สูตรที่ง่ายและรวดเร็ว: Avocado Pesto Pasta

เนื้อหา

• สิ่งที่คุณต้องการ
• เตรียมพาสต้า
• ความสมบูรณ์แบบของเพสโต้
• ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย
• โบนัส ประโยชน์ทางโภชนาการ
• รีวิวสำหรับ

เพื่อนของคุณจะเคาะประตูบ้านคุณใน 30 นาที และคุณยังไม่ได้เริ่มทำอาหารเย็นด้วยซ้ำ เสียงคุ้นเคย? เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนควรมีสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่สร้างความประทับใจไม่รู้ลืม พาสต้าเพสโต้อะโวคาโดจากเชฟวีแก้น Chloe Cascorelli ที่ได้รับรางวัลนี้ทำให้งานเสร็จสิ้น แถมยังดีต่อสุขภาพมากกว่าเมนูสั่งกลับบ้านอีกด้วย!

คำแนะนำในการให้บริการของฉัน: จับคู่จานนี้กับผักใบเขียวผสมหรือสลัดผักกาดหอมเนยที่โยนในน้ำมันมะกอกสองสามหยดและน้ำส้มสายชูบัลซามิก สุดท้าย เติมพิโนต์นัวร์ที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระสักแก้ว แล้วคุณจะมีอาหารอิตาเลียนที่เพรียวบางอย่างสมบูรณ์แบบ

สิ่งที่คุณต้องการ

พาสต้าข้าวกล้อง (1 แพ็คเกจ)

สำหรับเพสโต้:

โหระพาสด 1 พวง

ถั่วไพน์นัท ½ ถ้วยตวง

อะโวคาโด 2 ลูก

น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันมะกอก ½ ถ้วยตวง

กระเทียม 3 กลีบ

เกลือทะเล

พริกไทย

เตรียมพาสต้า

นำน้ำไปต้มบนไฟแรงบนเตา (ใช้น้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อพาสต้าปอนด์เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นก๋วยเตี๋ยวติดกัน) เพิ่มพาสต้าข้าวกล้องและปล่อยให้ปรุง (ประมาณ 10 นาที) ในขณะที่คุณเตรียมเพสโต้

ความสมบูรณ์แบบของเพสโต้

ผสมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับเพสโต้ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น

ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

รวมเพสโต้กับพาสต้าในชามขนาดใหญ่ เพิ่มใบโหระพาสดและเกลือทะเลและพริกไทยดำสองสามใบเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนสุดท้าย: ดูประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์จากส่วนผสมหลักในหน้าถัดไปและเพลิดเพลินไปกับทุกคำที่กัดโดยไม่รู้สึกผิด!

โบนัส ประโยชน์ทางโภชนาการ

อะโวคาโด

• มีวิตามินอีสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายเราจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
• สารอาหารบางชนิดดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อรับประทานร่วมกับอะโวคาโด เช่น ไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน
• มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง (ไขมันดี) ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดคอเลสเตอรอล

โหระพา

• ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
• มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและโรคต่างๆ
• กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ถั่วไพน์นัท

• มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้
• ประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็น (กรดปิโนเลนิก) ซึ่งสามารถปรับปรุงการลดน้ำหนักได้โดยการลดความอยากอาหาร
• แหล่งวิตามิน B ที่ดีเยี่ยมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ

รีวิวสำหรับ