การออกกำลังกายในยุค 80 ที่แท้จริง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ขณะที่ฉันคลี่เสื่อโยคะและรวบผมเป็นหางม้า กลุ่มผู้หญิงที่สวมชุดสแปนเด็กซ์สามคนกำลังยืดเส้นยืดสายและนินทา คนที่สี่สวมเลกกิ้งและเสื้อฮู้ด “เฮ้ ลอรี่!” ร้องเจี๊ยก ๆ หนึ่งในกลุ่ม “เพิ่งทำตาเหรอ”

ลอรีปัดขนตาและพยักหน้า ส่วนคนอื่นๆ ก็ยิ้มอย่างเห็นด้วย ขณะที่ผู้ป่วยรายล่าสุดเปิดเผยว่า "ฉันมีความสุขมากที่ได้รับการผ่าตัดต้อกระจก แทนที่จะไปยุ่งกับแว่นตาชนิดซ้อน"

Convos ก่อนออกกำลังกายเอนเอียงไปทาง colonoscopy มากกว่า คอลิน เฟิร์ธ เมื่อคุณกำลังวอร์มอัพสำหรับ Gentle Yoga ที่ Loyola Center for Fitness ใน Maywood, Ill. Instructor Mary Louise Stefanic วัย 80 ปี ได้รวบรวมกลุ่มคนจำนวนมากในการสอน 42 ปีของเธอ ซึ่งมารวมตัวกันที่ชั้นเรียนของเธอเพื่อบรรเทาปัญหาของพวกเขา ช่วงคอ สะโพก และหลังส่วนล่างในขณะที่รู้สึกสงบในแต่ละวัน Stefanic พยายามเล่นโยคะครั้งแรกในปี 1966 โดยตอบสนองต่อโฆษณา YMCA ในท้องถิ่น (ในตอนนั้น เซสชั่นแปดสัปดาห์มีราคา 16 ดอลลาร์ เปรียบเทียบกับ 32 ดอลลาร์สำหรับเซสชั่น Soul Cycle วันนี้) การออกกำลังกายร่างกายและจิตใจฟังดูแปลกไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่มันช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์และรู้สึกสงบและกลับคืนมา – คุณสมบัติที่ขาดหายไปอย่างมากจากชีวิตของเธอในฐานะแม่ที่มีลูกหกคน

วันนี้ ชั้นเรียนสัปดาห์ละสองครั้งของเธอ ซึ่งเป็นการฝึกโยคะอย่างอ่อนโยนและการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยดึงดูดผู้หญิงและผู้ชายมากกว่า 30 คนในแต่ละครั้ง โดยปกติมีอายุ 60 ปีขึ้นไป “ฉันรู้จักคนในชั้นเรียนของฉัน” สเตฟานิคอธิบาย “ฉันรู้ดีถึงความกลัว ความพิการ แม้กระทั่งนิสัยใจคอ ชั้นเรียนของฉันเกี่ยวกับการผ่อนคลายและยืดร่างกาย ไม่ใช่ความเจ็บปวด ฉันต้องการช่วยให้พวกเขาฟังสิ่งที่ร่างกายต้องการและไปถึงที่นั่น”

ฉันปรากฏตัวขึ้นสำหรับชั้นเรียนของ Stefanic ที่อยากเห็น Crow Pose ร็อคอายุแปดสิบปี ในแง่นั้นฉันรู้สึกผิดหวัง ชั้นเรียนไม่เคยเรียกร้องอะไรมากไปกว่าการลองสุนัขตัวเดียว มีการนอนหงายและเหยียดขาเป็นจำนวนมาก ฉันอดไม่ได้ที่จะกังวลว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันต้องตั้งตารอ ออกกำลังกายไหม"

แต่ในไม่ช้าฉันก็รู้ว่ามีพรสวรรค์ในการเข้าร่วมชั้นเรียนกับผู้หญิง 30 คนซึ่งอายุมากพอที่จะเป็นคุณยายของฉันได้ ที่นั่นไม่มีอัตตาแตกต่างจากสตูดิโอโยคะหลายแห่ง ผู้คนร่วงหล่นจาก Cat-Cow ข้อต่อปรากฏขึ้นและถอนหายใจไหลลึก มีมากกว่าสองสามผายลม ผู้คนเคลื่อนไหวตามจังหวะของตนเอง แทนที่จะบังคับตัวเองให้บิดเป็นท่าบางท่าเพียงเพราะผู้หญิงข้างๆ ทำได้ (ปัญหาที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้ฉันปวดคอนานเป็นปีหลังจากที่ฉันพยายามรักษาตำแหน่งไถ - แม้ว่ามันจะ เจ็บ - เพราะทุกคนในชั้นเรียนก็มีหัวหว่างขาเหมือนกัน)

ฉันมีโอกาสได้นั่งคุยกับ Stefanic หลังเลิกเรียน นี่คือสิ่งที่โยคีผู้มีประสบการณ์กล่าวไว้ว่า:

คุณนั่งสมาธิ?

“ทุกวัน แม้เพียงชั่วครู่เพื่อหายใจเข้าลึกๆ เพื่อระบายสิ่งที่ทำให้กระวนกระวายใจ สำหรับฉันการทำสมาธิคือการพบว่ายังคงจุดนั้นอยู่ในโลกที่พลิกผัน ฉันมีห้องที่หันไปทางทิศตะวันออกซึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นของ ดวงอาทิตย์ เป็นความรู้สึกของการเริ่มต้น ฉันจะเริ่มต้นทุกวันด้วยการบิดตัวเบาๆ อย่างน้อยห้านาที และจบการทำสมาธิด้วย 'วันนี้ ความตั้งใจของฉันคือการมีความรักมากขึ้น ให้อภัยมากขึ้น และมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น'"

อาหารของคุณเป็นอย่างไร?

“ในช่วงปลายยุค 70 ลูกชายคนหนึ่งของเราได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เรากำจัดโซดา หยุดซื้อขนมปังขาว เริ่มอ่านฉลากอย่างระมัดระวังมากขึ้น และตระหนักถึงสารเติมแต่งและสารกันบูดมากขึ้น

[วันนี้] เรางดแป้งขาว ข้าว น้ำตาล ฉันซื้อน้ำผึ้งดิบขนาดครึ่งแกลลอนจากแหล่งที่มาและปรุงด้วยเนยและน้ำมันมะกอก เราชอบเนื้อและไก่ที่เลี้ยงด้วยหญ้า หมดยุคสมัยที่เราแปดคนอยู่ที่บ้านแล้ว และเราแยกวัวกับหมูตัวหนึ่งออกจากฟาร์มใกล้เคียง และซื้อผักและผลไม้ออร์แกนิก ล้างพวกมันในน้ำด้วยหยดน้ำสองสามหยด ชาคลีเอช2

มันค่อนข้างน่าประทับใจ! จุดอ่อนใด ๆ ?

"จุดอ่อนของฉันคือช็อกโกแลต..." ช็อกโกแลตที่ดี นั่นคือ ยกเว้น Peanut Butter และ Mallo Cups ฉันมีไวน์พร้อมอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์โดยได้รับอนุมัติจากแพทย์โรคหัวใจของฉันและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม ข้าวโพดคั่วและพิซซ่า แต่ต้องการเบียร์”

เคล็ดลับในการคงความอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก?

"ยิ้ม การยิ้มช่วยคลายกล้ามเนื้อ 17 มัดในแต่ละแก้ม ผ่อนคลายคอและคลายความตึงเครียดของกราม ช่วยลดเลือนริ้วรอยสารเอนดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดีช่วยกระตุ้นคนรอบข้าง

ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คน เสนอการกอด หาบางอย่างที่ทำให้คุณสงบ – ฉันร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียง แต่คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มการอ่านหรือเรียนศิลปะ และออกไปข้างนอก เปิดม่านแล้วเชิญธรรมชาติเข้ามาในบ้านของคุณ ให้ดวงอาทิตย์อบอุ่นคุณและรักษาคุณ "

ฉันไม่สามารถพบว่าตัวเองเป็นชั้นเรียนออกกำลังกายที่ฉันเป็นคนท้องคนเดียวในขณะที่คนอื่น ๆ หมดประจำเดือนได้ดี แต่ฉันจะจำคำพูดที่ฉันได้ยินจากเสียงกระซิบของโยคีผมสีเงินคนหนึ่งก่อนจะเริ่มต้นเสมอ: "คุณรู้ไหมว่าแมรี่ หลุยส์มีดีอะไร เธอเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าถ้าเราใส่ใจและยึดมั่นในสิ่งนั้น ร่างกายของเราจะอยู่กับเรา"

ผู้หญิงที่ "แก่กว่า" อีกสองสามคนที่เป็นแรงบันดาลใจให้เราทำให้เหงื่อออก:

แองจี้ โอเรลลาโน-ฟิชเชอร์: อัลตร้ามาราธอนอายุ 60 ปีนี้ไม่ได้ลงแข่งครั้งแรกจนกระทั่งเธออายุ 40 ปี เมื่อพี่ชายของเธอท้าให้เธอวิ่ง 10 กม. กว่า 20 ปีที่ผ่านมา เธอวิ่งครบ 12 100 ไมล์และวิ่งมาราธอน 51 ครั้ง; ปีที่แล้ว เธอขี่จักรยานจากแคลิฟอร์เนียไปยังแมริแลนด์เพื่อปลุกจิตสำนึกเรื่องโรคเบาหวานเด็กและเยาวชน

เออร์เนสทีน เชพเพิร์ด: คุณยายคนนี้ซื้อขายคุกกี้และนมเป็นหกแพ็ค ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอายุ 74 ปีวิ่ง 80 ไมล์ต่อสัปดาห์และม้วนดัมเบลล์ 20 ปอนด์

เจนฟอนดา: ราชินีแห่งความอบอุ่นที่ขาเดิมจะอายุ 74 ปีในเดือนธันวาคมนี้ เธอทำให้เราผิดหวังในงานฉลองวันเกิดครบรอบ 30 ปีล่าสุดของ SHAPE ด้วยรูปร่างที่เพรียวบางและความมั่นใจในแบบฉบับบล็อกบัสเตอร์

รีวิวสำหรับ