เคล็ดลับหลังอาหารเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทำไมอาการเสียดท้องจึงเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร?
• บรรเทาอาการเสียดท้องหลังรับประทานอาหาร
• รอนอนลง
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
• อย่าเข้าถึงบุหรี่แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
• ยกหัวเตียงของคุณ
• ขั้นตอนต่อไป

ในเดือนเมษายน 2020 คำขอให้นำ ranitidine (Zantac) ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยา (OTC) ทุกรูปแบบออกจากตลาดสหรัฐฯ คำแนะนำนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับ NDMA ที่ไม่สามารถยอมรับได้ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง (สารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) พบได้ในผลิตภัณฑ์ ranitidine บางชนิด หากคุณได้รับยา ranitidine ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยก่อนหยุดยา หากคุณกำลังใช้ OTC ranitidine ให้หยุดใช้ยาและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่น แทนที่จะนำผลิตภัณฑ์ ranitidine ที่ไม่ได้ใช้ไปยังสถานที่รับยากลับควรกำจัดทิ้งตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์หรือทำตาม FDA

ภาพรวม

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการเสียดท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารรสจัดหรืออาหารมื้อใหญ่ จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิกพบว่าผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 10 คนมีอาการเสียดท้องอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง หนึ่งใน 3 ประสบการณ์ทุกเดือน

อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเสียดท้องมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์แสดงว่าคุณอาจมีอาการที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) GERD เป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารกลับมาที่ลำคอ อาการเสียดท้องบ่อยๆเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคกรดไหลย้อนซึ่งเป็นสาเหตุที่ความรู้สึกแสบร้อนมักมาพร้อมกับรสเปรี้ยวหรือขมในลำคอและปาก

ทำไมอาการเสียดท้องจึงเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร?

เมื่อคุณกลืนอาหารมันจะผ่านลำคอและผ่านหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารของคุณ การกลืนลงไปทำให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมช่องเปิดระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารเรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารเปิดออกทำให้อาหารและของเหลวเคลื่อนเข้าไปในกระเพาะอาหารได้ มิฉะนั้นกล้ามเนื้อยังคงปิดแน่น

หากกล้ามเนื้อนี้ไม่สามารถปิดได้อย่างถูกต้องหลังจากที่คุณกลืนสิ่งที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณอาจย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร สิ่งนี้เรียกว่า“ กรดไหลย้อน” บางครั้งกรดในกระเพาะอาหารไปถึงส่วนล่างของหลอดอาหารทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

บรรเทาอาการเสียดท้องหลังรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็น แต่การมีอาการเสียดท้องไม่จำเป็นต้องเป็นผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความรู้สึกเสียดท้องหลังมื้ออาหาร ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการของคุณ

รอนอนลง

คุณอาจถูกล่อลวงให้ทรุดตัวลงบนโซฟาหลังอาหารมื้อใหญ่หรือเข้านอนหลังอาหารมื้อค่ำ อย่างไรก็ตามการทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือแย่ลงได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังอาหารให้ออกกำลังกายไปรอบ ๆ อย่างน้อย 30 นาที ลองล้างจานหรือไปเดินเล่นตอนเย็น

นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารให้เสร็จก่อนนอนอย่างน้อยสองชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการรับประทานของว่างก่อนนอน

สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

เข็มขัดรัดรูปและเสื้อผ้ารัดรูปอื่น ๆ สามารถกดดันหน้าท้องซึ่งอาจนำไปสู่อาการเสียดท้อง คลายเสื้อผ้าที่รัดรูปหลังอาหารหรือเปลี่ยนเป็นชุดที่สบายกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง

อย่าเข้าถึงบุหรี่แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน

ผู้สูบบุหรี่อาจถูกล่อลวงให้สูบบุหรี่หลังอาหารค่ำ แต่การตัดสินใจนี้อาจมีค่าใช้จ่ายมากกว่าหนึ่งวิธี ในบรรดาปัญหาสุขภาพมากมายที่อาจทำให้เกิดการสูบบุหรี่นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งปกติจะป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารกลับมาที่ลำคอ

คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ยังส่งผลเสียต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร

ยกหัวเตียงของคุณ

ลองยกหัวเตียงให้สูงจากพื้นประมาณ 4 ถึง 6 นิ้วเพื่อป้องกันอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน เมื่อร่างกายส่วนบนสูงขึ้นแรงโน้มถ่วงจะทำให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารน้อยลง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณต้องยกเตียงขึ้นเองไม่ใช่แค่หัวเตียง การหนุนตัวเองด้วยหมอนเสริมจะทำให้ร่างกายอยู่ในท่างอซึ่งอาจเพิ่มแรงกดที่หน้าท้องและทำให้อาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น

คุณสามารถยกเตียงได้โดยวางบล็อกไม้ขนาด 4 ถึง 6 นิ้วไว้ใต้เสาเตียงทั้งสองข้างที่หัวเตียงอย่างแน่นหนา บล็อกเหล่านี้สามารถแทรกระหว่างฟูกและบ็อกซ์สปริงเพื่อยกระดับร่างกายของคุณจากเอวขึ้นไป คุณอาจพบบล็อกยกระดับในร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และร้านขายยาบางแห่ง

การนอนบนหมอนรูปลิ่มพิเศษเป็นอีกแนวทางที่ได้ผล หมอนลิ่มช่วยยกศีรษะไหล่และลำตัวเล็กน้อยเพื่อป้องกันการไหลย้อนและอาการเสียดท้อง คุณสามารถใช้หมอนลิ่มขณะนอนตะแคงหรือนอนหงายได้โดยไม่ทำให้ศีรษะหรือคอตึง หมอนส่วนใหญ่ในตลาดสูงระหว่าง 30 ถึง 45 องศาหรือ 6 ถึง 8 นิ้วที่ด้านบน

ขั้นตอนต่อไป

อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นอาหารที่มีไขมันต่ำจึงเหมาะอย่างยิ่ง ในหลาย ๆ กรณีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่กล่าวถึงนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการเสียดท้องและอาการอื่น ๆ ของโรคกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตามหากอาการของคุณยังคงอยู่หรือเป็นบ่อยขึ้นให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและรักษา

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาเม็ดเคี้ยวหรือยาลดกรดชนิดเหลว ยาที่ใช้บ่อยที่สุดในการบรรเทาอาการเสียดท้อง ได้แก่ :

• Alka-Seltzer (ยาลดกรดแคลเซียมคาร์บอเนต)
• Maalox หรือ Mylanta (ยาลดกรดอะลูมิเนียมและแมกนีเซียม)
• Rolaids (ยาลดกรดแคลเซียมและแมกนีเซียม)

กรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องใช้ยาที่มีฤทธิ์แรงตามใบสั่งแพทย์เช่น H2 blockers และ proton pump inhibitors (PPIs) เพื่อควบคุมหรือกำจัดกรดในกระเพาะอาหาร H2 blockers ช่วยบรรเทาในระยะสั้นและมีผลกับอาการ GERD หลายอย่างรวมถึงอาการเสียดท้อง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ซิเมทิดีน (Tagamet)
• ฟาโมทิดีน (Pepcid AC)
• นิซาทิดีน (Axid AR)

PPIs ได้แก่ omeprazole (Prilosec) และ lansoprazole (Prevacid) ยาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากกว่า H2 blockers และโดยปกติแล้วสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องอย่างรุนแรงและอาการ GERD อื่น ๆ

การเยียวยาธรรมชาติเช่นโปรไบโอติกชารากขิงและเอล์มลื่นอาจช่วยได้เช่นกัน

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงรับประทานยาและรักษานิสัยหลังมื้ออาหารที่ดีมักจะเพียงพอที่จะบรรเทาไฟของอาการเสียดท้องได้ อย่างไรก็ตามหากอาการเสียดท้องและอาการ GERD อื่น ๆ ยังคงเกิดขึ้นให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบต่างๆเพื่อประเมินความรุนแรงของอาการของคุณและกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด