4 วิธีในการเปลี่ยนสแน็คบาร์ที่คุณชื่นชอบให้กลายเป็นของหวาน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อคุณนึกถึงโภชนากรและของว่างที่คุณโปรดปราน คุณอาจคิดว่าของทานเล่นประจำช่วงบ่ายจะมาในตอนบ่าย (น่าเบื่อนิดหน่อยใช่ไหม) แต่ก่อนที่คุณจะโยนกราโนล่าแท่งที่คุณโปรดปรานไปที่ลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ ให้รู้ไว้: ของว่างที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในรูปแบบใหม่และน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นหลังจากที่คุณออกจากสำนักงาน

ที่จริงแล้ว คุณสามารถเสิร์ฟมันเพื่อทำอาหารที่คุณโปรดปรานได้ (ใช่ เราหมายถึงของหวาน!) ดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่า ข่าวดี? สูตรนั้นง่ายมาก ที่นี่ เรารวบรวมห้าแนวคิดในการเปลี่ยนอาหารว่างยามบ่ายของคุณให้กลายเป็นความสุขหลังมื้ออาหารที่คุณโปรดปราน ดูวิธีง่ายๆ ในการทำแต่ละอย่างและสิ่งที่คุณต้องการด้านล่าง

Larabar Coconut Cream Pie Bar Kebobs กับมิกซ์เบอร์รี่และมิ้นท์

วัตถุดิบ

พายครีมมะพร้าว 3 แท่ง แลราบาร์ หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

ราสเบอร์รี่ 15 ลูก

15 แบล็กเบอร์รี่

15 บลูเบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก หั่นเต๋าเล็ก

ใบสะระแหน่ 15 ใบ และเพิ่มเติมสำหรับเครื่องปรุงเสริม

15 ไม้จิ้มฟันหรือเสียบไม้เล็กๆ

เสียบส่วนผสมขนาดพอดีคำลงบนไม้จิ้มฟัน จัดเรียงตามที่เห็นสมควร โรยหน้าด้วยใบสะระแหน่ ถ้าใช้ พร้อมเสิร์ฟทันที

เสิร์ฟ: 15

สูตรและรูปภาพได้รับความอนุเคราะห์จาก Larabar

เซาท์บีชไดเอทวันหยุด Apple Crisp

วัตถุดิบ

สเปรย์สำหรับทำอาหาร

1/4 ถ้วยเชอร์รี่แห้งไม่หวาน

ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง

น้ำมันพืชกลิ่นเนย 1/2 ถ้วยตวง

แป้งโฮลวีตโฮลวีต 1/2 ถ้วยตวง

สารทดแทนน้ำตาล 1/4 ถ้วย

อบเชยป่น 2 ช้อนโต๊ะ

แอปเปิล Granny Smith ขนาดกลาง 9 ลูก สไลซ์

น้ำมะนาวขนาดกลาง 1 ลูก

1 South Beach Diet Jumpstarts ควบคุมคาร์โบไฮเดรต Toffee Nut Snack Bar

เปิดเตาอบที่ 350 ° F. เคลือบจานอบขนาด 9 "x 13" ด้วยสเปรย์ทำอาหารเบา ๆ ใส่เชอร์รี่และน้ำ 1/2 ถ้วยลงในชาม แล้วแช่เชอร์รี่จนพร้อมใช้

ในขณะเดียวกันในชามขนาดกลางรวมข้าวโอ๊ตน้ำมันพืช 1/4 ถ้วยแป้ง 1/4 ถ้วยน้ำตาลแทนและ 1 ช้อนโต๊ะอบเชย; ผัดจนส่วนผสมร่วน

ในชามใบใหญ่โยนแอปเปิ้ลและน้ำมะนาว เพิ่มแป้งที่เหลือ, สารทดแทนน้ำตาลและอบเชย; คนให้เข้ากัน

วางแอปเปิ้ลลงในจานอบ เทเชอร์รี่และแช่น้ำบนส่วนผสมของแอปเปิ้ล คลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยข้าวโอ๊ตให้ทั่วผลไม้ อบจนแอปเปิ้ลนิ่มประมาณ 40 นาที สลายอาหาร South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar ไว้ด้านบน เสิร์ฟร้อน.

เสิร์ฟ: 12

NSพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก ปาร์ตี้ไดเอทของ South Beach & ตำราอาหารวันหยุด

Corazonas Heart-Healthy "ไอศกรีม" แซนวิช

วัตถุดิบ

4 Corazonas ช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ตสี่เหลี่ยม

กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือก หั่นเป็นเหรียญ และแช่แข็ง

เนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

1 ช้อนโต๊ะช็อกโกแลตชิปสีเข้ม (ไม่จำเป็น)

ปั่นเหรียญกล้วยแช่แข็งในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นจนเนียน เพิ่มเนยถั่วและน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน โอนไปยังชามขนาดใหญ่

สร้างแซนวิชสองชิ้นโดยใช้สี่เหลี่ยม Corazonas เป็นคุกกี้และกล้วยผสมเป็นไส้ โรยหน้าด้วยดาร์กช็อกโกแลตชิปตามต้องการ

เสิร์ฟ: 2

ได้รับความอนุเคราะห์จากสูตรและรูปภาพของ Corazonas

KIND เนยถั่วและเยลลี่กรีกโยเกิร์ต "ชีสเค้ก" Bites

วัตถุดิบ

5 ชนิด ธัญพืชเพื่อสุขภาพ เนยถั่ว ดาร์กช็อกโกแลตบาร์

1 ถ้วย KIND Healthy Grains Raspberry Clusters พร้อมเมล็ดเจีย

กรีกโยเกิร์ต 2% ½ ถ้วย

กรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมัน ½ ถ้วย

ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

ในชามขนาดกลาง ผสมกรีกโยเกิร์ตสองถ้วยครึ่งเข้าด้วยกัน เพิ่มใน KIND Raspberry Clusters และผสมจนเข้ากันกับโยเกิร์ต ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งค้างคืนเพื่อให้นุ่ม ตัดแท่ง KIND Healthy Grains แต่ละแท่งออกเป็นสี่สี่เหลี่ยมเท่าๆ กัน วางส่วนผสมประมาณ 2 ช้อนชาไว้ด้านบนของแต่ละช่อง แล้วใส่ราสเบอร์รี่สดลงไปด้านบน เสิร์ฟทันที

เสิร์ฟ: 20

ได้รับความอนุเคราะห์จากสูตรและรูปภาพของ ขนมขบเคี้ยวชนิด.

รีวิวสำหรับ