ควรปรึกษานักจิตวิทยาเมื่อใด

เนื้อหา

• ได้เวลาขอความช่วยเหลือแล้วหรือยัง?
• การสูญเสีย
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• อาการซึมเศร้า
• โรคกลัว
• ปัญหาครอบครัวและความสัมพันธ์
• นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเสพติด
• การเพิ่มประสิทธิภาพ
• ความชัดเจนของจิต
• ผิดปกติทางจิต
• ค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสม
• การเข้าถึงความช่วยเหลือ

ได้เวลาขอความช่วยเหลือแล้วหรือยัง?

ชีวิตแทบจะไม่มีความท้าทาย อย่างไรก็ตามมีบางคนที่เอาแต่ใจมากจนดูเหมือนว่าจะไปต่อไม่ได้

ไม่ว่าจะเป็นความตายของคนที่คุณรักหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างท่วมท้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าความช่วยเหลือมีให้สำหรับทุกปัญหาในชีวิต

เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุทั่วไปที่ผู้คนเห็นนักจิตวิทยา

การสูญเสีย

ความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ง่ายต่อการจัดการ ทุกคนรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือสัตว์เลี้ยงต่างกัน

การเสียใจอย่างเปิดเผยหรือเป็นการส่วนตัวเป็นเรื่องปกติ แต่การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงของการสูญเสียอาจนำไปสู่ปัญหาที่ยืดเยื้อและยาวนาน

นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณหาวิธีที่เหมาะสมในการรับมือกับความตายของคนใกล้ตัวคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวล

บางแง่มุมของชีวิตเป็นเรื่องเครียดและหลาย ๆ สถานการณ์ตั้งแต่การสัมภาษณ์งานไปจนถึงปัญหาความสัมพันธ์อาจทำให้คุณรู้สึกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลหากปล่อยไว้จนเน่าเปื่อยอาจนำไปสู่การแยกทางสังคมภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ ตามมา

นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยค้นหาต้นตอหรือสาเหตุของปัญหาของคุณตลอดจนวิธีที่เหมาะสมในการเอาชนะพวกเขา

อาการซึมเศร้า

ความรู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังอย่างท่วมท้นเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ในขณะที่บางคนเชื่อว่าคุณสามารถ "หาย" จากภาวะซึมเศร้าได้ แต่ก็ไม่ค่อยเกิดขึ้น

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่พบบ่อยซึ่งผู้คนสูญเสียความสนใจในสิ่งต่าง ๆ รู้สึกเหนื่อยล้าและมักมีปัญหาในการจัดการอารมณ์

นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณค้นหาต้นตอของภาวะซึมเศร้าซึ่งมักจะเป็นขั้นตอนแรกในการรู้สึกดีขึ้นพร้อมกับช่วยในกระบวนการคิดเชิงลบ

โรคกลัว

การกลัวความสูงและแมงมุมเป็นโรคกลัวที่พบบ่อย แต่ความกลัวที่ผิดปกติและไม่มีมูลความจริงบางอย่างสามารถสร้างปัญหามากมายในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น sitophobia (กลัวการกิน) อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้คุณเริ่มเอาชนะความกลัวเพื่อให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากโรคโปลิโฟเบีย (กลัวหลาย ๆ อย่าง) หรือโรคกลัวความกลัว (กลัว)

ปัญหาครอบครัวและความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัวเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องงานก็มีขึ้น ๆ ลง ๆ แม้ว่าความสัมพันธ์อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต แต่ก็สามารถเป็นสาเหตุของความเครียดและปัญหาได้เช่นกัน

การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลหรือแบบกลุ่มสามารถช่วยขจัดริ้วรอยที่ก่อตัวได้แม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด

นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเสพติด

นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่การดื่มสุราและการใช้ยามักใช้เพื่อหลีกหนีปัญหาพื้นฐานที่ใหญ่กว่าหรือเพื่อรักษาตัวเอง

แม้ว่านักจิตวิทยาของคุณจะช่วยคุณแก้ไขปัญหาเหล่านั้น แต่พวกเขายังสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่สุขภาพของคุณต้องเผชิญได้ทันทีเช่น:

• การเสพติด
• ความผิดปกติของการกิน
• การจัดการความเครียด
• ปัญหาการนอนหลับ

การเพิ่มประสิทธิภาพ

คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดบางคนบรรลุเป้าหมายด้วยการนึกภาพพวกเขาก่อน

นักกีฬามักเตรียมจิตใจสำหรับการแข่งขันด้วยความเข้มข้นพอ ๆ กับที่พวกเขาฝึกฝนร่างกาย คนอื่น ๆ ใช้เทคนิคนี้เพื่อเตรียมรับมือกับเหตุการณ์ที่ท้าทายในชีวิตในเชิงรุก

เช่นเดียวกับที่คุณซ้อมสุนทรพจน์ก่อนที่จะพูดนักจิตวิทยาของคุณสามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมใหญ่ ๆ เพื่อให้คุณทำงานได้ดีที่สุดไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือการสัมภาษณ์งาน

ความชัดเจนของจิต

นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณมีความชัดเจนทางจิตใจได้โดยทำหน้าที่เป็นหูที่เป็นกลาง บ่อยครั้งผู้คนพบวิธีแก้ปัญหาของตนเองเพียงแค่ได้ยินว่าตัวเองพูดเสียงดังในการบำบัด

เพียงแค่นำปัญหาออกไปอย่างเปิดเผยจะช่วยให้หลาย ๆ คนมีความชัดเจนทางจิตใจมีสมาธิมากขึ้นและมุ่งมั่นกับงานมากขึ้น นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนให้เป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม

ผิดปกติทางจิต

บางครั้งอาการหลาย ๆ อย่างเกิดจากปัญหาที่ใหญ่กว่า

ความผิดปกติทางจิตสามารถแสดงออกได้หลายวิธี พวกเขามักจะปลอมตัวเป็นอย่างอื่นและสามารถเปิดเผยได้ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น

ความผิดปกติทางจิตบางอย่างที่มีอาการแตกต่างกัน ได้แก่ :

• โรคสองขั้ว
• โรคซึมเศร้า
• โรคจิตเภท
• ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง

ค้นหาความช่วยเหลือที่เหมาะสม

นักจิตวิทยาสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในชุดสุขภาพสุภาษิตของคุณ

ด้วยการช่วยให้คุณมีจิตใจที่แจ่มใสและจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลความหวาดกลัวและปัญหาอื่น ๆ ที่คุณเผชิญได้นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตและทำให้คุณปราศจากอาการซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

ขั้นตอนแรกคือการค้นหานักจิตวิทยาในพื้นที่และเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่เปิดกว้างสื่อสารและเจริญรุ่งเรือง หลังจากนั้นทั้งหมดก็คือการทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น

การเข้าถึงความช่วยเหลือ

• ใช้ตัวระบุตำแหน่งนักจิตวิทยาของ American Psychological Association
• ค้นหาไดเร็กทอรีนักบำบัดโรควิตกกังวลและซึมเศร้าแห่งอเมริกา
• ค้นหาการรักษาด้วยตัวระบุตำแหน่งการบำบัดพฤติกรรมสุขภาพของ Substance Abuse and Mental Health Services Administration
• ตรวจสอบรายการนี้เพื่อค้นหาการบำบัดสำหรับทุกงบประมาณ
• หากคุณกำลังประสบกับวิกฤตคิดว่าคุณอาจทำร้ายตัวเองหรือกำลังคิดจะฆ่าตัวตายโปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255