ก่อนวัยหมดประจำเดือน: มันคืออะไรอาการและสิ่งที่ต้องทำ
เนื้อหา
ก่อนวัยหมดระดูคือการเปลี่ยนจากวัยเจริญพันธุ์ไปสู่ช่วงไม่เจริญพันธุ์ซึ่งโดยปกติจะเริ่ม 10 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนโดยเริ่มเมื่ออายุประมาณ 45 ปีแม้ว่าจะสามารถเริ่มได้เร็วกว่าเล็กน้อยโดยใกล้ถึง 42 ปี
ก่อนวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงลดลงส่งผลให้ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปโดยมีอาการคล้ายกับวัยหมดประจำเดือนและช่วงนี้เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า climacteric
อาการหลัก
สัญญาณและอาการแสดงของวัยก่อนหมดประจำเดือนคือ:
- ในขั้นต้นจะมีการลดลงของรอบประจำเดือนที่สั้นลงจาก 28 ถึง 26 วันเช่น;
- ต่อมามีช่วงเวลาที่มากขึ้นระหว่างการมีประจำเดือน
- ในที่สุดอาจมีประจำเดือนหนัก
- ความหงุดหงิด;
- นอนไม่หลับ
- ความต้องการทางเพศลดลง
สำหรับการวินิจฉัยก่อนวัยหมดประจำเดือนนรีแพทย์อาจระบุถึงประสิทธิภาพของการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับ FSH ซึ่งควรดำเนินการใน 2 หรือ 3 วันที่แตกต่างกัน ยิ่งค่านี้สูงเท่าไหร่ผู้หญิงก็ยิ่งใกล้หมดประจำเดือนเท่านั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอบนี้
หากคุณคิดว่าคุณอาจอยู่ในวัยหมดประจำเดือนให้กรอกอาการที่คุณมี:
- 1. ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- 2. ไม่มีประจำเดือนติดต่อกัน 12 เดือน
- 3. คลื่นความร้อนที่เริ่มต้นอย่างกะทันหันและไม่มีเหตุผลชัดเจน
- 4. เหงื่อออกมากตอนกลางคืนซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ
- 5. เหนื่อยบ่อย
- 6. อารมณ์แปรปรวนเช่นหงุดหงิดวิตกกังวลหรือเศร้า
- 7. นอนหลับยากหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
- 8. ช่องคลอดแห้ง
- 9. ผมร่วง
- 10. ความใคร่ลดลง
จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการ
การรักษาก่อนวัยหมดประจำเดือนไม่จำเป็นเสมอไป แต่ถ้าผู้หญิงไม่สบายตัวมากคุณสามารถใช้ยาคุมแบบรวมหรือใส่ Mirena IUD เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์และทำให้ประจำเดือนเป็นปกติได้จนกว่าจะหมดประจำเดือน
ธรรมชาติบำบัด
การรักษาธรรมชาติสำหรับวัยก่อนหมดประจำเดือนสามารถทำได้ด้วย:
- มีบริการชาจากSãoCristóvãoทุกวัน
- การบริโภคมันแกวเป็นประจำ (Dioscorea paniculata).
การรักษาแบบธรรมชาตินี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงและสามารถบรรเทาอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ทราบว่ามีแนวโน้มที่อาการเหล่านี้จะแย่ลงและลักษณะของผู้อื่นเช่นอาการร้อนวูบวาบปวดศีรษะและกระสับกระส่าย ที่เป็นลักษณะของวัยหมดประจำเดือน นรีแพทย์อาจแนะนำให้ทานยาฮอร์โมนเพื่อให้ผู้หญิงสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายขึ้น
เพื่อต่อสู้กับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน - PMS ที่มีแนวโน้มรุนแรงขึ้นในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถใช้:
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L..,);
- ดองควาย (Angelica sinensis);
- อาหารเสริมโครเมียมและแมกนีเซียม
นอกจากนี้ยังมีการระบุการฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีกล้ามเนื้อที่ดีกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาน้ำหนักเนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นปริมาณของกล้ามเนื้อจะลดลงและถูกแทนที่ด้วยไขมันและการเปลี่ยนแปลงนี้จะชะลอการเผาผลาญทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ส่วนใหญ่อยู่ในท้อง
อาหารช่วยได้อย่างไร
เกี่ยวกับอาหารก่อนวัยหมดประจำเดือนระบุไว้:
- รวมเมล็ดแฟลกซ์ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
- เพิ่มการบริโภคแคลเซียมที่มีอยู่ในอาหารเช่นถั่วเหลืองปลาและผัก
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กลั่นหรือหมัก
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- ลดอาหารที่มีไขมันและ
- ลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
มาตรการเหล่านี้มีความสำคัญในการป้องกันไม่ให้ผู้หญิงเพิ่มน้ำหนักและเพื่อให้ผ่านขั้นตอนนี้ได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงต้องดูแลความงามในวัยก่อนหมดประจำเดือนดูแลผิวผมและเล็บเคล็ดลับที่ดีคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเคราตินกับเส้นผมและเล็บและเสริมคอลลาเจนเพื่อให้ผิวและเต่งตึง ข้อต่อ
โซเวียต
การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
