อาหารเพื่อลดหน้าท้อง

เนื้อหา

• วิธีลดพุง
• อาหารเสริมลดพุง
• อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอีกอย่างคือ Fast Metabolism Diet ซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 1 เดือน

การรับประทานอาหารเพื่อลดพุงที่ติดลบนั้นเกี่ยวข้องกับการลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลรวมกับการออกกำลังกายในแต่ละวัน

การรับประทานอาหารเสริมบางประเภทสามารถระบุได้ภายใต้ใบสั่งแพทย์หรือนักโภชนาการ

วิธีลดพุง

การมีหน้าท้องที่ติดลบคุณต้องมี:

• น้ำหนักต้องอยู่ระหว่าง BMI 18 ถึง 19 Kg / m2
• การฝึกอบรมจะต้องเป็นประจำทุกวันและได้รับคำแนะนำจากแบบฝึกหัดเฉพาะที่
• ลำไส้ต้องทำงานอย่างสม่ำเสมอ
• เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายควรอยู่ที่ประมาณขีด จำกัด ล่างซึ่งเท่ากับ 20% สำหรับผู้หญิง

การแพ้อาหารเช่นการแพ้แลคโตสหรือกลูเตนมักทำให้เกิดแก๊สและทำให้ท้องบวมดังนั้นจึงต้องควบคุมอาหารให้ดี

เวลาที่ใช้ในการลดพุงขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันที่สะสม แต่สามารถระบุได้ว่าภายในช่วงเวลา 3 เดือนตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือครูพลศึกษาสำหรับการฝึกอบรมและนักโภชนาการเพื่อแนะนำการรับประทานอาหาร เป็นไปได้ที่จะดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

สำหรับผู้หญิงการเข้าถึงหน้าท้องที่ติดลบอาจใช้เวลานานกว่าผู้ชายเนื่องจากมดลูกซึ่งนอกจากจะเป็นอวัยวะเสริมแล้วยังเคลือบด้วยไขมันที่ช่วยปกป้องโครงสร้างของมดลูกอีกด้วย

อาหารเสริมลดพุง

ตัวอย่างของอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถลดหน้าท้องได้ ได้แก่

• CLA - กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต
• สาหร่ายเกลียวทอง
• แอลคาร์นิทีน
• มะนาว
• ชาแดง
• ชาเขียว
• อาติโช๊ค
• คาเฟอีน

อาหารเสริมใด ๆ จะต้องได้รับการระบุโดยช่างเฉพาะทางแม้ว่าการใช้ใบสั่งแพทย์จะไม่บังคับให้ซื้อก็ตาม อาหารเสริมใด ๆ รวมถึงสารออกฤทธิ์จากธรรมชาติอาจมีผลข้างเคียงและข้อห้าม

อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอีกอย่างคือ Fast Metabolism Diet ซึ่งสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 1 เดือน