Rita Ora ปรับปรุงแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของเธอโดยสมบูรณ์อย่างไร

เนื้อหา

• ค้นหาจังหวะการออกกำลังกายของคุณ
• ให้ fitpo แก่ตัวเองเมื่อคุณต้องการ
• มันเกี่ยวกับการแข็งแรงไม่ผอม
• กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย
• แต่เอาใจหน่อยเหมือนกัน
• อย่ากลัวที่จะเสี่ยง
• รีวิวสำหรับ

Rita Ora วัย 26 ปี กำลังปฏิบัติภารกิจ จริงๆ แล้วสี่คนล่ะ มีอัลบั้มใหม่ที่ทุกคนตั้งตารอคอยในฤดูร้อนนี้ ซึ่งเธอกำลังทำงานอย่างไม่หยุดหย่อน ซิงเกิ้ลแรกเพิ่งออก แล้วมีงานพิธีกรของเธอที่ โมเดลยอดนิยมของอเมริกาซึ่งเรตติ้งพุ่งสูงขึ้นสำหรับรอบปฐมทัศน์ของริต้า เธอยังมีอาชีพนักแสดงที่เฟื่องฟูอีกด้วย 50 Shades Darker ฤดูหนาวที่ผ่านมานี้และที่กำลังจะมาถึง Wonderwellกับแครี ฟิชเชอร์ผู้ล่วงลับไปแล้ว และสุดท้ายคืองานของเธอในฐานะนักออกแบบ ซึ่งได้รวม 15 คอลเลกชันกับ Adidas ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (เช่นการทำงานร่วมกันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากป๊อปอาร์ต) และตอนนี้ Rita ได้วางแผนสายงานของเธอเอง

ยังดีที่เธอได้ออกกำลังกายและกินเป็นประจำเพื่อช่วยให้เธอผ่านพ้นไปได้ ในเดือนมกราคม ริต้าเริ่มไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดทุกสัปดาห์ โดยพิจารณาจากผลลัพธ์เหล่านั้นและปัจจัยอื่นๆ เช่น ระยะเวลานอนที่เธอได้รับและการเดินทางที่เธอทำ เขาแนะนำสิ่งที่เธอควรกิน ตอนนี้ริต้าไปยิมทุกวัน ไม่ว่าเธอจะอยู่บ้านในลอนดอนหรืออยู่บนท้องถนน “ฉันมีพลังงานมากขึ้น และฉันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ กับแผนนี้” ริต้ากล่าวขณะรับประทานอาหารเช้าที่มีไข่ลวกสองฟอง (รูปร่าง สามารถยืนยันได้ว่าเธอให้ความสำคัญกับรูปแบบการกินแบบใหม่ของเธออย่างจริงจัง: เมื่อร้านอาหารไม่มีหน่อไม้ฝรั่งที่เธอขอ ร้านอาหารก็ให้มันฝรั่งของเธอแทน ริต้าด้วยความมุ่งมั่นที่แข็งกร้าว ผลักพวกเขาออกห่างและไม่เหลือบมองอีกเลย)

สำหรับเธอ วินัยเป็นสิ่งสำคัญ “ฉันเป็นผู้หญิงที่ออกทัวร์ที่กินเมื่อเธอทำได้และไปพร้อมกันเมื่อวงดนตรีต้องการออกไปข้างนอกตลอดเวลา แต่คุณไม่สามารถรักษามันได้ คุณเริ่มคิดว่า 'ฉันคิดถึงความรู้สึกที่ดี!' “ริต้าอธิบาย “ในปีที่ผ่านมา ฉันสนุกกับเกมมากด้วยการกินที่ถูกต้องและไปยิม ผลที่ได้คือ ตอนนี้ฉันมีสมาธิและฉันจะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น”

ฟังในขณะที่ริต้าเปิดเผยกฎหกข้อของเธอในการประสบความสำเร็จตามเงื่อนไขของคุณเอง

ค้นหาจังหวะการออกกำลังกายของคุณ

“ฉันออกกำลังกายแบบเซอร์กิต ปกติฉันออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าฉันมีเวลาเท่าไหร่ ฉันทำสามรอบและทำซ้ำสามครั้ง ฉันมักจะเน้นที่ต้นขาและก้นของฉัน ดังนั้นฉันจึงทำหลายอย่าง สควอชและยกน้ำหนัก และฉันทำคาร์ดิโอหนึ่งรอบ สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือคุณสามารถใช้เวลากับการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเองตราบเท่าที่คุณออกกำลังกายตามที่คุณต้องการ ฉัน เคยพยายามผลักดันตัวเองจนรู้สึกไม่สบาย แต่ตอนนี้ ฉันเปลี่ยนไปแล้ว ฉันสนุกกับการออกกำลังกาย และฉันชอบผลที่ตามมา นั่นคือความรู้สึกพึงพอใจ"

ให้ fitpo แก่ตัวเองเมื่อคุณต้องการ

“บางครั้งมันก็ยาก ฉันไม่เพียงแค่ตื่นมาวิ่งไปยิมเมื่อฉันต้องการกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย ฉันจะดูรูปผู้หญิงอย่าง Jennifer Lopez และ Kate Beckinsale พวกเขาดูเหลือเชื่อ! ถ้าพวกเขาสามารถดูเหมือนอย่างนั้นฉันก็ไม่มีข้อแก้ตัว "(ที่นี่ Kate Beckinsale แบ่งปันแผนการออกกำลังกายแบบไม่ยอมใครง่ายๆที่เธอให้เครดิตกับร่างกายของเธอ)

มันเกี่ยวกับการแข็งแรงไม่ผอม

“ฉันจะไม่โกหกและบอกว่าฉันเคยมีความสุขกับร่างกายมาก่อน ฉันรู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเวที ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อให้ผอมขึ้น – ฉันเริ่มออกกำลังกาย ให้รู้สึกดีขึ้น และฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะรู้เรื่องนี้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับความผอม คุณแค่ต้องฟิต สุขภาพดี และแข็งแรง"

“ฉันชอบรูปร่างของตัวเองเพราะมันโค้ง ฉันมีต้นขา ฉันอายุ 28 ในกางเกงยีนส์ และนั่นเป็นขนาดปกติทั่วไป ฉันภูมิใจที่ฉันเป็นคนปกติ”

กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย

ด้วยแผนที่วางไว้ คุณสามารถกินได้นิดหน่อยตราบเท่าที่คุณออกกำลังกาย ในตอนเช้าฉันมีไข่ต้มสองฟอง หน่อไม้ฝรั่ง และมูสลี่ครึ่งถ้วยกับนมอัลมอนด์ สำหรับมื้อกลางวัน ฉันมีไก่หรือปลากับผัก และสำหรับมื้อเย็น ฉันมีปลาหกถึงแปดออนซ์พร้อมผักและมันฝรั่งครึ่งลูก แถมของขบเคี้ยว ฉันไม่กินขนมปังหรือน้ำตาล แต่ฉันไม่ได้หิวตัวเอง ฉันเคยเป็นแบบ 'ฉันไม่กิน!' การกินก็ไม่ใช่ปัญหา อยู่ที่ว่าร่างกายต้องการอะไร และร่างกายของแต่ละคนก็ต่างกัน

แต่เอาใจหน่อยเหมือนกัน

“ฉันเป็นคนชอบกินชีสและไวน์มาก ฉันเพิ่งถ่ายหนังในอิตาลี แล้วก็พาสต้า ชีส และไวน์ โอ้ เห็นได้ชัดว่าฉันต้องมีของดีๆ ทั้งนั้น ตอนนี้ฉันดื่มด่ำสัปดาห์ละครั้ง แต่ฉันไม่ได้บ้า"

อย่ากลัวที่จะเสี่ยง

“จากทุกสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ ฉันภูมิใจที่สุดในอัลบั้มใหม่ของฉัน มันจะทำให้ผู้คนตกใจ ฉันคิดว่ามันจะเป็นแบบ 'ว้าว ฉันไม่รู้ว่าเธอมีอารมณ์แบบนั้น' เพราะฉันไม่คิดว่าพวกเขารู้จักฉันจริงๆ....พวกเขาเห็นรูปฉัน พวกเขาดูฉันในทีวี แต่ฉันพยายามที่จะทำให้ชีวิตส่วนตัวของฉันเป็นส่วนตัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และฉันจะไม่โพสต์รูปว่าฉันเป็นใคร ฉันเห็น ในอัลบั้มนี้ แต่ฉันพูดในสิ่งที่ฉันคิดว่ามีคนอยากรู้ แต่มันทำในแนวทางที่ก้าวไปข้างหน้า เป็นอัลบั้มในเชิงบวกและยกระดับ "

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Rita โปรดอ่าน . ฉบับเดือนพฤษภาคม รูปร่าง, ที่แผงขายหนังสือพิมพ์ 18 เมษายน

รีวิวสำหรับ