8 เคล็ดลับในการรับมือกับการตั้งครรภ์และอยู่คนเดียว

เนื้อหา

• 1. สร้างระบบสนับสนุนของคุณ
• 2. ติดต่อกับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวคนอื่น ๆ
• 3. พิจารณาคู่กำเนิด
• 4. จัดทำแผนสำหรับการตั้งครรภ์และการมีบุตร
• 5. ติดต่อองค์กรการกุศลในพื้นที่
• 6. วางไพ่ของคุณบนโต๊ะ
• 7. รู้กฎหมาย
• 8. ดูแลตัวเอง
• ขั้นตอนถัดไป
• ถาม:
• A:

แม่จะบอกคุณว่าการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน เก้าเดือนข้างหน้าคุณจะสร้างมนุษย์ตัวจิ๋ว กระบวนการนี้จะมีมนต์ขลังและน่ากลัวและยังสวยงามและน่ากลัวอีกด้วย คุณจะ:

• มีความสุข
• เครียด
• เรืองแสง
• อารมณ์

แต่การตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งหากคุณไม่มีคู่นอนที่คอยสนับสนุนคุณไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นให้คุณไปตรวจก่อนคลอดหรือช่วยให้คุณรู้สึกสบายในตอนกลางคืน

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์และอยู่คนเดียวนี่คือเคล็ดลับ 8 ประการที่จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

1. สร้างระบบสนับสนุนของคุณ

เข้าถึงคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถพึ่งพาได้ตลอดการตั้งครรภ์และอื่น ๆ คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติเหล่านี้ คนที่คุณรักสามารถไปกับคุณเพื่อนัดหมายแพทย์ช่วยเหลือคุณเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์หรือปัญหาส่วนตัวและทำหน้าที่เป็นคนสนิทในเวลาที่คุณต้องการระบายและปลดปล่อยความเครียด

2. ติดต่อกับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวคนอื่น ๆ

ในขณะที่การมีระบบสนับสนุนหลักเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณควรพิจารณาติดต่อกับพ่อแม่คนอื่น ๆ ที่กำลังจะตั้งครรภ์เพียงลำพัง ค้นหากลุ่มครอบครัวผู้ปกครองคนเดียวในท้องถิ่น คุณสามารถเข้าสังคมและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้

3. พิจารณาคู่กำเนิด

คุณแม่ที่กำลังจะเกิดในไม่ช้าบางคนอาจต้องการคลอดโดยไม่มีคู่ครองหรือคนที่คุณรักอยู่ในห้อง แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการคลอดโดยไม่ได้รับการสนับสนุนให้ลองขอให้เพื่อนหรือญาติทำหน้าที่เป็นผู้ให้กำเนิดของคุณทั้งในขณะคลอดและตลอดการตั้งครรภ์

คุณสามารถมีส่วนร่วมกับคู่คลอดของคุณในการเยี่ยมก่อนคลอดและกิจกรรมอื่น ๆ ที่เน้นการตั้งครรภ์เป็นศูนย์กลางเช่นชั้นเรียนการหายใจ ทบทวนแผนการคลอดของคุณกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ

4. จัดทำแผนสำหรับการตั้งครรภ์และการมีบุตร

ไม่มีหลักสูตรเดียวสำหรับการตั้งครรภ์และการเป็นพ่อแม่ แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าคุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงความท้าทายที่คุณอาจเจอได้ แผนของคุณอาจรวมถึงวิธีจัดการการตั้งครรภ์ของคุณตั้งแต่การไปพบแพทย์ไปจนถึงการซื้อของชำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงการปรับเปลี่ยนที่คุณจะต้องทำ

นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดทำงบประมาณสองปี - ปีสำหรับการตั้งครรภ์และอีกหนึ่งปีสำหรับปีแรกของชีวิตลูกของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณอยู่เหนือการเงินของคุณได้

5. ติดต่อองค์กรการกุศลในพื้นที่

คุณแม่บางคนไม่มีคนคอยให้การสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ ลองติดต่อองค์กรการกุศลที่เกี่ยวข้องกับอนามัยการเจริญพันธุ์หรือการตั้งครรภ์

องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรอาจเชื่อมโยงคุณกับนักสังคมสงเคราะห์ที่สามารถชี้นำหรือช่วยเหลือคุณในการสมัครบริการต่างๆเช่นสิทธิประโยชน์ของ Women Infant Children (WIC) หรือการสนับสนุนที่อยู่อาศัย

6. วางไพ่ของคุณบนโต๊ะ

ซื่อสัตย์กับทุกคนรอบตัวคุณเกี่ยวกับความต้องการความต้องการและปัญหาของคุณ พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับที่พักที่คุณต้องการ บอกครอบครัวของคุณเมื่อพวกเขาให้กำลังใจและเมื่อไหร่ที่พวกเขาเอาแต่ใจ บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

7. รู้กฎหมาย

ไม่มีความลับใด ๆ ที่สหรัฐอเมริกาจะตกอยู่เบื้องหลังในเรื่องการสนับสนุนพ่อแม่และผู้ปกครองที่จะเป็นพ่อแม่ในไม่ช้า มีหลายกรณีที่นายจ้างไล่ออกคนงานที่ตั้งครรภ์เพราะเธอต้องการที่พักที่ได้รับการคุ้มครองภายใต้กฎหมายของรัฐบาลกลาง

ค้นคว้าเกี่ยวกับกฎหมายการจ้างงานในท้องถิ่นรัฐและรัฐบาลกลางเพื่อให้คุณทราบว่าอะไรคืออะไรและไม่ได้รับการคุ้มครองตามกฎหมาย คุณจะต้องได้รับแจ้งเมื่อคุณพูดคุยกับนายจ้างของคุณหรือต้องการที่พักในพื้นที่สาธารณะ

8. ดูแลตัวเอง

หาเวลาให้กับตัวเองเสมอ พ่อแม่ที่กำลังจะเกิดในไม่ช้าต้องสามารถผ่อนคลายและหายใจได้ในช่วงเก้าเดือนที่จะเกิดอารมณ์

หาชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด. ถ้าการเดินไม่เจ็บปวดให้เดินเล่นในสวนสาธารณะ ให้ตัวเองทำเล็บที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ นัดหมายสปา. อ่านหนังสือทุกคืน หลงทางในภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ ช้อปด้วยการละทิ้ง เขียน. ดูกีฬากับเพื่อนของคุณ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขจงทำมัน

ขั้นตอนถัดไป

การตั้งครรภ์และอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับมือกับเก้าเดือนข้างหน้าด้วยตัวเอง อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและคนที่คุณรักซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณได้ทั้งเป็นการส่วนตัวทางการแพทย์และทางอารมณ์ ติดต่อกับคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวคนอื่น ๆ เพื่อรับการสนับสนุนในช่วงเวลาที่มีความสุขและยากลำบาก

ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมดูแลตัวเอง

ถาม:

มีตัวเลือกการดูแลเด็กอะไรบ้างหลังจากคลอดแล้ว?

A:

การมองไปข้างหน้าในการดูแลเด็กเป็นส่วนสำคัญในการวางแผนระหว่างตั้งครรภ์ นายจ้างบางรายเสนอทางเลือกให้กับพนักงานและเสนอส่วนลดค่าธรรมเนียม ตรวจสอบกับแผนกทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อดูว่ามีผลประโยชน์ในที่ทำงานสำหรับคุณหรือไม่ คลินิกที่ได้รับทุนจากรัฐหรือรัฐบาลกลางจะสามารถเสนอทรัพยากรให้คุณได้โดยขึ้นอยู่กับสถานที่ตั้งของคุณ นอกจากนี้กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกายังสามารถเสนอข้อมูลบางอย่างได้