โปรไบโอติกสามารถช่วยต่อสู้กับ IBS ได้อย่างไร

เนื้อหา

• IBS คืออะไร
• โปรไบโอติกคืออะไร?
• โปรไบโอติกทำงานกับ IBS ได้อย่างไร
• โปรไบโอติกสามารถปรับปรุงอาการ IBS ได้หรือไม่?
• การปรับปรุงอาการโดยรวม
• อาการปวดท้อง
• ท้องอืดและก๊าซ
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• คุณควรใช้โปรไบโอติกเมื่อคุณมี IBS หรือไม่?

โปรไบโอติกเป็นหัวข้อยอดนิยมในขณะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

IBS เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของลำไส้

หลายคนใช้โปรไบโอติกโดยหวังว่าการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้จะทำให้อาการดีขึ้น

บทความนี้จะกล่าวถึงงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับโปรไบโอติกสำหรับ IBS รวมถึงสายพันธุ์และอาการเฉพาะ

IBS คืออะไร

อาการลำไส้แปรปรวนเป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการปวดท้องหรือไม่สบายเช่นเดียวกับท้องอืดก๊าซท้องผูกและท้องเสีย (1)

มันส่งผลกระทบต่อคนทั่วโลก 7-21% และพบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในตะวันตกถึงสามเท่าแม้ว่าความแตกต่างจะไม่ดีเท่าในเอเชีย (1, 2, 3)

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS อย่างไรก็ตามสาเหตุที่แนะนำบางประการรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร, การติดเชื้อ, ปฏิสัมพันธ์สมอง - สมอง, ห้องแถวแบคทีเรีย, ความไวอาหาร, malabsorption คาร์โบไฮเดรตและการอักเสบในลำไส้ (3, 4)

การกินอาหารบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการและความเครียดอาจทำให้แย่ลง (3, 5)

IBS ได้รับการวินิจฉัยเมื่อคุณมีอาการปวดท้องอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนรวมทั้งอาการต่อไปนี้อย่างน้อยสองอย่าง: อาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้การเปลี่ยนแปลงความถี่อุจจาระหรือการเปลี่ยนแปลงลักษณะอุจจาระ (6)

นอกจากนี้ยังมี IBS สี่ชนิดย่อยซึ่งเกี่ยวข้องกับประเภทของการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยที่สุด (6):

• IBS-D: โรคอุจจาระร่วง-เด่น
• IBS-C: อาการท้องผูก-เด่น
• IBS-M: สลับกันระหว่างท้องเสียและท้องผูก
• IBS-U: ไม่ได้รับการระบุสำหรับผู้ที่ไม่เหมาะกับหมวดหมู่ใดหมวดหนึ่งข้างต้น

ชนิดย่อยอื่นที่รู้จักกันในนามของ“ post-infectious” IBS ยังได้รับการแนะนำสำหรับผู้ที่พัฒนาโรคหลังจากการติดเชื้อ ชนิดย่อยนี้อาจนำไปใช้กับผู้คนที่มี IBS มากถึง 25% (3)

การรักษาชนิดย่อยทั้งหมดรวมถึงการปรับปรุงยาการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตการกำจัด FODMAPs และแลคโตสและการใช้โปรไบโอติก (3)

FODMAPs เป็นโมเลกุลคาร์โบไฮเดรตชนิดย่อยที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารเช่นก๊าซและท้องอืดซึ่งสามารถทำให้รุนแรง IBS

สรุป อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคเรื้อรังที่มีอาการปวดท้องและการเปลี่ยนแปลงของการขับถ่าย สาเหตุยังไม่เป็นที่เข้าใจ แต่อาจเกี่ยวข้องกับการปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมองและลำไส้แบคทีเรียในห้องแถวการติดเชื้อการอักเสบและความไว

โปรไบโอติกคืออะไร?

ระบบย่อยอาหารของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่รู้จักกันในนามฟลอร่าลำไส้และพวกเขามีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ (7, 8)

อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลต่าง ๆ พืชในลำไส้บางครั้งอาจถูกโยนออกไปจากสมดุลทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายแพร่กระจาย (7)

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียสดหรือยีสต์ที่พบในอาหารและอาหารเสริม พวกเขาปลอดภัยคล้ายกับพืชในลำไส้และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ (8)

ผู้คนใช้มันเพื่อส่งเสริมพืชลำไส้ที่สมดุลและแข็งแรง พวกเขาอาจให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายเช่นการลดน้ำหนักการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจการย่อยอาหารและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (8, 9)

อาหารโปรไบโอติกทั่วไปบางอย่างรวมถึงโยเกิร์ตกะหล่ำปลีดองเทมเป้กิมจิและอาหารหมักอื่น ๆ

นอกจากนี้สายพันธุ์โปรไบโอติกทั่วไปที่พบในอาหารเสริม ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส และ Bifidobacterium (8).

สรุป โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตและยีสต์ที่ผู้คนสามารถบริโภคเพื่อสนับสนุนและช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียธรรมชาติในร่างกาย แหล่งที่พบทั่วไป ได้แก่ โยเกิร์ตอาหารหมักและอาหารเสริม

โปรไบโอติกทำงานกับ IBS ได้อย่างไร

การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้จำนวนมากได้ตรวจสอบว่าโปรไบโอติกอาจใช้ในการรักษาและจัดการ IBS อย่างไร

อาการ IBS เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในฟลอราลำไส้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่มี IBS มีจำนวนต่ำกว่า แลคโตบาซิลลัส และ Bifidobacterium ในความกล้าและระดับที่เป็นอันตราย Streptococcus, E. coli และ Clostridium (7, 9).

นอกจากนี้ผู้ป่วย IBS มากถึง 84% มีประสบการณ์การเจริญของแบคทีเรียมากเกินไปในลำไส้เล็กซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง (7)

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุหรือผลลัพธ์ของ IBS ไม่แน่นอน นอกจากนี้ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาอาการของ IBS สามารถทำลายแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ (7, 10)

การเปลี่ยนแปลงของพืชในลำไส้อาจส่งผลต่ออาการ IBS โดยเพิ่มการอักเสบเพิ่มความไวต่อก๊าซในลำไส้ลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและเปลี่ยนการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหาร (7, 11)

โปรไบโอติกได้รับการเสนอเพื่อปรับปรุงอาการโดย (10):

• ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค
• เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง
• ลดการผลิตก๊าซด้วยการทำให้พืชในลำไส้มีความสมดุล
• ลดความไวของลำไส้ในการสะสมก๊าซ

อย่างไรก็ตามโปรไบโอติกไม่เหมือนกันทั้งหมด ในความเป็นจริงคำว่า "โปรไบโอติก" ครอบคลุมสายพันธุ์และชนิดของแบคทีเรียและยีสต์ที่แตกต่างกันมากมาย ผลกระทบต่อสุขภาพแตกต่างกันไปตามประเภท

สรุป ความไม่สมดุลของฟลอราในลำไส้อาจนำไปสู่อาการของ IBS โปรไบโอติกช่วยคืนสมดุลในหลายวิธีรวมถึงการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายลดการอักเสบและชะลอระบบย่อยอาหาร

โปรไบโอติกสามารถปรับปรุงอาการ IBS ได้หรือไม่?

การตรวจสอบที่ครอบคลุมในปี 2559 สรุปว่ายังไม่มีความชัดเจนว่าโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษา IBS เป็นอย่างไร มันอ้างถึงการศึกษาขนาดเล็กและขาดข้อมูลที่สอดคล้องกัน (11)

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกเฉพาะอาจมีศักยภาพในการกำหนดเป้าหมายอาการเฉพาะ โปรไบโอติกจาก Bifidobacterium, แลคโตบาซิลลัส และ Saccharomyces ครอบครัวแสดงสัญญาที่เฉพาะเจาะจง (10, 11)

การปรับปรุงอาการโดยรวม

จากการทบทวนโดย British Dietetic Association (BDA) การศึกษา 29 ฉบับประเมินการปรับปรุงอาการโดยรวมและ 14 รายการเหล่านี้แสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับโปรไบโอติก 10 รายการที่แตกต่างกัน (11)

ตัวอย่างเช่นการศึกษารักษา 214 ผู้ป่วย IBS ด้วยโปรไบโอติก L. plantarum 299v. หลังจากสี่สัปดาห์ผู้ป่วย 78% ให้คะแนนโปรไบโอติกดีหรือยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความเจ็บปวดและอาการท้องอืด (12)

การค้นพบนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาในประเทศโปแลนด์ อย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กอีกสองครั้งในสายพันธุ์โปรไบโอติกเดียวกันไม่พบผลบวก (13, 14, 15)

การศึกษาภาษาเยอรมันของของเหลวโพรไบโอติกสองสายพันธุ์ที่รู้จักกันในชื่อ Pro-Symbioflor ก็มีผลที่ดีเช่นกัน ในการศึกษานี้ผู้ป่วย 297 คนได้รับการรักษาเป็นเวลาแปดสัปดาห์และมีอาการทั่วไปลดลง 50% รวมถึงอาการปวดท้อง (16)

ในขณะเดียวกัน Symprove เป็นโปรไบโอติกสี่สายพันธุ์ที่ทดสอบในผู้ป่วย 186 รายในสหราชอาณาจักร พบว่าสามารถลดความรุนแรงของอาการโดยรวมหลังจากการรักษา 12 สัปดาห์ (17)

Bifidobacterium infantis 35624 แคปซูลยังได้รับการแสดงเพื่อลดความเจ็บปวดท้องอืดและปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมของลำไส้ใน IBS ทุกชนิด (3)

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้ม แต่ก็มีความไม่สอดคล้องกันระหว่างการศึกษา นอกจากนี้สายพันธุ์ส่วนใหญ่มีเพียงงานวิจัยเดียวที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของพวกเขา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์

สรุป การวิจัยเบื้องต้นพบว่ามี 10 สายพันธุ์โปรไบโอติกที่อาจช่วยปรับปรุงอาการโดยรวมของ IBS อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกันและสายพันธุ์ส่วนใหญ่มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม

อาการปวดท้อง

อาการปวดท้องเป็นหนึ่งในอาการสำคัญของ IBS มักจะพบได้ในช่องท้องส่วนล่างหรือส่วนล่างและลดลงหลังจากการขับถ่าย (18)

โปรไบโอติกเจ็ดประเภทสัมพันธ์กับอาการปวดท้อง (11)

ความเครียด L. plantarum พบว่าลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดท้องเมื่อเทียบกับยาหลอก (12)

งานวิจัยชิ้นหนึ่งตรวจสอบยีสต์ S. cerevisiaeยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Lesaffre หลังจากแปดสัปดาห์ของการรักษา 63% ของคนในกลุ่มทดสอบและ 47% ของคนในกลุ่มยาหลอกรายงานว่าการลดความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ (19)

ในการศึกษาอื่นผู้เข้าร่วมดื่มสารละลายโพรไบโอติกประกอบด้วย B. bifidum, B. lactis, L. acidophilus และ L. casei เป็นเวลาแปดสัปดาห์ ความเจ็บปวดลดลง 64% ในกลุ่มโปรไบโอติกและ 38% ในกลุ่มยาหลอก (20)

ในขณะที่การวิจัยนี้เป็นบวกการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับโปรไบโอติกไม่พบว่ามีประโยชน์ต่อความเจ็บปวด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งที่ค้นพบสำหรับสายพันธุ์เหล่านี้

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่ามีผลกระทบต่อยาหลอกในการศึกษาเหล่านี้มากน้อยเพียงใด ผลของยาหลอกคือเมื่อผู้คนได้รับผลบวกในระหว่างการศึกษาแม้ว่าพวกเขาจะเพิ่งได้รับยาหลอก เรื่องนี้เป็นเรื่องปกติในการวิจัย IBS (21)

สรุป อาการปวดท้องเป็นอาการหลักของ IBS พบโปรไบโอติกเจ็ดสายพันธุ์เพื่อช่วยลดอาการปวด อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์

ท้องอืดและก๊าซ

การผลิตก๊าซมากเกินไปและความไวที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซใน IBS (22)

ในการทบทวน BDA ปี 2559 มีงานวิจัยเพียงสองชิ้นที่พบว่าโปรไบโอติกลดอาการท้องอืดเป็นพิเศษและมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นที่พบว่าพวกมันลดก๊าซ (11)

ความเครียด L. plantarum พบว่าลดความถี่และความรุนแรงของอาการท้องอืดเมื่อเทียบกับยาหลอก (12)

การศึกษาอีกอย่างหนึ่งเป็นการรักษาผู้ป่วยด้วยเครื่องดื่มกุหลาบสะโพกผสมกับซุปข้าวโอ๊ตหมักด้วย L. plantarum. กลุ่มทดสอบประสบการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในก๊าซและทั้งกลุ่มทดสอบและยาหลอกมีประสบการณ์การลดลงของอาการปวดท้อง (14)

การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าผู้เข้าร่วม IBS มีประสบการณ์ลดอาการท้องอืดในช่องท้องหลังจากสี่สัปดาห์ของการรักษาด้วยการเสริมสี่สายพันธุ์ที่มี B. lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus และ S. thermophilus (23).

หากก๊าซและ bloating มากเกินไปเป็นปัญหาหลักของคุณกับ IBS โปรไบโอติกหนึ่งในนั้นอาจปรับปรุงอาการของคุณ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

สรุป ความเครียด L. plantarum ได้รับการพบเพื่อลดทั้งท้องอืดและก๊าซ อาหารเสริมผสมความเครียดอีกชนิดหนึ่งก็ส่งผลให้ก๊าซลดลง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาน้อยพบว่าโปรไบโอติกปรับปรุงแก๊สและ bloating

โรคท้องร่วง

ประมาณ 15% ของคนที่มี IBS จะได้รับแบบฟอร์มอาการท้องร่วง (24)

ในขณะที่มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับโปรไบโอติกสำหรับโรคท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลกระทบของโปรไบโอติกในประเภทที่ไม่ติดเชื้อเหมือนใน IBS

โปรไบโอติกหนึ่งที่รู้จักกันในนาม Bacagus coagulans พบว่ามีอาการดีขึ้นหลายอย่างรวมถึงอาการท้องเสียและอุจจาระบ่อย อย่างไรก็ตามการศึกษาจนถึงปัจจุบันมีเพียงเล็กน้อยจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (25, 26)

ยีสต์โปรไบโอติก Saccharomyces boulardii ยังได้รับการตรวจสอบเพื่อรักษาโรคท้องร่วง - เด่น IBS อย่างไรก็ตามในขณะที่การศึกษาหนึ่งพบว่ามันปรับปรุงนิสัยของลำไส้และการอักเสบลดลงอีกไม่พบการปรับปรุง (27, 28)

โพรไบโอติกหลายสายพันธุ์ที่รู้จักกันในชื่อ VSL # 3 ได้รับการทดสอบในคนที่มี IBS และพบว่าทำให้ลำไส้ทำงานช้าลงและลดก๊าซลง อย่างไรก็ตามในการศึกษาโดยเฉพาะกับผู้ที่มีอาการท้องเสีย IBS ที่โดดเด่นก็ไม่พบว่าจะปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ (29, 30)

โปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ที่เรียกว่า Duolac 7 ได้รับการทดสอบในผู้ป่วย 50 รายในช่วงแปดสัปดาห์ พบว่าการปรับปรุงความสอดคล้องของอุจจาระอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอกและมีอาการทั่วไปดีขึ้น (31)

โดยรวมแล้วดูเหมือนว่าการใช้โปรไบโอติกในการรักษาโรคท้องร่วงใน IBS นั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนักเนื่องจากมีงานวิจัยขนาดเล็กเพียงไม่กี่แห่งที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุง

สรุป แม้ว่าการใช้โปรไบโอติกในการรักษาอาการท้องร่วงติดเชื้อนั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีหลักฐานการใช้ในท้องเสีย IBS น้อยกว่า บี coagulans และ S. boulardii เช่นเดียวกับการเตรียมการหลายความเครียดอาจมีผลกระทบเชิงบวก แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ท้องผูก

รูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดของ IBS คือชนิดที่มีอาการท้องผูกซึ่งมีผลกระทบเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคนี้ (24)

การศึกษาเกี่ยวกับ IBS ที่มีอาการท้องผูกได้พยายามค้นหาว่าโปรไบโอติกสามารถเพิ่มความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้และบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องได้หรือไม่

การศึกษาหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมหนึ่งในสองโปรไบโอติกหลายความเครียดหนึ่งที่มี L. acidophilus และ L. reuteri และอื่น ๆ ที่มี L. plantarum, L. rhamnosus และ L. lactis

การรักษาด้วยโปรไบโอติกเหล่านี้ส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและมีการปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง (32)

ในการศึกษาเกี่ยวกับเด็กที่มี IBS การรักษาด้วยโปรไบโอติก B. lactis และอินนูลินพรีไบโอติกลดอาการท้องผูกท้องอืดและความรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าในผู้ป่วย IBS บางรายอินนูลินอาจมีอาการแย่ลง (11, 33)

นอกจากนี้ S. cerevisiae พบว่าสามารถลดอาการปวดและอาการท้องอืดสำหรับ IBS ที่มีอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้ (34)

เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในขณะที่ผลลัพธ์บางอย่างมีแนวโน้มการศึกษาจนถึงปัจจุบันมีน้อย มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะยืนยันได้ว่าโปรไบโอติกจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการท้องผูกใน IBS หรือไม่

สรุป IBS อาการท้องผูกเด่นชัดเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรค B. lactis, S. cerevisiae และโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ได้แสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

คุณควรใช้โปรไบโอติกเมื่อคุณมี IBS หรือไม่?

แม้จะมีงานวิจัยที่มีแนวโน้ม แต่ก็ยังเร็วเกินไปที่จะให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกสำหรับ IBS

ในขณะที่บางสายพันธุ์ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับอาการหนึ่งหรือสอง แต่โปรไบโอติกส่วนใหญ่ไม่น่าจะทำให้เกิดการปรับปรุง

อย่างไรก็ตามโปรไบโอติกมีความปลอดภัยและตัวเลือกการรักษาที่มีศักยภาพราคาถูกสำหรับ IBS นอกจากนี้พวกเขายังทำงานให้กับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเฉพาะ

หากคุณสนใจทดลองใช้โพรไบโอติกมีให้เลือกมากมายในอเมซอน

นี่คือเคล็ดลับสำคัญเมื่อทำการเลือกของคุณ:

• เลือกโปรไบโอติกจากหลักฐาน: เลือกโปรไบโอติกที่มีงานวิจัยสนับสนุนอยู่
• เลือกโปรไบโอติกตามอาการของคุณ: เลือกสายพันธุ์ที่เหมาะกับปัญหาของคุณ
• ทานในปริมาณที่เหมาะสม: ใช้ปริมาณที่แนะนำโดยผู้ผลิต
• ติดกับหนึ่งประเภท: ลองใช้วาไรตี้อย่างน้อยสี่สัปดาห์และติดตามอาการของคุณ

โปรดทราบว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกบางอย่างมีส่วนผสมที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง เหล่านี้รวมถึงข้าวโอ๊ต, อินนูลิน, แลคโตส, ฟรุกโตส, ซอร์บิทอลและไซลิทอล หากอาการของคุณถูกกระตุ้นจากสิ่งเหล่านี้ให้มองหาโปรไบโอติกที่ไม่มีอาการเหล่านั้น

ด้วยการสละเวลาในการเลือกโปรไบโอติกที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุดคุณอาจพบว่าพวกมันเป็นการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการ IBS ของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญโปรไบโอติกยังคงให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ และสามารถเป็นองค์ประกอบที่มีคุณค่าของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี