การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพที่คุณควรคาดหวังจากวัยหมดประจำเดือน?

เนื้อหา

• วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?
• โรคกระดูกพรุน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• เงื่อนไขอื่น ๆ
• พบแพทย์ของคุณ
• การจัดการ
• ภาพ

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

มีภาวะแทรกซ้อนสุขภาพหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงใหม่ของชีวิตนี้สิ่งสำคัญคือการรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้และมีส่วนร่วมในวิธีที่จะลดความเสี่ยงของคุณ

วัยหมดประจำเดือนเป็นเวทีธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิง มันเกิดขึ้นในวัยกลางคนเมื่อร่างกายของคุณหยุดการตกไข่ซึ่งทำให้คุณหยุดการมีประจำเดือนทุกเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

วัยหมดประจำเดือนถือว่าเป็นกระบวนการสามขั้นตอน:

• perimenopause หมายถึง 8-10 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อรังไข่ของคุณช้าผลิตฮอร์โมนหญิง
• วัยหมดประจำเดือน หมายถึงเวลาที่ประจำเดือนของคุณหยุดอย่างน้อยหนึ่งปี
• Postmenopause คือเวทีแห่งชีวิตหลังจากคุณไม่ได้มีช่วงเวลา 12 เดือนหรือนานกว่านั้น

อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงคือ 51 คุณอาจพบวัยหมดประจำเดือนได้ทุกเวลาในยุค 40 หรือ 50 หรือแม้กระทั่งในช่วงอายุ 60 ปีของคุณ เวลาที่คุณผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้มีลักษณะเฉพาะสำหรับร่างกายของคุณ โดยทั่วไปวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้หญิง คุณอาจมีประจำเดือนก่อนกำหนดเนื่องจากการผ่าตัดเช่นการผ่าตัดมดลูกหรือปัจจัยอื่น ๆ

เมื่อคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนของคุณจะยังคงอยู่ในระดับต่ำคงที่ คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไปและคุณจะไม่ได้รับรอบประจำเดือน

คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับเงื่อนไขต่อไปนี้หลังวัยหมดประจำเดือน:

• โรคกระดูกพรุน
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
• การเปลี่ยนแปลงในสุขภาพช่องคลอดเช่นช่องคลอดแห้งกร้าน

การนำนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการปัจจัยเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกของคุณบางลง การเปลี่ยนแปลงของความหนาแน่นของกระดูกจะเพิ่มขึ้นตามวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายปีแรกหลังจากช่วงเวลาของคุณหยุด นี่เป็นเพราะการสูญเสียฮอร์โมนในร่างกายของคุณ คุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกมากถึง 25 เปอร์เซ็นต์หลังจากหมดประจำเดือนจนถึงอายุ 60

โรคกระดูกพรุนทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสะโพกกระดูกสันหลังและข้อมือ

การรักษาโรคกระดูกพรุนนั้นง่ายเหมือนการปรับวิถีชีวิต:

• กินอาหารที่มีแคลเซียมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียม
• เพิ่มอาหารเสริมวิตามินดีให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ออกกำลังกายโดยผสมผสานกิจกรรมแอโรบิคและเสริมสร้างความแข็งแรงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
• จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
• เลิกสูบบุหรี่

คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางการแพทย์เช่นการรักษาด้วยฮอร์โมน ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้สมัครรับการบำบัดด้วยฮอร์โมน

โรคหัวใจและหลอดเลือด

วัยหมดประจำเดือนไม่ได้ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโดยตรง แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์สามารถเกิดขึ้นได้หลังวัยหมดประจำเดือน จากข้อมูลของ American Heart Association หนึ่งในสามของผู้หญิงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มีอุบัติการณ์ของโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิง 10 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน

เพื่อจัดการความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดให้ปรับพฤติกรรมสุขภาพตามวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงการรักษาอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่สูบบุหรี่

เงื่อนไขอื่น ๆ

ผู้หญิงบางคนหยุดอาการของวัยหมดประจำเดือนเมื่อพวกเขาเป็นวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนอื่นจะยังคงประสบกับอาการบางอย่าง

• คุณอาจยังคงมีอาการวูบวาบร้อนอยู่หนึ่งถึงสองปีหลังจากหมดประจำเดือน
• คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความรู้สึกซึมเศร้าทั้งก่อนระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตของคุณ
• นอกจากนี้คุณยังอาจประสบปัญหาช่องคลอดแห้งซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อ การใช้สารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้จะช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์สะดวกสบายยิ่งขึ้น พูดคุยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าคุณต้องการการรักษา

พบแพทย์ของคุณ

พบแพทย์ของคุณต่อเมื่อคุณเป็นวัยหมดประจำเดือน การตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณป้องกันภาวะที่อาจเกิดขึ้นหลังจากหมดประจำเดือน

การทดสอบและการคัดกรองคุณควรคาดหวังว่าวัยหมดประจำเดือนดังต่อไปนี้รวมถึง:

• การสอบในอุ้งเชิงกราน
• pap smears มีโอกาสทุกสามปี
• mammograms
• การตรวจคัดกรองทางนรีเวชอื่น ๆ
• ฉายมะเร็งอื่น ๆ
• การทดสอบโรคกระดูกพรุนเช่นการสแกนความหนาแน่นของกระดูก
• การฉีดวัคซีน

หากคุณเป็นวัยหมดประจำเดือนและมีเลือดออกทางช่องคลอดติดต่อแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ร้ายแรง

การจัดการ

ปีในวัยหมดประจำเดือนนั้นคุณต้องอยู่ต่อไปเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณในช่วงชีวิตนี้:

• กินอาหารเพื่อสุขภาพ รวมอาหารที่ให้อาหารที่สมดุล มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารทั้งหมดและหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งมักจะอยู่ในอาหารแปรรูป คุณต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพิ่มหลังจากวัยหมดประจำเดือนดังนั้นให้แน่ใจว่าอาหารของคุณรวมอยู่ด้วย ถ้าไม่ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคและฝึกความแข็งแรงด้วย
• พบแพทย์ของคุณ การไปพบแพทย์ประจำปีของคุณช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสุขภาพของคุณ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณหรือหากมีอาการจากวัยหมดประจำเดือนที่มีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
• ตัดนิสัยที่ไม่ดีออก อย่าสูบบุหรี่และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ

ภาพ

ความเสี่ยงของเงื่อนไขบางประการเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นหลังจากวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการนัดหมายเพื่อสุขภาพ ความสนใจตลอดชีวิตของแคลเซียมการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยลดความเสี่ยงของคุณ