การทำความเข้าใจโรคหลอดเลือดหัวใจและวิธีการป้องกัน

เนื้อหา

• โรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) คืออะไร?
• CAD เป็นสาเหตุอะไร
• ความเสี่ยงในการใช้ชีวิตกับ CAD
• วิธีป้องกัน CAD อย่างเป็นธรรมชาติ
• 1. กินอาหารที่ดีต่อหัวใจ
• 2. เพิ่มความกระฉับกระเฉง
• 3. ลดน้ำหนัก
• 5. ลดความดันโลหิต
• 6. จำกัด แอลกอฮอล์
• 7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• 8. ลดความเครียด
• วิธีป้องกัน CAD ด้วยยา
• 1. ยาลดคอเลสเตอรอล
• 2. ยาป้องกันการจับตัวเป็นก้อน
• 3. ยาลดความดันโลหิต
• Takeaway

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) คืออะไร?

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CAD) เป็นการลดการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดหัวใจซึ่งนำเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ หรือที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) CAD มีผลต่อคนอเมริกันอายุประมาณ 16.5 ล้านคนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป

การมีโคเลสเตอรอลสูง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพ (LDL) - สามารถเพิ่มความเสี่ยงของ CAD

CAD เป็นสาเหตุอะไร

CAD เกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอลและสารอื่น ๆ ที่อยู่ภายในผนังหลอดเลือด สิ่งสะสมนี้เรียกว่าคราบจุลินทรีย์ มันแข็งและแคบหลอดเลือดแดงเพื่อให้เลือดน้อยสามารถไหลผ่านพวกเขา การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงเรียกว่าหลอดเลือด

คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา CAD หากคุณ:

• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์น้ำตาลและเกลือสูง
• มีระดับ LDL คอเลสเตอรอลสูงหรือระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ในเลือดของคุณ
• สูบบุหรี่
• ไม่ทำงาน
• มีความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้
• มีโรคเบาหวาน

ความเสี่ยงในการใช้ชีวิตกับ CAD

กล้ามเนื้อหัวใจของคุณต้องการเลือดที่เพียงพอในการปั๊มอย่างเหมาะสมเมื่อเลือดไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจน้อยเกินไปมันอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

การอุดตันอย่างสมบูรณ์ในหลอดเลือดหัวใจตีบหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นอาจทำให้หัวใจวาย พื้นที่ของกล้ามเนื้อหัวใจที่ไม่ได้รับเลือดเพียงพอสามารถตายทำให้เกิดความเสียหายหัวใจถาวรหรือแม้กระทั่งความตาย

วิธีป้องกัน CAD อย่างเป็นธรรมชาติ

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณเล็กน้อยสามารถป้องกันหลอดเลือดแดงและป้องกัน CAD ได้ นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแปดประการที่สามารถช่วยได้

1. กินอาหารที่ดีต่อหัวใจ

อาหารบางอย่างปกป้องหัวใจของคุณในขณะที่อาหารอื่น ๆ มีส่วนทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดง กินอาหารที่มีการป้องกันมากขึ้นเช่นผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนลีนปลาถั่วและน้ำมันมะกอก จำกัด หรือหลีกเลี่ยงขนมหวานอาหารทอดเนื้อแดงและแปรรูปและผลิตภัณฑ์จากนมเต็มไขมัน

กินไม่เกินเกลือหนึ่งช้อนชาต่อวัน โซเดียมมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ

2. เพิ่มความกระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังจดจ้องไขมันลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับ HDL ป้องกัน การลดน้ำหนักจากการออกกำลังอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแอโรบิกความเข้มสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์ หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

3. ลดน้ำหนัก

น้ำหนักส่วนเกินทำให้เครียดมากขึ้นในหัวใจและหลอดเลือดของคุณ การลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณจะช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของ CAD

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักและต้องการความช่วยเหลือแพทย์ของคุณสามารถส่งต่อคุณไปยังนักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร คุณยังสามารถใช้แอพโทรศัพท์เพื่อช่วยคุณติดตามความคืบหน้าและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ ลองกี่:

• MyFitnessPal
• เสียมันไป
• Fooducate

4. หยุดสูบบุหรี่

สารเคมีนับพันที่ถูกปล่อยออกมาในควันบุหรี่แต่ละเส้นจะทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแคบลงและทำลายหัวใจของคุณ หากคุณสูบบุหรี่คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจด้วยการเลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แพทย์ของคุณมีวิธีการมากมายที่จะช่วยคุณ ยาการให้คำปรึกษาและผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินสามารถช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ของคุณได้

นอกจากนี้ American Lung Association ยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการค้นหาการสนับสนุนหรือการให้คำปรึกษาหากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่

5. ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตเป็นพลังของการเคลื่อนไหวของเลือดกับผนังหลอดเลือดแดงในขณะที่หัวใจเต้น ยิ่งความดันโลหิตของคุณสูงเท่าไหร่แรงก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดและทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาหลอดเลือด

การอ่านความดันโลหิตปกติคือ 120 มากกว่า 80 ถามแพทย์ของคุณว่าตัวเลขของคุณควรขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของคุณ หากคุณไม่อยู่ในขอบเขตให้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผนลดความดันโลหิต

6. จำกัด แอลกอฮอล์

ไวน์แดงหนึ่งแก้วพร้อมอาหารเย็นอาจช่วยลดระดับ HDL ได้ แต่แอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและหัวใจล้มเหลว

ดื่มอย่างพอเหมาะ - ดื่มวันละหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงและ 1-2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย แน่นอนถามแพทย์ว่าปลอดภัยไหมที่จะดื่ม

7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

CAD เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ทั้งสองเงื่อนไขมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างร่วมกันเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูง LDL และโรคอ้วน

น้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้หลอดเลือดแดงเสียหาย ในเวลาความเสียหายนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจ เนื่องจากโรคเบาหวานมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดคนที่เป็นโรคนี้จะมีโอกาสตายจากโรคหัวใจมากกว่าคนที่ไม่มี

เพื่อลดความเสี่ยงของ CAD ให้จัดการความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูงด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณภายใต้การควบคุมที่ดี

8. ลดความเครียด

ความเครียดบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้ แต่ถ้าคุณเครียดทุกวันมันสามารถเพิ่มความดันโลหิตและทำลายผนังหลอดเลือด

เพื่อต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณเลือกเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณและทำมันบ่อยๆ คุณสามารถนั่งสมาธิฝึกโยคะหายใจเข้าลึก ๆ หรือฟังเพลงขณะที่คุณเดิน

วิธีป้องกัน CAD ด้วยยา

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตไม่เพียงพอที่จะปกป้องหลอดเลือดของคุณแพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการ ยาที่ใช้ป้องกันการทำงานของ CAD โดยลดคอเลสเตอรอลป้องกันการอุดตันของเลือดและลดความดันโลหิต

1. ยาลดคอเลสเตอรอล

การมีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไปในเลือดของคุณสามารถเร่งการก่อตัวของเนื้อเยื่อเหนียว ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลของคุณ

สเตตินปิดกั้นสารที่ร่างกายของคุณต้องการในการสร้างคอเลสเตอรอล ตัวอย่างรวมถึง:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• พิทาวาสตาติน (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

ผู้จัดลำดับกรดน้ำดีช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดคอเลสเตอรอลมากขึ้นจากเลือดของคุณ ตัวอย่างรวมถึง:

• cholestyramine (Prevalite)
• โคลส์เซเวแลม (Welchol)
• colestipol (Colestid)

อนุพันธ์กรด Fibric (fibrates) เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ต่ำกว่า ตัวอย่างรวมถึง:

• clofibrate (Atromid-S)
• fenofibrate (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่สามารถช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล สามารถใช้เป็นยาชื่อตราสินค้า Niacor และ Niaspan

2. ยาป้องกันการจับตัวเป็นก้อน

การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณทำให้ลิ่มเลือดมีแนวโน้มที่จะก่อตัว ก้อนเลือดบางส่วนหรือทั้งหมดสามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณ

ยาเหล่านี้ทำให้เลือดแข็งตัวยากขึ้น:

• apixaban (Eliquis)
• แอสไพริน
• clopidogrel (Plavix)
• Dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidine (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. ยาลดความดันโลหิต

ยาเหล่านี้ทำให้ความดันโลหิตลดลงเพื่อลดความเสี่ยง CAD คุณมีหลายตัวเลือกในหมวดหมู่นี้

สารยับยั้งเอนไซม์ Angiotensin แปลง (ACE) และ angiotensin II receptor blockers (ARBs) ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดของคุณเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น ตัวอย่างรวมถึง:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

ตัวปิดกั้นช่องแคลเซียมทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายโดยป้องกันไม่ให้แคลเซียมเคลื่อนย้ายเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อในหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างรวมถึง:

• แอมโลดิพีน (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipine (Cardene, Cardene SR)
• nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blockers ชะลอการเต้นของหัวใจเพื่อลดแรงเคลื่อนของโลหิตที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดง ตัวอย่างรวมถึง:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• นาโดลอ (คอร์การ์ด)

Takeaway

เพื่อป้องกัน CAD และหลีกเลี่ยงโรคหัวใจขั้นแรกให้ทราบความเสี่ยงของคุณ ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้หลอดเลือดของคุณเสียหาย

จากนั้นทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเอง เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นอาหารและการออกกำลังกาย หากไม่เพียงพอให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเพื่อลดความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลและป้องกันเลือดอุดตัน