สูตรโปรตีน Quinoa Muffin เพื่อเพิ่มอาหารเช้าของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่ามัฟฟินอุ่นๆ ในวันที่อากาศหนาวเย็น แต่เมนูขนาดใหญ่ที่มีรสหวานมากในร้านกาแฟส่วนใหญ่จะไม่ทำให้คุณพึงพอใจและแน่ใจว่าจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความผิดพลาดของน้ำตาล ควินัวมัฟฟินแสนอร่อยเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยโปรตีน คุณจึงได้ลิ้มลองมัฟฟินแสนอร่อยโดยไม่ต้องให้แคลอรีว่างเปล่า ทำเป็นแบทช์คืนนี้เพื่อเพลิดเพลินตลอดทั้งสัปดาห์ และเพิ่มเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนสำหรับขนมที่อร่อยเป็นพิเศษ (ต้องการมากกว่านี้ไหม ลองใช้สูตรมัฟฟินเหล่านี้ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่)

โปรตีน Quinoa Muffins

ทำมัฟฟินได้ 12 ชิ้น

วัตถุดิบ

เมล็ดเจีย 6 ช้อนโต๊ะ

น้ำ 1 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ

แป้งโฮลวีต 3 ถ้วย

ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ

เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา

คีนัวปรุงสุก 2 ถ้วย

นมจากพืช 2 ถ้วย

น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ คุณยังสามารถใส่มัฟฟินไลเนอร์ลงในถาดมัฟฟิน พร้อมสำหรับส่วนผสมในภายหลัง เตรียมเมล็ดเจียโดยผสมเมล็ดเจียกับน้ำในชามใบเล็กๆ พักไว้
2. จากนั้นผสมแป้ง ผงฟู และเบกกิ้งโซดาลงในชามผสมขนาดใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน ใส่ quinoa ที่ปรุงแล้วและค่อยๆผสมกับแป้ง
3. จากนั้นนำชามอีกใบผสมนมกับน้ำมันมะพร้าว ทันทีที่เจลเจียพร้อม ก็เทลงในชามนี้ได้เช่นกัน เมื่อคุณตีเสร็จแล้ว คุณสามารถเทส่วนผสมเปียกลงในชามด้วยส่วนผสมแห้ง ผัดจนเข้ากัน แล้วตักใส่ถ้วยมัฟฟินแล้วนำเข้าเตาอบ
4. มัฟฟินของคุณควรใช้เวลาประมาณ 40 นาทีในการปรุงอาหาร แต่ถ้าต้องใช้เวลานานกว่านั้นเล็กน้อย ก็ให้เวลาเพิ่มอีก 10 นาทีหรือมากกว่านั้น เหล่านี้เหมาะที่จะกินตามที่เป็นอยู่ แต่คุณสามารถผ่าครึ่งแล้วใส่เนยหรืออะโวคาโดเพื่อเพิ่มรสชาติ

เกี่ยวกับGrokker

มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจากGrokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ