ยาแก้เมาค้างที่ได้ผลจริง (และวิธีที่ใช้ไม่ได้ผล)

เนื้อหา

• อาการเมาค้าง Hoax: กินอาหารมันเยิ้ม
• วิธีแก้อาการเมาค้าง: หลับให้สบาย
• อาการเมาค้าง Hoax: เหงื่อออกด้วยการออกกำลังกาย
• วิธีแก้อาการเมาค้าง: ยาแก้ปวด OTC
• อาการเมาค้าง Hoax: Hair of the Dog
• วิธีแก้อาการเมาค้าง: ดื่มอิเล็กโทรไลต์
• อาการเมาค้าง Hoax: กาแฟ
• วิธีแก้อาการเมาค้าง...บางที: ยาและเครื่องดื่มป้องกัน
• รีวิวสำหรับ

เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว: คุณวางแผนที่จะพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงเพื่อดื่มในชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงาน และเครื่องดื่มหนึ่งแก้วกลายเป็นสี่แก้ว หากคุณสาบานด้วยเบคอน ไข่ และชีสเบเกิล หรือวิ่งห้าไมล์เพื่อบรรเทาอาการเมาค้างในตอนเช้า แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่นี่เป็นข่าวไม่ค่อยดี…

Ruth C. Engs, R.N. ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยอินเดียน่ากล่าวว่า "มีหลายตำนานเกี่ยวกับการรักษาอาการเมาค้าง" ซึ่งได้ทำการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับผลกระทบของการดื่ม "โดยพื้นฐานแล้วไม่มี 'วิธีรักษา' อาการเมาค้างนอกจากการดื่มน้ำและของเหลวเช่นน้ำผลไม้ในตอนเช้า"

เหตุผล? อาการเมาค้างเป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และผลข้างเคียงที่เป็นพิษจากสารพิษในเครื่องดื่มของเรา (ฟังดูดีมากใช่ไหม) น้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณชุ่มชื้น แต่ยังช่วยล้างสารพิษด้วย น้ำผลไม้เช่นน้ำส้มช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยน้ำตาลที่ขาดหายไป (ลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสุดวิเศษแปดแก้วและข้ามไปแปดแก้ว)

ที่นี่ Engs แบ่งย่อยตำนานอาการเมาค้างที่พบบ่อยที่สุดซึ่งไม่ได้ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากโบนัสฟองนั้นได้จริง ๆ รวมถึงการรักษาอาการเมาค้างที่ใช้งานได้จริง (ได้ยินไหม การออกกำลังกายหลังเลิกงานคือชั่วโมงแห่งความสุขครั้งใหม่)

อาการเมาค้าง Hoax: กินอาหารมันเยิ้ม

หากคุณรู้สึกอยากไปที่ร้านอาหารเพื่อทานอาหารมื้อสายที่มันเยิ้มๆ คือคำตอบของอาการเมาค้าง นั่นอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าที่มันอาจอยู่ในหัวคุณ อะไร สามารถ ช่วยในการกินอาหารที่เหมาะสมในคืนก่อน "การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนดื่มสามารถช่วยชะลอการดูดซึมเอทานอลเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต" Engs กล่าว ดังนั้น ในขณะที่คุณคิดว่ามันฝรั่งทอดและซัลซ่าอาจฟังดูเหมือนเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สมบูรณ์แบบสำหรับดื่มคู่กับเหล้าแซงเกรียที่คุณเพิ่งสั่งไป คุณควรเลือกถั่ว ชีส หรือเนื้อไม่ติดมันแทน (ดูเพิ่มเติมที่: แอพง่ายๆ ที่มีส่วนผสมที่คุณมีอยู่แล้วในตู้เย็น)

วิธีแก้อาการเมาค้าง: หลับให้สบาย

หากคุณโชคดีพอที่จะจับพิเศษ zzzหลังจากดื่มเหล้ามาทั้งคืน ทำมันซะ แอลกอฮอล์จะถูกเผาผลาญที่อัตรา 0.015 ของความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) หรือประมาณหนึ่งเครื่องดื่มทุกชั่วโมง แต่เช่นเดียวกับหัวใจที่แตกสลาย เวลาสามารถรักษาทุกอย่างได้ การนอนให้ทั่วร่างกายเพื่อเผาผลาญชั่วโมงแห่งความสุขเมื่อคืนนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น (ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ มันก็ไม่อยู่ในหัวของคุณแล้ว นี่คือศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังคุณให้ตื่นแต่เช้าหลังจากดื่มเหล้า) จำเคล็ดลับวิธีแก้อาการเมาค้างนี้ไว้ด้วย .

อาการเมาค้าง Hoax: เหงื่อออกด้วยการออกกำลังกาย

การรักษาอาการเมาค้างทั่วไปคือการออกกำลังกายเพื่อ 'ขับเหงื่อออก' หลายคนรู้สึกว่าการช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นและสลัดอาการมึนงงต่างๆ ออกไป สิ่งที่คุณอาจประสบอยู่ก็คือการหลั่งสารเอนโดรฟินที่มักมาพร้อมกับการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายด้วยตัวเองจึงไม่ใช่อาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพ Engs กล่าว ที่จริงแล้ว หากคุณออกกำลังกายและไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม อาการของคุณอาจแย่ลงได้ หากคุณต้องการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในร่างกายให้เร็วขึ้น ขออภัย ยิมไม่ใช่คำตอบ

วิธีแก้อาการเมาค้าง: ยาแก้ปวด OTC

เป็นความจริงที่หลังจากดื่มไวน์มากเกินไป 1 แก้ว ยาแก้ปวดสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ โปรดทราบว่ายาบรรเทาปวดทำงานแตกต่างกันในแต่ละคน นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มบ่อย (หรือผู้ที่ดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วหลายคืนต่อสัปดาห์) ควรหลีกเลี่ยง Tylenol ซึ่งอาจมีส่วนทำให้ตับเสียหายเป็นพิเศษ และแอสไพรินและไอบูโพรเฟน (เช่น Advil และ Motrin) ซึ่งอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองหรือ แม้กระทั่งทำให้เลือดออก (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการติดยาแก้ปวด)

อาการเมาค้าง Hoax: Hair of the Dog

ไม่ Bloody Marys ไม่ได้มีไว้เพื่อรองรับฝูงชนตอนเช้าเท่านั้น หากคุณคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเป็นการรักษาอาการเมาค้างได้ดีที่สุด ให้คิดใหม่อีกครั้ง "ร่างกายกำลังมีอาการถอนตัวจากการกินมากเกินไป และการดื่มมากขึ้นก็ช่วยป้องกันอาการถอนตัวได้มากขึ้น" Engs กล่าว มิโมซ่าบรันช์ที่ไม่ จำกัด นั้นไม่ใช่การแก้ไข แต่คุณกำลังให้ร่างกายจัดการกับสารพิษมากขึ้น ทำให้อาการเมาค้างในอนาคตช้าลง (และอาจแย่กว่านั้น)

วิธีแก้อาการเมาค้าง: ดื่มอิเล็กโทรไลต์

อาการเมาค้างที่ปวดหัว: หลายคนไม่เคยรู้จักมาก่อน ทำไมรู้สึกเหมือนมีเอลฟ์ตัวเล็ก ๆ ในหัวของคุณทุบกะโหลกของคุณด้วยค้อน? เพราะสมองของคุณขาดน้ำ แม้ว่าน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น แต่เครื่องดื่มเกลือแร่อย่าง Gatorade และ Powerade ก็มีอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม และคลอไรด์) ที่ช่วยเติมเต็มและฟื้นฟูระดับระบบของคุณ และน้ำตาลในเครื่องดื่มจะช่วยให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน (โบนัส: ม็อกเทลเพื่อสุขภาพเหล่านี้ดีมาก คุณจะไม่พลาดแอลกอฮอล์)

หากคุณต้องการใช้เส้นทางธรรมชาติ ให้ลองจิบน้ำมะพร้าวซึ่งเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ โบนัส: เป็นแคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมัน มีน้ำตาลน้อยกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำผลไม้ และงานวิจัยบางชิ้นก็แสดงให้เห็นแล้วว่าไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณ

อาการเมาค้าง Hoax: กาแฟ

แม้ว่าเพื่อนของคุณจะบอกว่ากาแฟเย็นนั้นยังห่างไกลจากการรักษาอาการเมาค้าง คาเฟอีนที่กระตุกชั่วคราวอาจทำให้พลังงานหมด เหมือนกับการกินลูกกวาดแท่งเป็นเวลา 15.00 น. ขนมขบเคี้ยว แต่มันจะไม่ชดเชยความผิดพลาดของน้ำตาลในภายหลัง จำไว้เสมอว่า เมื่อน้ำตาลหมดไป คุณจะต้องปวดหัวกับการถอนคาเฟอีน นอกเหนือไปจากอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำ...ไม่ใช่แบบที่คุณอยากจะใช้เวลาช่วงเช้าของคุณ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ? บันทึกการเดินทางของ Starbucks จนกว่าคุณจะมีเวลาชดใช้ค่าน้ำ

วิธีแก้อาการเมาค้าง...บางที: ยาและเครื่องดื่มป้องกัน

หากคุณเคยเห็นผลิตภัณฑ์ป้องกันอาการเมาค้างในท้องตลาด ตั้งแต่อาหารเสริมไปจนถึงเครื่องดื่ม คุณอาจสงสัยในผลลัพธ์สุดท้าย พวกเขาทั้งหมดมีวิตามิน สมุนไพร และ/หรือสารเคมีผสมกัน และอ้างว่าการกลืนกินก่อนดื่มจะช่วยลดโอกาสของการเมาค้างในตอนเช้าได้อย่างมาก (ดูเพิ่มเติมที่: Pedialyte เพิ่งสร้างคำตอบสำหรับคำอธิษฐานอาการเมาค้างของคุณ)

จากข้อมูลของ Bianca Peyvan, R.D. วิตามินและสารอาหารช่วยให้สารป้องกันเหล่านี้ทำงานได้"การศึกษาพบว่าวิตามินซีและวิตามินบีสามารถรวมกับกรดอะมิโนและกลูโคสบางชนิดและช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเซลล์ไตรเปปไทด์ที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษของแอลกอฮอล์ซึ่งจะลดลงเมื่อคุณดื่ม " เธออธิบาย

แต่ (!!) ผู้ซื้อระวัง มีงานวิจัยทางการแพทย์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ป้องกันอาการเมาค้าง และเอกสารบางฉบับกล่าวว่าไม่เป็นไปตามกระแสนิยม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ OTC สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับบางคนอาจไม่ได้ผลสำหรับผู้อื่น เมื่อคิดเชิงป้องกัน คุณควรใช้วิธีแก้อาการเมาค้างแบบชัวร์ๆ นี้ดีกว่า: ควบคุมตัวเองด้วยเครื่องดื่มให้น้อยลง Engs แนะนำไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง

รีวิวสำหรับ