รู้จักนาฬิกาชีวภาพของคุณ: เช้าหรือบ่าย
เนื้อหา
โครโนไทป์หมายถึงความแตกต่างของรายได้ที่แต่ละคนมีซึ่งสัมพันธ์กับช่วงเวลาของการนอนหลับและการตื่นตลอด 24 ชั่วโมงของวัน
ผู้คนจัดระเบียบชีวิตและกิจกรรมตามวัฏจักร 24 ชั่วโมงกล่าวคือในบางช่วงของการตื่นนอนเข้าทำงานหรือโรงเรียนทำกิจกรรมยามว่างและเข้านอนและอาจมีรายได้มากหรือน้อยในบางช่วงเวลาของวัน ซึ่งมีอิทธิพลและได้รับอิทธิพลจากวัฏจักรทางชีววิทยาของแต่ละคน
มีช่วงเวลาของวันที่รายได้ของบุคคลสูงขึ้นหรือต่ำลงซึ่งเกี่ยวข้องกับโครโนไทป์ของพวกเขา ดังนั้นคนจึงถูกจำแนกตามจังหวะทางชีวภาพในตอนเช้าช่วงกลางและตอนเย็นตามช่วงเวลาของการนอนหลับ / การตื่นหรือที่เรียกว่าวงจร circadian ซึ่งพวกเขานำเสนอตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน
ประเภทของนาฬิกาชีวภาพ
ตามนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาคนสามารถจำแนกได้เป็น:
1. เช้าหรือกลางวัน
คนตอนเช้าเป็นคนที่ชอบตื่น แต่เช้าและทำกิจกรรมที่เริ่มในตอนเช้าได้ดีและโดยทั่วไปมีปัญหาในการนอนดึก คนเหล่านี้รู้สึกง่วงนอนก่อนหน้านี้และพบว่ายากที่จะจดจ่ออย่างถูกต้องในเวลากลางคืน สำหรับคนเหล่านี้ที่ทำงานเป็นกะอาจเป็นฝันร้ายเพราะพวกเขาได้รับการกระตุ้นจากความสดใสของวัน
คนเหล่านี้เป็นตัวแทนประมาณ 10% ของประชากรโลก
2. ช่วงบ่ายหรือเย็น
ช่วงบ่ายเป็นกลุ่มคนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในตอนกลางคืนหรือตอนเช้าและชอบนอนดึกและเข้านอนในตอนเช้าอยู่เสมอซึ่งจะทำกิจกรรมได้ดีขึ้นในเวลานั้น
วงจรการนอนหลับ / การตื่นของพวกเขาผิดปกติมากขึ้นและยากที่จะมีสมาธิในตอนเช้าและพวกเขามีปัญหาด้านความสนใจมากขึ้นและมีปัญหาทางอารมณ์มากขึ้นจำเป็นต้องบริโภคคาเฟอีนมากขึ้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ตื่นตัว
ช่วงบ่ายเป็นตัวแทนประมาณ 10% ของประชากรโลก
3. ระดับกลาง
คนกลางหรือคนที่ไม่สนใจคือคนที่ปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาได้ง่ายขึ้นโดยสัมพันธ์กับเวลาเช้าและเย็นโดยไม่ต้องการเวลาเฉพาะในการเรียนหรือทำงาน
ประชากรส่วนใหญ่เป็นคนระดับกลางซึ่งหมายความว่าคนส่วนใหญ่สามารถปรับตัวให้เข้ากับตารางเวลาที่สังคมกำหนดได้ง่ายกว่าช่วงเย็นและช่วงเช้า
นาฬิกาชีวภาพทำงานอย่างไร
นาฬิกาชีวภาพได้รับการดูแลตามจังหวะของบุคคลและโดยการกำหนดของสังคมโดยมีชั่วโมงทำงานตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 18.00 น. และเข้านอนตั้งแต่ 23.00 น.
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่เวลาออมแสงอาจไม่แยแสสำหรับผู้ที่มีโครโนไทป์ระดับกลาง แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในผู้ที่เป็นเวลาเช้าหรือบ่าย โดยปกติหลังจาก 4 วันไปแล้วจะสามารถปรับให้เข้ากับฤดูร้อนได้อย่างสมบูรณ์ แต่สำหรับผู้ที่เป็นเวลาเช้าหรือบ่ายการนอนหลับมากขึ้นความเต็มใจในการทำงานและการออกกำลังกายในตอนเช้าน้อยลงการขาดความหิวในเวลารับประทานอาหารและแม้กระทั่งความรู้สึกไม่สบาย
น่าสนใจวันนี้
โรคไต