7 ขั้นตอนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

เนื้อหา

• 1. ควรมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ
• 2. สร้างถังคำยืนยัน
• 3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ
• 4. ใช้ท่าทางของซูเปอร์แมน
• 5. ดูแลสุขภาพ
• 6. แต่งหน้าด้วยกระจก
• 7. สวมเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ

การมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ การสร้างความสงบสุขด้วยกระจกและการใช้ท่าทางร่างกายของซูเปอร์แมนเป็นกลยุทธ์บางอย่างในการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็ว

ความภาคภูมิใจในตนเองคือความสามารถที่เราต้องชอบตัวเองรู้สึกดีมีความสุขและมั่นใจแม้ว่าจะไม่มีอะไรอยู่รอบตัวเราเพราะเรารู้คุณค่าของเรา

แต่ความนับถือตนเองนี้สามารถลดลงได้เมื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากการโต้เถียงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นต่อไปนี้เป็นขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง:

1. ควรมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ

คุณสามารถเขียนประโยคกระตุ้นเช่น 'ฉันต้องการฉันทำได้และฉันทำได้' หรือ 'พระเจ้าช่วยคนตื่นเช้า' และติดไว้ที่กระจกห้องน้ำประตูตู้เย็นหรือในคอมพิวเตอร์เป็นต้น การอ่านออกเสียงวลีประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการได้ยินเสียงของตัวเองค้นหากำลังใจที่จำเป็นในการก้าวต่อไป

2. สร้างถังคำยืนยัน

เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการจดบันทึกคุณสมบัติและเป้าหมายในชีวิตของคุณลงในกระดาษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำสำเร็จแล้ว คุณสามารถเขียนสิ่งต่างๆเช่น:

• ฉันมีความสุขที่ไม่ได้อยู่คนเดียว
• ฉันวาดได้ดีมาก
• ฉันเป็นคนที่ทุ่มเทและทำงานหนัก
• ฉันเรียนรู้ที่จะอ่านและเขียนแล้วฉันสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย
• ฉันรู้วิธีทำอาหารแล้ว
• ตัวอย่างเช่นฉันชอบเล็บสีผมหรือดวงตาของฉัน

ใส่กระดาษเหล่านี้ลงในขวดและอ่านเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าและรู้สึกแย่วลีที่กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปภาพช่วงเวลาดีๆและชัยชนะส่วนตัวของคุณสามารถใส่ไว้ในโถนี้ได้เช่นกัน ดู 7 วิธีปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข

3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ทำกิจกรรมต่างๆเช่นไปออกกำลังกายเรียนเต้นร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีเพิ่มความปลอดภัยและให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นข้ออ้างที่ดีในการออกจากบ้านแต่งตัวให้ดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเอง

4. ใช้ท่าทางของซูเปอร์แมน

การใช้ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเนื่องจากจะช่วยให้บุคคลรู้สึกกล้าแสดงออกมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น รู้จักท่าทางที่ถูกต้องเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น

ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการใช้ท่าซูเปอร์แมนและทำไมมันถึงได้ผล:

5. ดูแลสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายบางประเภทก็เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะชอบตัวเองมากขึ้นและสิ่งที่คุณเห็นในกระจก ชอบผลไม้มากกว่าขนมและขนมปังแทนคุกกี้ยัดไส้ เปลี่ยนอาหารที่มีไขมันหรือของทอดเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวัน

6. แต่งหน้าด้วยกระจก

เมื่อใดก็ตามที่คุณส่องกระจกให้พยายามโฟกัสไปที่ลักษณะเชิงบวกโดยไม่เสียเวลาไปกับแง่ลบของภาพลักษณ์ของคุณ ถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งที่เห็นในกระจกตอนตื่นนอนคุณสามารถพูดว่า 'ฉันจะดีขึ้น' และหลังจากอาบน้ำและแต่งตัวแล้วให้กลับไปที่กระจกแล้วพูดว่า 'ฉันรู้ว่าฉันทำได้ ตอนนี้ฉันดีขึ้นมากแล้ว '

7. สวมเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ

เมื่อคุณต้องออกจากบ้านและไม่มีความสุขกับภาพลักษณ์ของคุณมากนักให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อความนับถือตนเองเนื่องจากรูปลักษณ์ภายนอกสามารถเปลี่ยนการตกแต่งภายในของเราได้

นอกจากนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มแม้กระทั่งกับตัวเองเพราะอารมณ์ขันที่ดีจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความเข้มแข็งความกล้าหาญและศรัทธา การทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่นหรือเพื่อสังคมยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเพราะเรารู้สึกมีคุณค่าและมีความสำคัญ มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการช่วยข้ามถนนหรืออาสาช่วยงานบางอย่าง

การปฏิบัติตามกลยุทธ์ประเภทนี้ในแต่ละวันบุคคลควรรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวันและควรนำทัศนคติเหล่านี้ไปปฏิบัติในแต่ละครั้งได้ง่ายขึ้น