสุขภาพผิวและอารมณ์ดีขึ้น

ผลไม้นี้สามารถพบได้ในรูปแบบสดที่ขาดน้ำหรือในแคปซูลและหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการ

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้ดูสูตรต่อไปนี้กับโกจิเบอร์รี่ที่ช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

1. น้ำโกจิเบอร์รี่ผสมสตรอเบอร์รี่

น้ำโกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทานคู่กับอาหารกลางวันอาหารเย็นหรือเป็นของว่าง

ส่วนผสม

• โกจิเบอร์รี่แห้ง 15 กรัม
• 2 ส้มปอกเปลือก
• ราสเบอร์รี่ 40 กรัมหรือสตรอเบอร์รี่ 4 ลูก

โหมดการเตรียม

แช่โกจิเบอร์รี่ในน้ำเป็นเวลา 15 นาที บีบส้มและตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนียน

2. โกจิเบอร์รี่มูส

มูสโกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนสามารถใช้เป็นอาหารเช้าของว่างยามบ่ายหรือหลังออกกำลังกายได้

ส่วนผสม

• ½ถ้วยชาโกจิเบอร์รี่อบแห้ง
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ขวด
• ครีมเปรี้ยว 1 กล่อง
• 2 ซองเจลาตินไม่ปรุงแต่ง
• ชานมพร่องมันเนย 1 ถ้วย;
• ผงสารให้ความหวาน 5 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ใส่โกจิเบอร์รี่ลงในน้ำเป็นเวลา 30 นาทีนำผลไม้ออกและบด ละลายเจลาติน 1 ซองในน้ำ 300 มล. เติมโกจิเบอร์รี่และสารให้ความหวาน 3 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน ตีโยเกิร์ตครีมเปรี้ยวนมเจลาติน 1 ซองและสารให้ความหวานผง 2 ช้อนโต๊ะในเครื่องปั่น ผสมเจลาตินโกจิเบอร์รี่กับครีมปั่นแล้วกระจายเป็นชามวางในตู้เย็นจนเนื้อแน่น

3. สลัดผลไม้กับโกจิเบอร์รี่

สลัดโกจิเบอร์รี่สามารถรับประทานร่วมกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นและหากต้องการใช้สลัดนี้เป็นของว่างยามบ่ายให้ใส่โยเกิร์ต 1 ขวดลงในสูตร

ส่วนผสม:

• 5 สตรอเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ลูก
• อัลมอนด์หรือเกาลัด 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนโต๊ะแฟลกซ์หรืองา
• โกจิเบอร์รี่อบแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตธรรมดาไม่มีไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าเป็นของว่าง)

โหมดการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเสิร์ฟไอศกรีม หากจำเป็นต้องทำให้หวานเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

4. โกจิเยลลี่เบอร์รี่กับผลไม้ชนิดหนึ่ง

แยมนี้สามารถใช้ในขนมปังแครกเกอร์และขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้า

ส่วนผสม:

• โกจิเบอร์รี่อบแห้ง 1 ถ้วย
• ผลไม้ชนิดหนึ่ง½ถ้วย;
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• ชีวมวลกล้วยสีเขียว 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวานในการทำอาหาร½ถ้วย

โหมดการเตรียม:

ใส่โกจิเบอร์รี่ลงในน้ำ 30 นาทีแล้วสะเด็ดน้ำ ในกระทะด้วยไฟปานกลางใส่แบล็กเบอร์รี่สารให้ความหวานในการทำอาหารชีวมวลกล้วยสีเขียว หลังจากผ่านไป 5 นาทีใส่โกจิเบอร์รี่ลงไปผสมจนส่วนผสมกลายเป็นน้ำซุปสีแดง ปิดไฟเทส่วนผสมลงในชามนวดส่วนผสมด้วยส้อมแล้วใส่เมล็ดเจียผสมทุกอย่างจนสม่ำเสมอ เสิร์ฟแช่เย็น

ดูประโยชน์ทั้งหมดของโกจิเบอร์รี่และข้อห้าม