สาเหตุของพล็อต: ทำไมผู้คนถึงประสบพล็อต

เนื้อหา

• สาเหตุของพล็อต
• พล็อตมีอาการอะไร?
• การรักษา PTSD คืออะไร
• ยาสำหรับพล็อต
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• การรักษาฉุกเฉิน
• Outlook สำหรับผู้ที่มีพล็อต
• การพกพา

ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผลหรือพล็อตเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเครียดที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากถูกสัมผัสกับการบาดเจ็บที่รุนแรง

พล็อตอาจเกิดจากเหตุการณ์บาดแผลที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่ง ตามศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อตระหว่าง 7 และ 8 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประสบการณ์พล็อตในบางจุดในชีวิตของพวกเขา

พล็อตเป็นเงื่อนไขที่รักษาได้และหลายคนที่มีพล็อตจะสามารถจัดการอาการของพวกเขาประสบความสำเร็จหลังจากได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

สาเหตุของพล็อต

พล็อตเกิดจากการสัมผัสกับการบาดเจ็บรวมถึงประสบการณ์การเป็นพยานหรือแม้กระทั่งการเรียนรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างรุนแรง

• การต่อสู้ทางทหาร
• การโจมตีทางเพศหรือทางกายภาพ
• การละเมิดหรือละเลย
• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ
• อุบัติเหตุอัตโนมัติ (รถจักรยานยนต์ ฯลฯ )
• บาดเจ็บสาหัส
• บาดแผลเกิด (หลังคลอด PTSD)
• ลัทธิก่อการร้าย
• การวินิจฉัยโรคที่คุกคามถึงชีวิต
• เป็นพยานในความรุนแรงและความตาย

จากข้อมูลของ NHS พบว่า 1 ใน 3 ของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสจะพัฒนาเป็น PTSD มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่ใครบางคนจะพัฒนา PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

• มีประวัติความผิดปกติด้านสุขภาพจิตเช่นโรคตื่นตระหนกโรคซึมเศร้าหรือโรค OCD
• ได้รับการสนับสนุนเล็กน้อยจากคนที่รักหลังจากเหตุการณ์
• ประสบกับการบาดเจ็บหรือความเครียดรอบเหตุการณ์เพิ่มเติม

นอกจากข้างต้นโครงสร้างสมองและฮอร์โมนความเครียดอาจมีบทบาทในการพัฒนา PTSD

ในคนที่มีพล็อตฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองดูเหมือนจะเล็กกว่า อย่างไรก็ตามมันก็ไม่มีความชัดเจนหากฮิบโปเล็กกว่าก่อนการบาดเจ็บหรือหากขนาดลดลงเนื่องจากการบาดเจ็บ

นักวิจัยเชื่อว่าการทำงานผิดปกติของฮิปโปแคมปัสสามารถหยุดสมองจากการประมวลผลการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมและสิ่งนี้อาจนำไปสู่การพล็อต

ในทำนองเดียวกันคนที่มีพล็อตมีฮอร์โมนความเครียดระดับสูงผิดปกติซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ฮอร์โมนที่มีปริมาณสูงเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของอาการ PTSD บางอย่างเช่นอาการชาและ hyperarousal

มีจำนวนของ "ปัจจัยความยืดหยุ่น" เช่นกันซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้มีโอกาสน้อยที่คนจะพัฒนา PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

• มีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
• การเรียนรู้ที่จะใช้กลวิธีการเผชิญปัญหาเชิงบวกเพื่อจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
• รู้สึกดีกับการกระทำของคุณเมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่พัฒนา PTSD จะไม่ยืดหยุ่นหรือแข็งแรง หากคุณมีพล็อตมันไม่ใช่ความผิดของคุณ พล็อตเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติธรรมดาและเข้าใจได้เพื่อการบาดเจ็บ

พล็อตมีอาการอะไร?

มีหลายอาการของพล็อต

• ความคิดที่ล่วงล้ำเช่นถ้าคุณไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เช่นความรู้สึกสิ้นหวังชาหรือวิตกกังวล
• ความตกใจ
• รู้สึกผิดหรือรู้สึกละอายอย่างท่วมท้น
• รู้สึกไม่สนใจในความสัมพันธ์อาชีพหรืองานอดิเรกของคุณ
• เหตุการณ์ย้อนหลังซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังหวนรำลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ฝันร้าย
• รู้สึกมีความสุขทางอารมณ์เมื่อมีบางสิ่งเตือนให้คุณนึกถึงเหตุการณ์
• พยายามดิ้นรนนอนหลับหรือกินอาหาร
• การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำลายตนเองรวมถึงการใช้สารเสพติด
• ทำร้ายตัวเอง
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• การโจมตีเสียขวัญ
• ความเชื่อเชิงลบหรือความคาดหวังเกี่ยวกับตัวเองผู้อื่นหรือโลก

การเตือนเหตุการณ์หรือทริกเกอร์บางเหตุการณ์สามารถปลุกระดมหรือทำให้อาการของพล็อตแย่ลงได้

ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติอาการเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นภายในสามเดือนของการประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้สำหรับอาการที่จะพัฒนาในภายหลัง

การรักษา PTSD คืออะไร

มีจำนวนของการรักษาที่แตกต่างกันสำหรับพล็อต เหล่านี้รวมถึงการพูดคุยบำบัดยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่วนตัว

การเห็นนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นขั้นตอนแรกเมื่อพูดถึงการรักษา PTSD

Talk Therapy หรือ Psychotherapy เกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประสบการณ์และอาการของคุณ การบำบัดแบบ PTSD นั้นมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันสองสามแบบ เหล่านี้รวมถึง:

• การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) CBT เกี่ยวข้องกับการหารือการบาดเจ็บและอาการของคุณและช่วยให้คุณใช้ความคิดและรูปแบบพฤติกรรมที่ดีขึ้น
• การบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บและทำงานผ่านมันในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อช่วยให้คุณดำเนินการกับประสบการณ์
• การเคลื่อนไหว desensitization ตาและการบำบัดกระบวนการ (EMDR) ตา การบำบัดแบบโต้ตอบนี้เกี่ยวข้องกับการขยับตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านในขณะที่ระลึกถึงการบาดเจ็บเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลเหตุการณ์นอกอารมณ์รุนแรงที่แนบมากับความทรงจำ

ประเภทของการบำบัดที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณเองและประสบการณ์ของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

ยาสำหรับพล็อต

ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดเช่น sertraline (Zoloft) และ paroxetine (Paxil) สามารถช่วยรักษาอาการของ PTSD ได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการดูแลตนเองจำนวนมากสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณได้

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่แนะนำบางข้อ ได้แก่ :

• เรียนรู้เกี่ยวกับพล็อตเพื่อให้เข้าใจอาการของคุณดีขึ้น
• การนั่งสมาธิ
• การออกกำลังกาย
• บันทึก
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• มีเครือข่ายที่แข็งแกร่งของคนที่คุณรัก
• ลดกลไกการเผชิญปัญหาเชิงลบเช่นการใช้ยาในทางที่ผิดและแอลกอฮอล์

การรักษาฉุกเฉิน

หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือถ้าคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับพล็อตให้ขอความช่วยเหลือทันที

อาจเป็นการดีหากคุณติดต่อกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหรือคนที่คุณรักหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออาจเป็นการโทรหรือส่งข้อความเดียว หากคุณรู้สึกว่าจมหรือฆ่าตัวตายโปรดติดต่อหนึ่งในสายด่วนเหล่านี้:

• เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตาย: 1-800-273-8255
• วิกฤตการณ์ทหารผ่านศึกสหรัฐฯ: 1-800-273-8255 และกด 1 หรือข้อความ 838255
• Crisis Text Line: ข้อความเชื่อมต่อกับ 741741

หากคุณอาศัยอยู่นอกสหรัฐอเมริกาคุณสามารถค้นหาแนวป้องกันการฆ่าตัวตายในประเทศของคุณได้ที่นี่

Outlook สำหรับผู้ที่มีพล็อต

หากคุณมีพล็อตหรือสงสัยว่าคุณมีพล็อตการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถช่วย

หากไม่ได้รับการรักษา PTSD อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน มันทำให้ยากต่อการทำงานศึกษากินหรือนอนหลับ มันอาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย

โชคดีที่เป็นไปได้ที่จะหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดหรือหยุดอาการของ PTSD ได้

ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างและต้องการแผนการรักษาที่ไม่เหมือนใคร อะไรที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจจะไม่ได้ผลกับคนอื่น ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยคุณค้นหาเครื่องมือและวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อจัดการกับอาการ PTSD ของคุณ

การพกพา

พล็อตเกิดจากการเห็นประสบหรือเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง

ในขณะที่อาการอาจจะยากที่จะรับมือกับมีจำนวนของการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับพล็อตรวมถึงการพูดคุยบำบัดยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก