PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน)

เนื้อหา

• อาการของ PMS
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• บรรเทาอาการของ PMS
• PMS ที่รุนแรง: โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
• แนวโน้มระยะยาว
• ถาม:
• A:

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำความเข้าใจ PMS

Premenstrual syndrome (PMS) เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์สุขภาพร่างกายและพฤติกรรมของผู้หญิงในบางวันของรอบเดือนโดยทั่วไปก่อนมีประจำเดือน

PMS เป็นภาวะที่พบบ่อยมาก อาการของมันส่งผลต่อผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ ต้องเสียชีวิตบางด้านเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยคุณ

อาการ PMS เริ่มห้าถึง 11 วันก่อนมีประจำเดือนและมักจะหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ไม่ทราบสาเหตุของ PMS

อย่างไรก็ตามนักวิจัยหลายคนเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศและระดับเซโรโทนินในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน

ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลาของเดือน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนวิตกกังวลและหงุดหงิดได้ สเตียรอยด์ในรังไข่ยังปรับกิจกรรมในส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน

ระดับเซโรโทนินส่งผลต่ออารมณ์ เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองและลำไส้ที่มีผลต่ออารมณ์อารมณ์และความคิดของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงของโรคก่อนมีประจำเดือน ได้แก่ :

• ประวัติของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือโรคอารมณ์สองขั้ว
• ประวัติครอบครัวของ PMS
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
• ความรุนแรงภายใน
• สารเสพติด
• การบาดเจ็บทางร่างกาย
• การบาดเจ็บทางอารมณ์

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ :

• ประจำเดือน
• โรคซึมเศร้า
• โรคอารมณ์ตามฤดูกาล
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• โรคจิตเภท

อาการของ PMS

รอบเดือนของผู้หญิงจะกินเวลาโดยเฉลี่ย 28 วัน

การตกไข่ซึ่งเป็นช่วงที่ไข่ออกจากรังไข่เกิดขึ้นในวันที่ 14 ของรอบ การมีประจำเดือนหรือเลือดออกเกิดขึ้นในวันที่ 28 ของรอบ อาการ PMS สามารถเริ่มได้ในวันที่ 14 และคงอยู่จนถึงเจ็ดวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

อาการของ PMS มักไม่รุนแรงหรือปานกลาง ผู้หญิงเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์รายงานอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันอย่างมีนัยสำคัญตามรายงานของ American Family Physician

ผู้หญิงร้อยละ 20 ถึง 32 รายงานว่ามีอาการปานกลางถึงรุนแรงซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตบางด้าน รายงาน PMDD สามถึง 8 เปอร์เซ็นต์ ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและรายเดือน

อาการของ PMS ได้แก่ :

• ท้องอืด
• อาการปวดท้อง
• เจ็บหน้าอก
• สิว
• ความอยากอาหารโดยเฉพาะขนมหวาน
• ท้องผูก
• ท้องร่วง
• ปวดหัว
• ความไวต่อแสงหรือเสียง
• ความเหนื่อยล้า
• ความหงุดหงิด
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• ความเศร้า
• ระเบิดอารมณ์

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดทางร่างกายอารมณ์แปรปรวนและอาการอื่น ๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณหรือหากอาการของคุณไม่หายไป

การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการกำเริบมากกว่าหนึ่งครั้งในกรอบเวลาที่ถูกต้องซึ่งรุนแรงพอที่จะทำให้เกิดการด้อยค่าและขาดระหว่างประจำเดือนและการตกไข่ แพทย์ของคุณจะต้องแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ เช่น:

• โรคโลหิตจาง
• เยื่อบุโพรงมดลูก
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือโรคไขข้อ

แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับประวัติของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ในครอบครัวของคุณเพื่อตรวจสอบว่าอาการของคุณเป็นผลมาจาก PMS หรืออาการอื่น เงื่อนไขบางอย่างเช่น IBS ภาวะพร่องไทรอยด์และการตั้งครรภ์มีอาการคล้ายกับ PMS

แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องการทดสอบการตั้งครรภ์และอาจเป็นการตรวจกระดูกเชิงกรานเพื่อตรวจหาปัญหาทางนรีเวช

การจดบันทึกอาการของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าคุณมี PMS หรือไม่ ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามอาการและประจำเดือนของคุณทุกเดือน หากอาการของคุณเริ่มขึ้นในเวลาเดียวกันในแต่ละเดือน PMS อาจเป็นสาเหตุ

บรรเทาอาการของ PMS

คุณไม่สามารถรักษา PMS ได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการได้ หากคุณมีอาการก่อนมีประจำเดือนในรูปแบบเล็กน้อยหรือปานกลางตัวเลือกการรักษา ได้แก่ :

• ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
• การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงานซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ และลดการบริโภคน้ำตาลเกลือคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• การทานอาหารเสริมเช่นกรดโฟลิกวิตามินบี 6 แคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อลดอาการตะคริวและอารมณ์แปรปรวน
• การรับประทานวิตามินดีเพื่อลดอาการ
• นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อลดความเหนื่อยล้า
• ออกกำลังกายเพื่อลดอาการท้องอืดและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น
• ลดความเครียดเช่นออกกำลังกายและอ่านหนังสือ
• ไปบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งแสดงให้เห็นว่าได้ผล

คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อปวดศีรษะและตะคริวในกระเพาะอาหาร คุณยังสามารถลองใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อหยุดอาการท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ทานยาและอาหารเสริมตามคำแนะนำและหลังจากพูดคุยกับแพทย์เท่านั้น

ซื้อสินค้าออนไลน์เหล่านี้:

• อาหารเสริมกรดโฟลิก
• อาหารเสริมวิตามิน B-6
• อาหารเสริมแคลเซียม
• อาหารเสริมแมกนีเซียม
• อาหารเสริมวิตามินดี
• ไอบูโพรเฟน
• แอสไพริน

PMS ที่รุนแรง: โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน

อาการ PMS ที่รุนแรงนั้นหายาก ผู้หญิงส่วนน้อยที่มีอาการรุนแรงมีอาการผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) PMDD มีผลต่อผู้หญิงระหว่าง 3 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นลักษณะเฉพาะในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตฉบับใหม่

อาการของ PMDD อาจรวมถึง:

• ภาวะซึมเศร้า
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• การโจมตีเสียขวัญ
• ความวิตกกังวลอย่างมาก
• ความโกรธที่มีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
• คาถาร้องไห้
• ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
• นอนไม่หลับ
• ปัญหาในการคิดหรือโฟกัส
• การดื่มสุรา
• ตะคริวที่เจ็บปวด
• ท้องอืด

อาการของ PMDD อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การเชื่อมต่อระหว่างระดับเซโรโทนินต่ำและ PMDD ยังมีอยู่

แพทย์ของคุณอาจทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อแยกแยะปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ :

• การตรวจร่างกาย
• การตรวจทางนรีเวช
• การตรวจนับเม็ดเลือดที่สมบูรณ์
• การทดสอบการทำงานของตับ

พวกเขาอาจแนะนำการประเมินทางจิตเวช ประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวที่เป็นโรคซึมเศร้าการใช้สารเสพติดการบาดเจ็บหรือความเครียดสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการ PMDD แย่ลงได้

การรักษา PMDD แตกต่างกันไป แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:

• ออกกำลังกายทุกวัน
• อาหารเสริมวิตามินเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6
• อาหารที่ปราศจากคาเฟอีน
• การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่ม
• ชั้นเรียนการจัดการความเครียด
• drospirenone และ ethinyl estradiol tablet (Yaz) ซึ่งเป็นยาคุมกำเนิดชนิดเดียวที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอนุมัติให้ใช้รักษาอาการ PMDD ได้

หากอาการ PMDD ของคุณยังไม่ดีขึ้นแพทย์ของคุณอาจให้ยาต้านอาการซึมเศร้า serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ยานี้จะเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองของคุณและมีบทบาทหลายอย่างในการควบคุมเคมีในสมองซึ่งไม่ จำกัด เฉพาะภาวะซึมเศร้า

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นรูปแบบของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดและความรู้สึกของคุณและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณตามนั้น

คุณไม่สามารถป้องกัน PMS หรือ PMDD ได้ แต่การรักษาที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้

แนวโน้มระยะยาว

อาการ PMS และ PMDD อาจเกิดขึ้นอีก แต่โดยทั่วไปแล้วจะหายไปหลังจากเริ่มมีประจำเดือน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแผนการรักษาที่ครอบคลุมสามารถลดหรือขจัดอาการของผู้หญิงส่วนใหญ่ได้

ถาม:

อาการ PMS เปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อผู้หญิงเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน?

A:

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนวงจรการตกไข่จะเป็นช่วง ๆ เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเพศของรังไข่ลดลง ผลที่ตามมาคืออาการที่ไม่เหมือนกันและค่อนข้างไม่แน่นอน การโคลนน้ำคือการใช้ฮอร์โมนบำบัดเพื่อรักษาอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการร้อนวูบวาบซึ่งอาจทำให้อาการเปลี่ยนไปมากขึ้น เมื่อใกล้หมดประจำเดือนผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการเปลี่ยนแปลงหรือมีอาการใหม่เกิดขึ้น