5 สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอดก่อนการวินิจฉัยของฉัน

เนื้อหา

• อาการของโรคนี้อาจรวมถึง:
  
• PPA ไม่เหมือนกับ 'jitters parent ใหม่'
• แพทย์ของคุณอาจไม่กังวลอย่างจริงจังในตอนแรก
• มีข้อมูล จำกัด เกี่ยวกับ PPA ทางออนไลน์
• การเพิ่มการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยได้
• คุณแม่ที่คุณติดตามบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้ PPA ของคุณแย่ลง
• บรรทัดล่างสุด

แม้จะเป็นแม่คนแรก แต่ฉันก็ยังเป็นแม่ตั้งแต่แรก

มันเป็นเครื่องหมายหกสัปดาห์เมื่อ“ แม่สูงใหม่” สวมปิดและความกังวลอันยิ่งใหญ่ที่ตั้งหลังจากที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเคร่งครัดอุปทานของฉันลดลงมากกว่าครึ่งจากวันหนึ่งไปอีก

ทันใดนั้นฉันก็ไม่สามารถผลิตนมได้เลย

ฉันกังวลว่าลูกของฉันไม่ได้รับสารอาหารที่เธอต้องการ ฉันกังวลในสิ่งที่ผู้คนจะพูดถ้าฉันป้อนสูตรของเธอ และส่วนใหญ่ฉันกังวลว่าฉันกลายเป็นแม่ที่ไม่เหมาะ

ใส่ความวิตกกังวลหลังคลอด

อาการของโรคนี้อาจรวมถึง:

• ความหงุดหงิด
• กังวลอย่างต่อเนื่อง
• ความรู้สึกกลัว
• ไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจน
• รบกวนการนอนหลับและความอยากอาหาร
• ความตึงเครียดทางกายภาพ

ในขณะที่ข้อมูลจำนวนมากขึ้นที่ล้อมรอบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) มีข้อมูลและการรับรู้ที่น้อยลงเมื่อพูดถึง PPA นั่นเป็นเพราะ PPA ไม่มีอยู่ด้วยตัวเอง มันตั้งอยู่ข้าง PTSD หลังคลอดและ OCD หลังคลอดเป็นความผิดปกติของอารมณ์ปริกำเนิด

ในขณะที่จำนวนที่แน่นอนของผู้หญิงหลังคลอดที่พัฒนาความวิตกกังวลยังคงไม่ชัดเจนในปี 2016 จากการศึกษา 58 จากพบว่าประมาณร้อยละ 8.5 ของมารดาหลังคลอดประสบปัญหาความวิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่ง

ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มพบอาการเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับ PPA ฉันไม่ค่อยเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ไม่รู้จะหันไปหาใครฉันตัดสินใจบอกแพทย์ประจำตัวของฉันเกี่ยวกับอาการที่ฉันพบ

ฉันมีอาการภายใต้การควบคุมแล้ว แต่มีหลายสิ่งที่ฉันหวังว่าฉันจะรู้เกี่ยวกับ PPA ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัย สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้ฉันพูดกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เร็วขึ้นและเตรียมความพร้อมก่อนเดินทางกลับบ้านพร้อมกับลูกใหม่ของฉัน

แต่ในขณะที่ฉันต้องสำรวจอาการของฉัน - และการรักษา - โดยไม่ต้องมีความเข้าใจใน PPA มาก่อนคนอื่น ๆ ในสถานการณ์เดียวกันไม่ควรต้องทำ ฉันแยกย่อยห้าสิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ก่อนการวินิจฉัย PPA ด้วยความหวังว่าจะสามารถแจ้งให้ผู้อื่นทราบได้ดีขึ้น

PPA ไม่เหมือนกับ 'jitters parent ใหม่'

เมื่อคุณนึกถึงความกังวลในฐานะผู้ปกครองใหม่คุณอาจคิดถึงความไม่สบายใจในสถานการณ์เฉพาะและฝ่ามือขับเหงื่อและปวดท้อง

ในฐานะนักรบสุขภาพจิต 12 ปีที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปรวมถึงคนที่จัดการกับ PPA ฉันสามารถบอกคุณได้ว่า PPA นั้นรุนแรงกว่าแค่กังวล

สำหรับฉันในขณะที่ฉันไม่จำเป็นต้องกังวลว่าลูกของฉันตกอยู่ในอันตรายฉันถูกบริโภคอย่างสมบูรณ์โดยความเป็นไปได้ที่ฉันไม่ได้ทำงานที่ดีพอในฐานะแม่ของลูกของฉัน ฉันใฝ่ฝันที่จะได้เป็นแม่ตลอดชีวิตของฉัน แต่ส่วนใหญ่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันถูกจับจ้องที่จะทำทุกอย่างให้เป็นไปตามธรรมชาติที่สุด รวมถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อฉันไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ความคิดเรื่องความไม่เพียงพอก็เข้ามาในชีวิตของฉัน ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อกังวลเกี่ยวกับการไม่เหมาะสมกับชุมชน "เต้านมดีที่สุด" และผลกระทบจากการให้นมบุตรสูตรทำให้ฉันไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะนอนหลับกินและมุ่งเน้นงานประจำวันและกิจกรรมต่างๆ

หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการของ PPA ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด

แพทย์ของคุณอาจไม่กังวลอย่างจริงจังในตอนแรก

ฉันเปิดใจต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเกี่ยวกับการหายใจถี่กังวลอย่างไม่หยุดหย่อนและนอนไม่หลับ หลังจากพูดคุยกันมากขึ้นเธอยืนยันว่าฉันมีอาการท้องเสีย

ทารกสีน้ำเงินถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอด มันมักจะผ่านภายในสองสัปดาห์โดยไม่ต้องรักษา ฉันไม่เคยประสบความเศร้าหลังจากให้กำเนิดลูกสาวของฉันและอาการ PPA ของฉันจะหายไปภายในสองสัปดาห์

รู้ว่าอาการของฉันแตกต่างกันฉันทำให้แน่ใจว่าได้พูดหลายครั้งตลอดการนัดหมาย ในที่สุดเธอก็เห็นด้วยกับอาการของฉันที่ไม่ได้บลูส์ แต่จริงๆแล้ว PPA และเริ่มรักษาฉันตามนั้น

ไม่มีใครสามารถสนับสนุนให้คุณและสุขภาพจิตของคุณอย่างที่คุณสามารถ หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้รับฟังหรือข้อกังวลของคุณไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังให้เสริมอาการของคุณกับผู้ให้บริการของคุณหรือค้นหาความคิดเห็นที่สอง

มีข้อมูล จำกัด เกี่ยวกับ PPA ทางออนไลน์

อาการของ Google มักจะส่งผลให้มีการวินิจฉัยที่น่ากลัว แต่เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับอาการและหารายละเอียดเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการเหล่านี้มันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนกและหงุดหงิด

แม้ว่าจะมีแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ดี แต่ฉันก็ประหลาดใจที่ขาดการวิจัยเชิงวิชาการและคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับคุณแม่ที่รับมือกับ PPA ฉันต้องว่ายน้ำกับบทความ PPD ที่ไม่มีที่สิ้นสุดในปัจจุบันเพื่อดูบางส่วนของ PPA อย่างไรก็ตามถึงกระนั้นก็ยังไม่มีแหล่งข้อมูลใดที่เชื่อถือได้เพียงพอที่จะเชื่อถือได้จากคำแนะนำทางการแพทย์

ฉันสามารถต่อต้านสิ่งนี้ได้โดยการหานักบำบัดเพื่อพบกันทุกสัปดาห์ ในขณะที่การประชุมเหล่านี้มีค่ายิ่งในการช่วยฉันจัดการ PPA ของฉันพวกเขายังให้ฉันเป็นจุดเริ่มต้นในการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติ

พูดออกมา ในขณะที่พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถรู้สึกได้ถึงการบำบัดการแปลความรู้สึกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ไม่เอนเอียงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษาและการฟื้นตัวของคุณ

การเพิ่มการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยได้

ฉันนั่งสบาย ๆ ที่บ้านคิดมากทุกย่างก้าวกับลูกของฉัน ฉันหยุดใส่ใจว่าฉันเคลื่อนไหวร่างกายของฉันเพียงพอหรือไม่ มันเป็นตอนที่ฉันตื่นตัว แต่ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

“ การออกกำลังกาย” เป็นวลีที่น่ากลัวสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณที่คุ้นเคย ฉันใช้เวลานานกว่าหนึ่งปีในการสร้างความสะดวกสบายให้กับการทำคาร์ดิโอและการใช้ตุ้มน้ำหนัก แต่ทุกย่างก้าวของฉันกลับคืนมา

การเดินเล่นรอบสวนไม่เพียง แต่ผลิตเอนดอร์ฟินที่ทำให้จิตใจของฉันมี แต่พื้นดินและให้พลังงานแก่ฉัน แต่พวกเขายังอนุญาตให้ผูกมัดกับลูกของฉันได้

หากคุณต้องการเปิดใช้งาน แต่ต้องการทำในการตั้งค่ากลุ่มให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของกรมอุทยานท้องถิ่นหรือกลุ่ม Facebook ในพื้นที่ของคุณเพื่อรับการพบปะและเรียนออกกำลังกายฟรี

คุณแม่ที่คุณติดตามบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้ PPA ของคุณแย่ลง

การเป็นผู้ปกครองนั้นเป็นงานที่ยากลำบากแล้วและโซเชียลมีเดียก็เพิ่มแรงกดดันที่ไม่จำเป็นออกไปเพื่อให้สมบูรณ์แบบ

ฉันมักจะเอาชนะตัวเองในขณะที่เลื่อนดูภาพถ่ายที่ไม่มีที่สิ้นสุดของแม่ที่“ สมบูรณ์” ที่กำลังรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบกับครอบครัวที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาหรือแย่กว่านั้น

หลังจากทราบว่าการเปรียบเทียบเหล่านี้ทำร้ายฉันอย่างไรฉันเลิกติดตามคุณแม่ที่ดูเหมือนจะซักผ้าและทำอาหารเย็นในเตาอบและเริ่มติดตามบัญชีที่แท้จริงของคุณแม่ที่ฉันสามารถมีส่วนร่วมด้วย

ใช้บัญชีสินค้าคงคลังของบัญชีแม่ที่คุณติดตาม การเลื่อนดูบทความจริงจากคุณแม่ที่มีใจเดียวกันสามารถช่วยเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณพบว่าบัญชีบางบัญชีไม่สนับสนุนหรือสร้างแรงบันดาลใจคุณอาจถึงเวลาที่จะยกเลิกการติดตามได้

บรรทัดล่างสุด

สำหรับฉัน PPA ของฉันลดลงหลังจากไม่กี่เดือนของการปรับแต่งเพื่อกิจวัตรประจำวันของฉัน เนื่องจากฉันต้องเรียนรู้ขณะที่ฉันไปด้วยการมีข้อมูลก่อนออกจากโรงพยาบาลจะทำให้โลกแตกต่าง

ที่กล่าวมาหากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการของ PPA ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างแผนการกู้คืนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Melanie Santos เป็น wellpreneur ที่อยู่เบื้องหลัง MelanieSantos.co แบรนด์พัฒนาส่วนบุคคลที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณสำหรับทุกคน เมื่อเธอไม่ทิ้งอัญมณีในการประชุมเชิงปฏิบัติการเธอกำลังหาวิธีเชื่อมต่อกับชนเผ่าของเธอทั่วโลก เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กกับสามีและลูกสาวของเธอและพวกเขาอาจกำลังวางแผนการเดินทางครั้งต่อไป คุณสามารถติดตามเธอได้ที่นี่