เครา: 7 เคล็ดลับธรรมชาติที่จะเติบโตได้เร็วขึ้น
เนื้อหา
- 1. ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- 2. กินอาหารที่มีวิตามินบี
- 3. การเสริมไบโอติน
- 4. นวดหน้าด้วยยูคาลิปตัส
- 5. ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
- 6. นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
- 7. ทำโยคะหรือนั่งสมาธิ
หนวดเคราใหญ่เต่งตึงเป็นแฟชั่นของผู้ชายที่มีมานานหลายปีแล้ว แต่อาจทำให้ผู้ชายบางคนท้อใจได้เพราะพวกเขาไม่สามารถมีหนวดเคราที่หนาได้
อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังและกลเม็ดตามธรรมชาติบางประการที่เมื่อทำเป็นประจำจะช่วยให้รูขุมขนสร้างเส้นผมมากขึ้นซึ่งสามารถลดความจำเป็นในการใช้ยาและผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาได้ การดูแลดังกล่าวรวมถึง:
1. ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
ฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตของเส้นผมคือฮอร์โมนเพศชายดังนั้นผู้ชายที่มีการผลิตสารนี้ต่ำกว่าจะมีปัญหาในการปลูกหนวดเครา อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นคืออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายอาจเป็นแบบเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอก็ได้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของผู้ชายแต่ละคน แต่สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวร่างกายให้เร็วขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น
2. กินอาหารที่มีวิตามินบี
วิตามินบีบางชนิดเช่นบี 1 บี 6 และบี 12 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเคราและเส้นผม ด้วยเหตุนี้การรับประทานวิตามินประเภทนี้ให้มากขึ้นสามารถช่วยให้หนวดเคราของคุณยาวเร็วขึ้น ตัวอย่างอาหารที่ดีที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหาร ได้แก่ ถั่วบราซิลกล้วยอะโวคาโดหรือปลาแซลมอนเป็นต้น ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีทั้งหมดเพิ่มเติม
นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนยังดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเคราและขอแนะนำให้กินเนื้อสัตว์สีขาวไข่นมและชีสให้มากขึ้น
3. การเสริมไบโอติน
ไบโอตินเป็นวิตามินบีคอมเพล็กซ์อีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อการทำงานที่ถูกต้องของรูขุมขนที่สร้างขนเคราและแม้ว่าจะสามารถรับประทานได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์นมหรือไข่ แต่ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมอย่างน้อย 2 5 มก. ต่อวันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเครา
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่ามันคืออะไรและหาซื้ออาหารเสริมประเภทนี้ได้ที่ไหน
4. นวดหน้าด้วยยูคาลิปตัส
การนวดเป็นเทคนิคที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในภูมิภาคช่วยเพิ่มการขนส่งสารอาหารและวิตามิน ดังนั้นการนวดหน้าจะช่วยให้รูขุมขนได้รับวัสดุที่จำเป็นในการพัฒนาเส้นผมมากขึ้น
นอกจากนี้เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสยังรวมคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพซึ่งต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราที่อาจนำไปสู่การระคายเคืองของรูขุมขน ในการนวดอย่างถูกต้องคุณต้อง:
- ทาน้ำมันพืชสองสามหยดบนนิ้วมือ
- ใช้กับผิวหนังหรือเครา
- ใช้นิ้วมือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในบริเวณเครา
- ล้างผิวหนังด้วยน้ำอุ่น
ควรนวดประมาณวันละ 2 ครั้งทั้งตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน
5. ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
การขัดผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวให้สะอาดและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งอาจขัดขวางเส้นผมของคุณ นอกจากนี้การขจัดสิ่งสกปรกยังทำให้รูขุมขนทำงานได้ง่ายขึ้นด้วย
ในการขัดผิวให้เสร็จสมบูรณ์ขอแนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวหน้าอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและขนผ่านรูขุมขนได้ง่ายขึ้น
6. นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการทำงานของรูขุมขนดังนั้นจึงแนะนำให้นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ผู้ชายที่นอนน้อยกว่านั้นอาจมีปัญหาในการไว้หนวดเคราหรือแม้แต่ผม
7. ทำโยคะหรือนั่งสมาธิ
กิจกรรมผ่อนคลายเช่นการทำโยคะนั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือช่วยลดระดับความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน เมื่อความเครียดสูงเกินไปร่างกายจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งเป็นสารที่ชะลอการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่สำคัญที่สุด ดังนั้นผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเคร่งเครียดและไม่มีกลยุทธ์ในการจัดการกับมันอาจพบว่าการไว้หนวดเคราหนาแน่นขึ้นนั้นยากกว่า
ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่แน่นอนสำหรับการบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน
สิ่งพิมพ์ของเรา
พิษเรซินหล่อพลาสติก
