Peruvian Maca: มันคืออะไรมีไว้เพื่ออะไรและจะนำไปอย่างไร

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• 1. เพิ่มความต้องการทางเพศ
• 2. ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า
• 3. ปรับปรุงสมาธิและการใช้เหตุผล
• 4. มีส่วนช่วยลดความวิตกกังวล
• วิธีการใช้
• เพิ่มพลังวิตามินด้วย Maca และมะม่วง
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• ใครไม่ควรใช้

Peruvian Maca หรือ Maca เป็นพืชหัวจากตระกูลหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแพงพวยที่มีคุณสมบัติทางยาที่สำคัญซึ่งใช้กันทั่วไปเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาและความใคร่และเป็นที่รู้จักกันในนามของเครื่องกระตุ้นจากธรรมชาติ

ชื่อวิทยาศาสตร์ของพืชสมุนไพรนี้คือLepidium meyenii และสามารถเป็นที่รู้จักในที่อื่น ๆ เช่น Ginseng-dos-Andes หรือ Viagra-dos-Incas Maca ถือเป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและไขมันที่จำเป็นช่วยบำรุงร่างกายและมีส่วนช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแรงทางกายภาพ

Maca หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบของแคปซูลหรือผงซึ่งสามารถผสมในวิตามินหรือน้ำผลไม้เป็นต้น ราคาอาจแตกต่างกันไปตามรูปแบบของการนำเสนอ แต่โดยทั่วไปแล้วจะอยู่ที่ 20 ถึง 30 เรียล

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยทั่วไปแล้ว Maca ของเปรูสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการอย่างไรก็ตามประโยชน์ที่ได้รับจากผลทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์แล้วคือ:

1. เพิ่มความต้องการทางเพศ

Maca มีคุณสมบัติในการกระตุ้นยาชูกำลังและยากล่อมประสาทดังนั้นจึงถือว่าเป็นยากระตุ้นทางเพศที่มีประสิทธิภาพซึ่งบ่งบอกถึงการเพิ่มความต้องการทางเพศ ดูกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ

2. ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า

น้ำมันหอมระเหย Maca ให้กรดไขมันในปริมาณที่ดีเยี่ยมดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

3. ปรับปรุงสมาธิและการใช้เหตุผล

กรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันหอมระเหยของ Maca มีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิตปรับปรุงการใช้เหตุผลและสมาธิ

4. มีส่วนช่วยลดความวิตกกังวล

Maca ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนและเพิ่มความมีชีวิตชีวาดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า Maca สามารถใช้เพื่อลดความรู้สึกซึมเศร้าเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนเพิ่มความถี่ในการแข็งตัวและลดอาการของวัยหมดประจำเดือน

Maca ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักได้เนื่องจากแม้ว่าจะไม่เพิ่มการเผาผลาญหรือเผาผลาญไขมัน แต่ก็ช่วยเพิ่มระดับพลังงานทำให้คน ๆ นั้นเต็มใจออกกำลังกายและปฏิบัติตามอาหารที่นักโภชนาการระบุไว้ ตรวจสอบอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีการใช้

ปริมาณที่แนะนำต่อวันของ Maca คือประมาณ 3000 มก. แบ่งออกเป็น 3 ครั้งรับประทานระหว่างมื้ออาหารไม่เกิน 4 เดือน

อย่างไรก็ตามปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของการรักษาหรือปัญหาที่ต้องรักษา ดังนั้นควรปรึกษานักโภชนาการหรือนักโภชนาการก่อนใช้ Maca capsules เสมอ

Maca ยังสามารถบริโภคเป็นอาหารในรูปแบบของรากหรือผงและควรเพิ่มในการเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มเช่นในสัดส่วน 2 ถึง 3 ช้อนชา

เพิ่มพลังวิตามินด้วย Maca และมะม่วง

วิตามินที่เตรียมโดยใช้ราก Maca ของเปรูและมะม่วงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยลดความเหนื่อยความเมื่อยล้าและความอ่อนแอรวมทั้งช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและเหตุผล

ส่วนผสม

• 2 ช้อนชาราก Maca เปรูแห้ง
• มะม่วง 2 ลูกหั่นเป็นชิ้น
• เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
• น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา
• 1 น้ำมะนาว
• ใบสะระแหน่สด 4 ใบ

โหมดการเตรียม

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดและน้ำแร่เล็กน้อยลงในเครื่องปั่นและผสมจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากจำเป็นให้เติมน้ำเพื่อเจือจางเล็กน้อย วิตามินนี้ให้ผล 2 แก้ว

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

โดยปกติอาหารนี้จะได้รับการยอมรับอย่างดีดังนั้นจึงไม่มีการอธิบายผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีอาการแพ้มาคาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลองรับประทานในปริมาณเล็กน้อยก่อนภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ใครไม่ควรใช้

ในคนส่วนใหญ่ Peruvian Maca ได้รับการยอมรับอย่างดีโดยมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายในภูมิภาคอเมริกาใต้ แต่เพื่อความปลอดภัยไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

นอกจากนี้และแม้ว่าจะไม่มีความเห็นพ้องกันเกี่ยวกับผลของ Maca ต่อฮอร์โมน แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค Maca โดยไม่มีคำแนะนำในเด็กหรือในกรณีของผู้ที่มีประวัติโรคหรือมะเร็งบางชนิดขึ้นอยู่กับเอสโตรเจนเช่นมะเร็งเต้านม หรือมดลูก