การผูกหน้าท้องสามารถช่วยในการฟื้นตัวหลังคลอดได้อย่างไร

เนื้อหา

• เป็นจริง - และอดทน - กับตัวเอง
• วิธีการผูกหน้าท้อง
• การผูกหน้าท้องและส่วน C
• เหตุใดการผูกหน้าท้องจึงมีผลในการฟื้นตัวหลังคลอด
• Diastasis recti
• การผูกท้องทำอะไรไม่ได้
• การผูกหน้าท้องไม่ใช่การฝึกเอว
• ประเภทของผ้าปิดหน้าท้อง
• ควรห่อเมื่อใดและอย่างไร
• เคล็ดลับการมัดพุงแบบดั้งเดิม
• เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับการผูกหน้าท้อง
• สวมมันแน่นเกินไป
• หายใจลำบาก
• ซื้อกลับบ้าน

คุณได้ทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์และนำชีวิตใหม่มาสู่โลกนี้! ก่อนที่คุณจะเริ่มเครียดกับการทำให้ร่างกายของคุณก่อนคลอดกลับมา - หรือแม้กระทั่งการกลับไปทำกิจวัตรประจำวันของคุณ - จงมีความกรุณา

ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการสูดดมกลิ่นของทารกแรกเกิดปรนเปรอตัวเองเมื่อคุณทำได้และปล่อยให้คนอื่นช่วยคุณ ยิ่งคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนและพักฟื้นอย่างแท้จริงในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอดคุณจะรู้สึกดีขึ้นและหายเป็นปกติในระยะยาว

เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับมายืนได้แล้ว (ช้าๆได้โปรด) คุณอาจพิจารณาการผูกหน้าท้องซึ่งเป็นกระบวนการที่ออกแบบมาเพื่อให้การฟื้นตัวหลังคลอดง่ายขึ้นเล็กน้อยและอาจช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็วขึ้นด้วย

เนื่องจากคนดังและผู้มีอิทธิพลในวงการแม่ ๆ หลายคนยกย่องว่านี่เป็นวิธีในการฟื้นร่างกายก่อนคลอดเราจึงตัดสินใจดำน้ำลึกลงไปและพิจารณาถึงประโยชน์ของการผูกหน้าท้อง

เป็นจริง - และอดทน - กับตัวเอง

ร่างกายตั้งครรภ์ต้องใช้เวลา 9 เดือนในการเปลี่ยนแปลง - และกระบวนการนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้มนุษย์เติบโตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจัดเรียงอวัยวะใหม่ด้วย!

ดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นไปได้จริงที่จะคาดหวังว่าร่างกายของคุณจะกลับมาเป็นปกติหลังคลอดบุตร การเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพและรักษาร่างกายของคุณอย่างไร้ความปรานีในนามของการลดน้ำหนักหลังคลอดจึงไม่คุ้มค่าดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง

วิธีการผูกหน้าท้อง

สื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้คุณเชื่อว่าการผูกหน้าท้องเป็นทางเลือกใหม่ในการรักษาโรค แต่มีมานานหลายศตวรรษแล้ว

ในระยะสั้นการผูกหน้าท้องรวมถึงการพันวัสดุ (โดยปกติจะเป็นผ้า) รอบหน้าท้องของคุณ โดยปกติวัสดุจะห่ออย่างแน่นหนาและช่วยพยุงหน้าท้องของคุณให้เข้าที่

สิ่งนี้จะมีประโยชน์เนื่องจากร่างกายของคุณจะยังคงพบกับการเปลี่ยนแปลงหลังคลอดบุตรและการสนับสนุนนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาได้อย่างเหมาะสม

ในขณะที่คนรุ่นก่อนใช้ผ้ามัสลินชิ้นเรียบง่าย แต่การผูกหน้าท้องในปัจจุบันมีตั้งแต่ความยาวของผ้าแบบดั้งเดิมไปจนถึงการคาดเอวหลังคลอดที่ทำจากวัสดุหลายประเภท

ที่เกี่ยวข้อง: ดูเพื่อนของเราสำหรับ 10 อันดับหลังคลอดที่ดีที่สุด

การผูกหน้าท้องและส่วน C

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับการผ่าตัดคลอดการผูกหน้าท้องอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในช่วงพักฟื้นหลังคลอด ตรงกันข้ามกับการคลอดทางช่องคลอดการผ่าคลอดต้องตัดเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อหลายชั้น การผูกหน้าท้องสามารถช่วยให้แน่ใจว่าแผลของคุณได้รับการเยียวยาอย่างถูกต้อง

ระยะเวลาการฟื้นตัวอาจช้าลงและไม่สบายตัวมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนซีเมื่อเทียบกับผู้ที่คลอดทางช่องคลอด นี่คือข่าวดี: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่คลอดโดย C-section และฝึกการผูกหน้าท้องในช่วงพักฟื้นหลังคลอดจะมีอาการปวดเลือดออกและไม่สบายตัวน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีหน้าท้องและไม่ได้ใช้ผ้ารัดหน้าท้อง

เหตุใดการผูกหน้าท้องจึงมีผลในการฟื้นตัวหลังคลอด

เมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะเติบโตและยืดออกเพื่อรองรับลูกน้อยของคุณ อวัยวะต่างๆเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติและแม้แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก็แยกออกจากกันเพื่อให้มีที่ว่าง

แต่หลังคลอดร่างกายของคุณจำเป็นต้องขยับกล้ามเนื้อและอวัยวะเหล่านั้นให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม เมื่อทำอย่างถูกต้องการผูกหน้าท้องกับหน้าท้องและรอบสะโพกสามารถช่วยพยุงอุ้งเชิงกรานของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีการบีบอัดที่อ่อนโยนซึ่งยึดกล้ามเนื้อและเอ็นไว้อย่างปลอดภัยเมื่อร่างกายของคุณได้รับการเยียวยา

Diastasis recti

สำหรับผู้หญิงหลายคนในขณะที่อวัยวะของพวกเขากลับสู่ตำแหน่งเดิมกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจไม่ปิดตามธรรมชาติภายในกรอบเวลามาตรฐาน 2 เดือนหลังจากคลอด สิ่งนี้เรียกว่า diastasis recti การผูกหน้าท้องสามารถช่วยยึดกล้ามเนื้อเข้าด้วยกันและเร่งความเร็วในการปิดนั้น

แต่ในขณะที่การผูกหน้าท้องอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์วิธีที่ดีที่สุดในการหายจาก diastasis recti ขั้นรุนแรงคือการไปพบนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญในการฟื้นตัวหลังคลอด

การผูกท้องทำอะไรไม่ได้

แม้ว่าการผูกหน้าท้องจะมีประโยชน์ทางการรักษาที่สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังคลอดหรืออย่างน้อยก็ทำให้ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านนั้นสบายขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ยาวิเศษ

บ่อยครั้งผู้คนมักคิดว่าการผูกหน้าท้องหลังคลอดเหมือนกับการฝึกเอวหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการลดน้ำหนักที่ได้ผล อย่างไรก็ตามการผูกหน้าท้องไม่ใช่สิ่งเหล่านี้เพราะถูกกำหนดให้เป็นอุปกรณ์พยุงเท่านั้น

การผูกหน้าท้องไม่ใช่การฝึกเอว

หากการถลกเอวของคุณให้เป็นทรงนาฬิกาทรายแบบคลาสสิกคือเป้าหมายหลักของคุณการผูกหน้าท้องหลังคลอดไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณไปถึงจุดนั้น อินสตาแกรมผู้มีอิทธิพลและคนดังใน Instagram ทำให้การฝึกเอวดูเหมือนเป็นวิธีลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของตนเอง แต่ภายใต้การตรวจสอบทางการแพทย์การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ไม่ได้รับผลกระทบ

เทรนเนอร์เอวมักจะทำจากลาเท็กซ์ซึ่งเป็นวัสดุที่กระตุ้นให้น้ำหนักน้ำลดลงชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมใส่ขณะออกกำลังกาย แต่เมื่อคุณเริ่มคืนน้ำ - ตามที่ควร! - น้ำหนักที่ลดลงจะกลับคืนมา

แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เตือนไม่ให้ใช้อุปกรณ์พยุงเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวหลังคลอดเนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงในทางลบได้ เมื่อสวมใส่แน่นเกินไปหรือบ่อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อการหายใจบกพร่องและแม้กระทั่งอวัยวะเสียหาย และผลข้างเคียงที่ไม่ได้ตั้งใจเช่นกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องเป็นไปได้เมื่อคุณสวมใส่เครื่องรัดเอวแน่นเกินไป

ประเภทของผ้าปิดหน้าท้อง

มีผ้าพันหน้าท้องหลากหลายแบบที่สามารถใช้ผูกหน้าท้องได้ - สิ่งที่คุณเลือกล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล

การห่อตัวแบบดั้งเดิมมีความยาวของผ้าที่คุณพันและผูกปมรอบหน้าท้องและสะโพกของคุณด้วยตัวเองจนถึงใต้หน้าอกของคุณ ที่รู้จักกันดีคือ bengkung belly binding ซึ่งมีร่องรอยต้นกำเนิดในมาเลเซีย

การมัดพุงโดยปกติคุณจะใช้ผ้าที่มีความยาวกว้าง 9 นิ้วยาว 16 หลา เป้าหมายคือสวมห่ออย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันขึ้นไป

แต่ถ้าคุณชอบอะไรที่รวดเร็วและใช้งานง่ายคุณสามารถพิจารณาคาดเอวหลังคลอดที่ "สร้างไว้ล่วงหน้า" ตัวเลือกเหล่านี้:

• มีความยาวตั้งแต่เส้นยาวไปจนถึงหน้าท้อง
• มักจะพึ่งพาการปิดแบบเวลโครหรือแบบตะขอและตาเพื่อให้ปิดได้อย่างปลอดภัย
• มาในช่วงราคาที่เหมาะสมกับงบประมาณ

ควรห่อเมื่อใดและอย่างไร

เมื่อคุณเริ่มผูกหน้าท้องขึ้นอยู่กับว่าคุณคลอดลูกอย่างไรและวิธีการผูกมัดที่คุณวางแผนจะใช้

หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้วิธีมัดพุงและคลอดทางช่องคลอดคุณสามารถใช้ได้ทันที หากคุณจัดส่งทาง C-section คุณควรรอจนกว่าแผลของคุณจะหายและแห้งก่อนที่จะใช้

หากคุณเลือกใช้ผ้ารัดสไตล์โมเดิร์นหรือคาดเอวหลังคลอดคุณสามารถใช้มันได้ทันที อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการผูกมัด

ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดคุณสามารถใส่ผ้าห่อตัวได้นานเท่าที่คุณต้องการในแต่ละวันเพื่อให้รู้สึกสบายตัว อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณสวมใส่เพียง 2 ถึง 12 สัปดาห์เนื่องจากการสวมใส่ที่ยาวนานอาจส่งผลเสียได้

เคล็ดลับการมัดพุงแบบดั้งเดิม

ตัวยึดหน้าท้องก่อนแต่งนั้นค่อนข้างจะไม่น่าเชื่อถือ วิธีการแบบเดิม ๆ เช่นเบ็งคุงอาจทำให้ถูกต้องได้ยากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณลงมือทำด้วยตัวเอง ดังนั้นโปรดคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

• ผ้าห่อตัวเบ็งคุงควรผูกไว้บนผิวที่เปลือยเปล่าของคุณโดยตรงเพื่อให้เข้าห้องน้ำได้ง่ายขึ้น
• ในช่วงแรก ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยสานสัมพันธ์มากมายให้เหมาะสม
• ตัดสินใจว่าคุณต้องการลองใช้กระบวนการแบบดั้งเดิมหรือแบบปรับเปลี่ยน - กระบวนการแก้ไขทำได้ง่ายกว่าด้วยตัวเอง
• ผ้าห่อตัวเบ็งคุงควรสวมใส่สบายและไม่ควรขัดขวางความสามารถในการหายใจหรือทำงานง่ายๆเช่นการนั่งหรือเดิน

เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับการผูกหน้าท้อง

การมัดหน้าท้องมีประโยชน์มากมายไม่ว่าคุณจะใช้วิธีดั้งเดิมหรือสมัยใหม่ แต่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเมื่อทำไม่ถูกต้อง

สวมมันแน่นเกินไป

การผูกหน้าท้องหมายถึงการจับหน้าท้องของคุณให้เข้าที่อย่างนุ่มนวลและจัดเตรียม สนับสนุน สำหรับแกนกลางและอุ้งเชิงกรานเพื่อช่วยรักษาร่างกายของคุณ

แต่การใส่เครื่องผูกทุกชนิดแน่นเกินไปอาจทำให้เกิด ความกดดันมากเกินไป บนอุ้งเชิงกรานของคุณ คุณไม่ต้องการสิ่งนี้ - มันมีโอกาสที่จะนำไปสู่อาการห้อยยานของอวัยวะและไส้เลื่อน

หายใจลำบาก

หวังว่ามันจะเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้! สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังรัดหน้าท้องแน่นเกินไปคือถ้าคุณหายใจลำบาก หากคุณต้องหายใจตื้น ๆ เมื่อใส่สารยึดเกาะทุกชนิดให้ถอดออกและปรับใหม่

โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะพบการบีบอัดด้วยสารยึดเกาะ แต่ไม่ควรแน่นมากจนไม่สามารถเคลื่อนย้ายหรือทำงานได้เหมือนปกติ

ซื้อกลับบ้าน

การฟื้นตัวจากการคลอดบุตรเป็นกระบวนการ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

ในขณะที่ควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการเพื่อความปลอดภัยการผูกหน้าท้องหลังคลอดเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยรักษาร่างกายของคุณ และสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายแม้ว่าคุณจะพักฟื้นที่โรงพยาบาลหรือที่บ้านก็ตาม