วิธีจัดการกับผมร่วงหลังคลอด

เนื้อหา

• 1. กินให้หลากหลายและถูกหลักโภชนาการ
• 2. ทานวิตามินและน้ำผลไม้เสริม
• 3. ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมเปราะบาง
• 4. สระผมเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• 5. กินยาแก้ผมร่วง

ผมร่วงหลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นกับผู้หญิงแทบทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ให้นมบุตร

การสูญเสียเส้นผมสามารถเริ่มได้ในราว 3 เดือนหลังจากที่ทารกคลอดออกมาและเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงซึ่งบ่งบอกถึงช่วงชีวิตของผู้หญิงคนนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม แต่ยังมีความใส่ใจเป็นพิเศษที่จะช่วยรักษาสุขภาพของเส้นผม ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อผ่านช่วงนี้

เพื่อลดอาการผมร่วงในช่วงหลังคลอดสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือ:

1. กินให้หลากหลายและถูกหลักโภชนาการ

การเพิ่มการบริโภคสารอาหารในแต่ละวันเป็นความลับและด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเปลี่ยนแปลงเมนูอยู่ตลอดเวลา เคล็ดลับที่ดีคืออย่ากินของเหลือจากมื้อกลางวันไปจนถึงมื้อเย็น สิ่งนี้จะทำให้อาหารแต่ละมื้อแตกต่างจากมื้ออื่น ๆ เพิ่มเนื้อหาทางโภชนาการของมื้ออาหาร

คุณควรลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วย:

• โปรตีน เช่นไข่เนื้อนมและโยเกิร์ต
• วิตามินเอ เช่นแครอทดิบและผักโขม
• เหล็ก เช่นถั่วหัวบีทและผักชีฝรั่ง
• สังกะสี เหมือนถั่วบราซิล

อาหารเหล่านี้นอกจากจะช่วยบำรุงผู้หญิงแล้วดังนั้นทารกยังให้ความสำคัญกับการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมกระชับและแข็งแรงขึ้น รู้ว่าอะไรคืออาหารที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผมของคุณ

2. ทานวิตามินและน้ำผลไม้เสริม

อีกทางเลือกหนึ่งคือการดื่มน้ำผลไม้ 2 แก้วพร้อมผักทุกวันเนื่องจากเป็นวิธีการให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายเพื่อเสริมสร้างและเจริญเติบโตของเส้นผม สูตรอาหารที่ดีในการเสริมสร้างเส้นผมของคุณ ได้แก่ แครอท 1 ผล + แอปเปิ้ล 1 ลูกเกาลัดบด 1 ช้อนและแครอท 1 ลูกกับบวบ 2 ส้ม นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมวิตามินด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติมะละกออะโวคาโดและถั่วบราซิล 1 ลูก

ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเตรียมวิตามินนี้เพื่อป้องกันผมร่วง:

3. ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมเปราะบาง

การใช้แชมพูครีมนวดผมและเซรั่มสำหรับผมร่วงโดยใช้ยี่ห้อคุณภาพดีเช่น Klorane, Phytoervas, Kerastase หรือ OX ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมในช่วงหลังคลอดนอกจากจะช่วยให้ผมงอกใหม่ หลอดวิตามินเอยังสามารถใช้เพื่อให้ผมสวยและชุ่มชื้นอย่างไรก็ตามวิตามินเอจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อบริโภคในรูปแบบของอาหาร

ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

4. สระผมเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การหลีกเลี่ยงการสระผมและแปรงผมมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยไม่ให้ผมร่วง นอกจากนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้หวีกว้าง ๆ เสมอเพื่อสางผมและคลายปม

ผมร่วงตามธรรมชาติจะหยุดได้คุณต้องอดทนและในขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้เหล็กแบนในการยืดผมหรือไดร์เป่าผมรวมถึงการคลายผมถาวรหรือการผ่อนคลายแม้ว่าคุณจะไม่ได้ให้นมบุตรเนื่องจากผมจะเปราะบางกว่าและ เปราะต้องการการดูแลมากขึ้น

5. กินยาแก้ผมร่วง

บางครั้งเมื่อผมร่วงรุนแรงมากและถึงกับปล่อยให้มีช่องว่างตรงกลางเส้นผมแพทย์ผิวหนังอาจแนะนำให้ทานธาตุเหล็กเนื่องจากโรคโลหิตจางที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดก็ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน นอกจากนี้แพทย์ผิวหนังอาจแนะนำให้ใช้ยาเช่น Pantogar เป็นต้น

ค้นพบอาหารเสริมและวิตามินอื่น ๆ สำหรับผมร่วง