ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการหลังมีประจำเดือน

เนื้อหา

• มันคืออะไร?
• ดังนั้นไม่ใช่เพียงชื่ออื่นสำหรับ PMS ใช่ไหม
• ทำไมฉันถึงไม่เคยได้ยินมาก่อน
• อะไรเป็นสาเหตุ
• ทุกคนที่มีประจำเดือนมีประสบการณ์หรือไม่
• มีอาการอะไร?
• นานแค่ไหนที่พวกเขามีอายุ?
• คุณสามารถทำอะไรเพื่อค้นหาความโล่งใจ
• คุณควรไปพบแพทย์ ณ จุดใด
• มีการรักษาทางคลินิกหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

เมื่อมาถึงรอบประจำเดือนยังมีงานวิจัยอีกมากที่ต้องทำ โพสต์ประจำเดือนเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง

ในขณะที่คนส่วนใหญ่มีความคุ้นเคยกับโรค premenstrual (PMS) - อาคาอาการไม่สบายที่สามารถเกิดขึ้นในสัปดาห์ก่อนช่วงระยะเวลาหนึ่ง - คู่ของโพสต์เกี่ยวกับระดู - มีการรับประกันที่จะออกจากหลายเกาหัวของพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาการหลังมีประจำเดือนหรือต้องการที่จะขุดลึกลงไปอีกนิดนี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับภาวะประจำเดือนที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก

มันคืออะไร?

โพสต์ประจำเดือนเป็นคำที่ใช้อธิบายอาการที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาของบุคคลสิ้นสุดลง

สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่อาการทางร่างกายเช่นปวดหัวไปจนถึงอารมณ์ความรู้สึกเช่นความวิตกกังวล

ดังนั้นไม่ใช่เพียงชื่ออื่นสำหรับ PMS ใช่ไหม

ไม่แม้ว่าอาการหลังมีประจำเดือนจะมาพร้อมกับอาการคล้าย ๆ กับญาติวัยก่อนมีประจำเดือน แต่อาการจะเกิดขึ้นหลังจากมีประจำเดือนเสมอ

ในทางกลับกัน PMS จะแสดงตัวเองก่อนช่วงเวลาหนึ่งเสมอ

อาการหลังมีประจำเดือนนั้นสัมพันธ์กับอาการทางจิตใจที่รุนแรงกว่า PMS

ทำไมฉันถึงไม่เคยได้ยินมาก่อน

เหตุผลที่ดีที่สุดในการอธิบายความผิดปกติของการมีประจำเดือนภายหลังคือความจริงที่ว่ามันยังไม่เป็นที่รู้จักในการแพทย์กระแสหลัก

ในความเป็นจริงไม่มีคำศัพท์ทางการแพทย์ที่แท้จริงสำหรับอาการหลังมีประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยไม่มากนัก

ชื่อ "โพสต์ประจำเดือน" มาเป็นวิธีสำหรับคนที่จะอธิบายประสบการณ์ของพวกเขาได้ง่ายขึ้นและส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับหลักฐานประวัติ

นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีอยู่จริง - เพียงแค่ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อ

อะไรเป็นสาเหตุ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจถูกตำหนิสำหรับอาการที่มาพร้อมกับอาการหลังมีประจำเดือน (พวกเขาเชื่อว่าจะทำให้เกิด PMS ในบางคนด้วย)

“ สาเหตุ [ของโรค] เชื่อว่าเกิดจากการหลั่งของฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน” ดร. โซมาดัดัลผู้เชี่ยวชาญอายุรแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของสตรี

เธอบอกว่านี่คือ“ ไม่เหมือนกับ PMS ที่ซึ่งฮอร์โมนลดลง”

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนทฤษฎีนี้

ถึงกระนั้นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้“ เกิดขึ้นกับวัฏจักรเม็ด (ที่ไม่เกิดการตกไข่)” ดัดัลอธิบาย

ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำในรังไข่ (PCOS), ยาคุมกำเนิด, หรือการดื้อต่ออินซูลินอาจพบสิ่งนี้

“ อินซูลินเป็นปัจจัยใหญ่” มันดัลกล่าว “ มันสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนและฮอร์โมนเพศชายได้”

อาหารอาจมีส่วนร่วมตาม Mandal

อาหารน้ำตาลสูงที่มีอาหารแปรรูปจำนวนมากสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณ“ ภายใต้ความเครียดที่เกิดจากอนุมูลอิสระมากขึ้น”

“ สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนอื่น ๆ และอาจทำให้เกิดความผิดปกติของรอบประจำเดือนและอาการที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของโรคหลังมีประจำเดือน”

ทุกคนที่มีประจำเดือนมีประสบการณ์หรือไม่

เพียงเพราะคุณมีประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีอาการก่อนหรือหลังประจำเดือน

อาการหลังมีประจำเดือนนั้นเชื่อกันว่าเป็นเรื่องธรรมดาน้อยกว่าอาการก่อนมีประจำเดือน

ผู้ที่มีประจำเดือนถึง 90% รายงานอาการก่อนมีประจำเดือนระบุการศึกษาล่าสุดและประสบการณ์ PMS 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์

ตามโค้ชสุขภาพแบบองค์รวม Nicole Jardim ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มาเยี่ยมการปฏิบัติของเธอมีปัญหาหลังประจำเดือน

มีอาการอะไร?

อาการของโรคหลังประจำเดือนสามารถแบ่งออกเป็นสอง: ร่างกายและจิตใจ

อาการทางจิตวิทยามักจะถูกรายงานบ่อยกว่าอาการทางร่างกาย

พวกเขาสามารถรวมถึงอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวลและอาจนำเสนอตัวเองเป็นหงุดหงิดโกรธหรือน้ำตา

กรณีที่รุนแรงอาจรายงานความรู้สึกหดหู่มีปัญหาในการนอนหลับและสมาธิหรือสังเกตเห็นปัญหาด้วยการประสานงาน

อาการปวดเป็นหนึ่งในอาการทางกายภาพ มันสามารถแสดงเป็นอาการปวดในพื้นที่ท้อง, ข้อต่อ, หลังและคอหรือเป็นอาการปวดหัวและปวดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ผู้คนอาจมีอาการไม่สบายทางช่องคลอดรวมถึงความแห้งกร้านคันหรือแสบร้อน

การเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าการเป็นตะคริวหลังจากผ่านช่วงเวลาหนึ่งอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงสภาพที่เป็นอยู่เช่น

นานแค่ไหนที่พวกเขามีอายุ?

โดยปกติอาการหลังมีประจำเดือนอาจอยู่ได้สองสามวัน

ในบางกรณีผู้คนอาจพบว่าพวกเขามีอายุไม่เกิน 2 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดระยะเวลา

คุณสามารถทำอะไรเพื่อค้นหาความโล่งใจ

การรักษากลุ่มอาการของโรคหลังมีประจำเดือนในลักษณะที่คล้ายกับ PMS จะมีประสิทธิภาพ

พยายามจัดการระดับความเครียดในแต่ละวันและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณสามารถเริ่มการดูแลตนเองได้ดีขึ้นด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหยและลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการนวด

เมื่อพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารดัลให้คำแนะนำในการรับชมเกลือและคาเฟอีนของคุณและรับประทานผลไม้ผักปลาและธัญพืชเป็นจำนวนมาก

อาหารเสริมอาจช่วยได้เช่นกัน “ ระดับเหล็กลดลงตามธรรมชาติหลังจากรอบประจำเดือนและแม้แต่การลดลงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายอ่อนเพลียหงุดหงิดและมีหมอกในสมอง” แมนดัลกล่าว

ตรวจสอบระดับเหล็กของคุณกับแพทย์ของคุณและเพิ่มพวกเขาด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงหอยและพืชตระกูลถั่ว - หรืออาหารเสริมเหล็กทุกวัน

แมนดัลยังแนะนำให้ทานอาหารเสริม B-complex และวิตามินอีเพื่อช่วยในการลดความเมื่อยล้าและอาการท้องอืด

เธอเสริมว่าแมกนีเซียม - พบในอาหารเช่นช็อคโกแลต, ถั่ว, เมล็ดและอะโวคาโด -“ สามารถช่วยด้วยอาการอารมณ์”

การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณต่ำนั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 65 ปี

จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง

คุณควรไปพบแพทย์ ณ จุดใด

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของประจำเดือนให้จองนัดหมายแพทย์

เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจประสบการณ์ส่วนตัวของคุณให้จดบันทึกอาการของคุณไว้เพื่อดูว่ามีการพัฒนารูปแบบหรือไม่

คุณสังเกตเห็นอาการเดียวกันในตอนท้ายของรอบประจำเดือนทุกครั้งหรือไม่? หรือว่าพวกเขาผิดปกติมากขึ้น?

นอกจากนี้ยังควรบันทึกแง่มุมต่าง ๆ ของกิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงสิ่งที่คุณกินและดื่มและการออกกำลังกาย

ด้วยวิธีนี้แพทย์ของคุณสามารถแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานและหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

มีการรักษาทางคลินิกหรือไม่?

ตอนนี้ยังไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกลุ่มอาการของโรคหลังมีประจำเดือน

มีการรักษาทางคลินิกบางอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการเฉพาะ

ตัวอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือยาแก้ซึมเศร้าอาจกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้า

ฮอร์โมนคุมกำเนิดที่ป้องกันการตกไข่ยังช่วยควบคุมอารมณ์และบรรเทาความเจ็บปวด

แพทย์จะตรวจสอบว่าเงื่อนไขพื้นฐานเช่น PCOS อาจทำให้เกิดอาการหลังมีประจำเดือนได้หรือไม่

พวกเขาสามารถแนะนำยาและการรักษาอื่น ๆ ตามการวินิจฉัยนี้

บรรทัดล่างสุด

โพสต์ประจำเดือนอาจยังคงเป็นปริศนาทางการแพทย์ แต่คุณไม่ควรกลัวที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับระดูกับแพทย์

ร่วมกันคุณสามารถค้นหาวิธีการจัดการกับอาการของคุณและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดจากรอบประจำเดือนของคุณ

Lauren Sharkey เป็นนักข่าวและนักเขียนที่เชี่ยวชาญในเรื่องของผู้หญิง เมื่อเธอไม่พยายามค้นหาวิธีขับไล่ไมเกรนเธอจะพบคำตอบสำหรับคำถามสุขภาพที่แฝงตัวอยู่ เธอยังได้เขียนหนังสือเรียกร้องกิจกรรมหญิงสาวทั่วโลกและกำลังสร้างชุมชนของผู้พักอาศัยดังกล่าว จับเธอบน Twitter